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圖解足球運動從入門到精通(視頻學習版)

  • 作者：編者:代斌|責編:林振英
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115607508
  • 出版日期：2023/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：276
人民幣：RMB 99.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由北京工業大學優秀青年教師、具有豐富教學經驗的代斌老師編寫，致力於為讀者提供系統的足球學習和教學參考。本書首先講解了足球場地、裝備選擇、比賽規則、安全指南等基礎知識，方便讀者了解足球：然後以圖文解讀的形式重點介紹了足球技術及訓練方法，涉及球感訓練、停球技術、踢球技術、盤帶技術、戰略戰術、團隊訓練、守門員技術以及體能訓練等，並提供了部分技術動作的展示視頻，讀者掃描書中二維碼即可觀看，清晰易懂，方便學習。本書可以有效幫助足球學習者輕鬆入門並不斷進階，幫助足球教練、體育老師豐富教學方法，提升教學水平。
作者介紹
編者:代斌|責編:林振英
    代斌，首都體育學院運動訓練專業足球項目學士，北京工業大學數字體育碩士；北京工業大學優秀青年教師；中國足球協會D級教練員、國家一級社會體育指導員；北京市大學生體育協會飛盤分會副秘書長；主持中國教育學會「十二五」規劃重點課題《學校教育最優化實驗與研究》子課題；參編《中小學生足球教材》《青少年田徑教學訓練大綱》；主編《奧林匹克百科知識叢書：拳擊》、「青少年快樂閱讀系列」圖書；在足球、田徑、體育科技等領域的刊物發表學術論文多篇；長期從事青少年足球、毽球、飛盤等項目的一線教學工作，具有豐富的體育教學經驗。
目錄
第1章  足球運動
  足球場地標準
  足球球員
  裝備選擇
  把握觸球點
第2章  球感訓練
  腳背顛球
  腳弓顛球
  外腳背顛球
  大腿顛球
  頭部顛球
  肩部顛球
  踩球-小跳
  踩球-兩側（橫向）
  盪球
  前後拉球
  左右拉球
  滑球
  V字形拉球（拉球後用外腳背撥球）
  后V字形拉球（拉球後用腳弓撥球）
  推拉
  彩虹盤帶
  彩虹組合盤帶
  踩球後退
  曲線控球
  轉身
第3章  停球技術
  3.1  原地停球與迎球停球
    地滾球：腳弓原地停球
    地滾球：腳弓迎球停球
    地滾球：外腳背原地停球
    地滾球：外腳背迎球停球
    地滾球：腳底原地停球
    地滾球：腳底迎球停球
    半高球：腳弓原地停球
    半高球：腳弓迎球停球
    半高球：外腳背原地停球
    半高球：外腳背迎球停球
    半高球：腳底原地停球
    半高球：腳底迎球停球
    半高球：胸部原地停球
    半高球：大腿原地停球
  3.2  反向停球
    地滾球：腳弓反向停球
    地滾球：外腳背反向停球
    地滾球：腳底反向停球
    半高球：腳弓反向停球
    半高球：外腳背反向停球
    半高球：胸部反向停球
    半高球：大腿反向停球

  3.3  變向停球
    地滾球：腳弓變向停球
    地滾球：外腳背變向停球
    地滾球：腳底變向停球
    半高球：腳弓變向停球
    半高球：外腳背變向停球
    半高球：腳底變向停球
    半高球：胸部變向停球
    半高球：大腿變向停球
  3.4  邊線停球
    邊線停球
    邊線停球
第4章  踢球技術
  4.1  腳弓踢球
    定點踢球（地滾球）
    定點踢球（半高球）
    定點踢球（高球）
    不停球踢球（直向地滾球）
    不停球踢球（變向地滾球）
    不停球踢球（直向半高球）
    不停球踢球（變向半高球）
    不停球踢球（直向高球）
    不停球踢球（變向高球）
  4.2  外腳背踢球
    定點踢球（地滾球）
    定點踢球（半高球）
    定點踢球（高球）
  4.3  正腳背踢球
    定點踢球（地滾球）
    定點踢球（半高球）
    定點踢球（高球）
    不停球踢球（直向地滾球）
    不停球踢球（變向地滾球）
    不停球踢球（直向半高球）
    不停球踢球（變向半高球）
    直接踢半高球（直向）
    直接踢半高球（變向）
  4.4  腳尖踢球
    定點踢球（地滾球）
    定點踢球（半高球）
    定點踢球（高球）
  4.5  腳後跟踢球
    定點踢球（地滾球1）
    定點踢球（地滾球2）
  4.6  其他
    腳背射門訓練：擊中目標
    凌空射門：拋球並凌空射門
    弧線球射門訓練：目標練習
第5章  盤帶技術
  5.1  盤帶注意事項

    球放置的位置
    不失球的盤帶
    護球時放低重心
    朝著球門方向盤帶
  5.2  帶球基本技術
    帶球虛晃過人
    虛晃過人
    快速帶球
  5.3  盤帶過人技術
    帶球過人（腳底變向）
    帶球過人（變向轉身與外腳背擊球）
    帶球過人（腳內外側連續擊球穿襠）
    從靜止狀態啟動過人（穿襠過人）
    從靜止狀態啟動過人（二次擊球穿襠）
    從靜止狀態啟動過人（滑步穿襠）
    轉身技術（腳內側轉身）
    轉身技術（腳外側轉身）
    轉身技術（跨步轉身）
    背身過人（180度轉身-向右過人）
    背身過人（180度轉身-向左過人）
    背身過人（后拉球變向）
    背身過人（腳底停球穿襠）
    背身過人（腳弓撥球變向穿襠）
    假動作過人（后拉）
    假動作過人（虛踢）
    假動作過人（裝作停球的樣子）
    挑球過人
    過頂球過人
    假動作過人（腳后踢球）
    接球轉身過人
    支撐腳挑球過人
第6章  戰略技術
  6.1  個人對抗訓練
    個人進攻訓練——1v1
    個人防守訓練——防守底線
  6.2  1v1進攻戰術
    必備技巧
    簡單1v1
    球門區的1v1
    有支援球員的1v1
  6.3  1v1防守戰術
    必備技巧
    分邊過線1v1
    錐桶分邊射門1v1
    有目標球員的分邊過線1v1
    簡單1v1（防守版）
    有支援球員的1v1（防守版）
  6.4  整體進攻戰術
    三角式傳球的原則
    三角式傳球的基本練習

    換邊進攻的原則
    雙方兩球門區的換邊進攻
    邊翼進攻的原則
    從邊翼進攻到射門
    突破後衛線的原則
    突破距離球門較遠的後衛線
第7章  團隊訓練
  7.1  球感訓練
    三人組團隊訓練（三人呈90度）
    三人組團隊訓練（三人呈180度）
    對手攔截搶球
    顛球訓練（球不觸地）
  7.2  停球訓練
    接地滾球訓練：轉向、帶球和傳球
    接地滾球訓練：兩次觸球防範
    接地滾球訓練：迎球，轉身，再迎球
    接空中球訓練：通過接力跑動接球和返回球
    接空中球訓練：接球、轉身並重複
    接空中球訓練：拋球、緩衝和雙手接球
  7.3  踢球訓練
    地面傳球訓練：雙腳傳球和跑場接力
    地面傳球訓練：6v2傳球穿越
    地面傳球訓練：配合回傳
    地面傳球訓練：通過多個球門進球得分
    地面傳球訓練：一腳將球傳給空閑的隊友
    地面傳球訓練：移動目標
    地面傳球訓練：傳球並移動到無人站著的錐桶處
    地面傳球訓練：將球傳給第三者
    空中傳球練習：越過頭頂吊球
    空中傳球練習：僅接空中傳球
    空中傳球練習：短-短-長組合模式
    空中傳球練習：轉換進攻點
    單邊傳球練習（3v1基本訓練）
    單邊傳球練習（3v1變式）
    單邊傳球練習（4v2基本訓練）
    單邊傳球練習（4v2變式1）
    單邊傳球練習（4v2變式2）
    單邊傳球練習（在正方形外進行6v4對抗）
    單邊傳球練習（在長方形中進行6v4對抗）
    小型比賽練習（運球隊對抗傳球隊）
    小型比賽練習（繞著場地傳球）
    小型比賽練習（傳球）
  7.4  射門訓練
    腳背射門訓練：和目標球員配合射門
    腳背射門訓練：在壓力下射門
    腳背射門訓練：兩次觸球射門
    腳背射門訓練：帶球射門
    腳背射門訓練：2v2射門比賽
    腳背射門訓練：*進球比賽
    腳背射門訓練：空門球

    凌空射門：圍繞錐桶凌空射門
    凌空射門：僅通過凌空射門得分
    弧線球射門訓練：在跑動中射弧線球
    其他射門訓練：將球帶到一側之後轉身射門
  7.5  盤帶訓練
    背對對手時採取的動作
    背對對手：三人一組的訓練
    控制地面球（在三人一組的球隊中控球1）
    控制地面球（在三人一組的球隊中控球2）
    四人一組進行對手站在面前的訓練
    六人一組進行對手站在面前的訓練
  7.6  搶球訓練
    方形大戰
    搶球大戰
  7.7  對抗訓練
    個人進攻訓練：轉向目標並進攻
    個人進攻訓練：1（+1）v1（+1）挑戰
    迷你球門
    個人防守訓練：1v1多個迷你球門
    個人防守訓練：1v1盯防比賽
  7.8  團隊訓練
    以球為中心的防守
    緊湊的防守空間
    后場之戰
    數量劣勢下的防守
    杜絕手向防線後方進行長傳
    保持領先分數
    防守和恢復球門側位置
    控球突破防守並射門
    在進攻區域帶球射門
    帶球越過底線得分
    轉移進攻點
    有中立側翼球員的比賽
    儘快進入罰球區射門
    三個區域的轉移比賽
    有底線和邊線中立球員的比賽
    團隊整體進攻
    標準球門中的5（+3）v5（+3）
    球場一側的7v5比賽
    團隊進攻模仿訓練
    團隊防守模仿訓練
第8章  守門員技術
  8.1  位置與站姿
    位置與站姿
  8.2  移動技術
    移動（側滑步）
    移動（交叉步）
  8.3  發球技術
    手拋地滾球
    側向手拋球

    手拋高空球
    踢球
  8.4  防傳中球（防高空球）
    雙腳起跳
    單腳起跳-空中接球
    單腳起跳-托球
    單腳起跳-擊球
  8.5  接球技術
    接球手形
    接高空球
    接低平球：空中接球
    接低平球：接地滾球
    倒地接球
    接滾地球（站立「舀球」救球）
    接滾地球（側跪救球）
  8.6  撲球技術
    倒地撲救-撲地滾球
    倒地撲救-撲半高球
    向前魚躍撲救
    正面封堵（手撲球）
    正面封堵（身體封堵）
第9章  熱身及體能訓練
  9.1  熱身訓練
    直線慢跑
    髖關節向外慢跑
    髖關節向內慢跑
    靜態支撐
    單腿抱球站立
    腳跟抬起深蹲
    弓步行走
    縱向墊步跳
    側身跳躍
    振臂跳
  9.2  體能訓練
    雙臂屈伸
    彈力帶彎舉
    海豹爬行
    手臂角力
    俄羅斯轉體
    雙腿臀橋
    足球俯?撐
    俯?上身抬起
    啞鈴-俯身後拉
    反向卷腹
    夾球卷腹
    單車卷腹
    側平板支撐-膝碰肘
    ?姿大腿內收
    垂直跳
    單腳跳過欄架

    反覆跳躍
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