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吃出強大免疫力

  • 作者：編者:陳治錕//李珈賢|責編:孫雯
  • 出版社：黑龍江科技
  • ISBN：9787571918774
  • 出版日期：2023/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：202
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    更多的照護不是健康的真正解答！在后疫情時代，疫苗、防護都跟不上快速的病毒變化，能保護自己的，只有你的免疫力。所有都有毒性，再的葯，都比不上自己的免疫系統。吃對食物，能夠有效兩倍免疫力。本書結合了臨床測試、營養研究的新數據、為期兩周的飲食計劃以及食物清單，收錄健康飲食與健康生活所需的一切。跟著本書的指導，讓你在輕輕鬆松吃出強大免疫力。
作者介紹
編者:陳治錕//李珈賢|責編:孫雯
目錄
第1章  免疫力是身體抵抗病毒的第一道防線
  免疫力和免疫系統
    認識免疫力
    免疫系統
    免疫力三大功能
  哪些因素在影響著人們的免疫力
    遺傳
    年齡
    飲食
    精神心理壓力
    睡眠
  免疫力低下有哪些危害
    自身免疫疾病
    免疫力不全
    癌症
    過敏
  測一測：您的免疫力達標嗎
  提升免疫力的三種主要途徑
    自然免疫
    主動免疫
    被動免疫
  特殊人群的免疫力提升方案
    新生兒的免疫力提升方案
    斷奶期孩子的免疫力提升方案
    初入園孩子的免疫力提升方案
    孕婦免疫提升力方案
    老年人免疫提升力方案
  這些提升免疫力的誤區要避免
    人體免疫力越強越好
    免疫力就是抵抗力
    女性免疫力比男性低
    每天做高強度運動就能提升免疫力
    成年人免疫系統發育完備，不會變化了
    缺失一些維生素並不會影響免疫力
第2章  35種超級食物，吃出超級免疫力
  糙米——提高人體免疫功能
    糙米蕎麥飯
    芹菜糙米粥
  玉米——健脾開胃、促進排毒
    胡蘿蔔青豆炒玉米
    玉米汁
  薏米——健脾除濕、利水消腫
    薏米大麥南瓜飯
    蓮子薏米粥
  西藍花——抗癌冠軍
    蒜香西藍花
    牛肉條炒西藍花
  蘆筍一消暑止渴、清熱涼血
    涼拌蘆筍
    蘆筍炒雞胸肉

……
第3章  30天營養師私房食單，吃出強大搞病力
第4章  良好的生活起居習慣，助力提升免疫力
第5章  免疫出問題造成的不適及應對方法

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