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肥胖科普100問/市民健康普及教育叢書

  • 作者：編者:勵麗|責編:吳昌雷
  • 出版社：浙江大學
  • ISBN：9787308238175
  • 出版日期：2023/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：75
人民幣：RMB 25 元      售價：元
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內容大鋼
    本書作者以日常診療工作中遇到的超重肥胖人群存在的問題及關心的問題為基礎，從飲食、運動、疾病、心理等多個方向出發進行系統整理，並結合專業知識用通俗易懂的語言一一解答，幫助大眾全面認識超重肥胖的危害，達到幫助體重正常人群積極主動預防，超重肥胖人群使用正確的減重方法，科學合理達到健康體重的目的，兼具科普和實用價值。
作者介紹
編者:勵麗|責編:吳昌雷
目錄
一  關於飲食
  為什麼愛吃甜食容易發胖？
  為什麼愛吃精白米面容易發胖？
  為什麼吃太咸容易發胖？
  愛吃辣的也容易發胖嗎？
  吃糖油混合物為什麼容易發胖？
  糖類來源於哪些食物？我不吃甜食是不是就沒有攝入糖？
  我是碳水化合物愛好者，實在戒不掉碳水化合物怎麼辦？
  哪些食物富含蛋白質？
  減重期間我要不要控制吃肉？
  我吃什麼能補充維生素、礦物質呢？
  哪些食物富含膳食纖維？
  為什麼吃飯速度快容易發胖？
  吃飯速度慢也會導致肥胖嗎？
  為什麼細嚼慢咽能預防肥胖，且能減重？
  我可以通過不吃早飯減重嗎？
  減重中早餐的重要性有哪些？
  早餐太單調了，雞蛋已經吃膩了，還有其他選擇嗎？
  為什麼吃宵夜會導致肥胖？
  為什麼在外就餐多容易肥胖？
  外賣點輕食，對減重有用嗎？
  我每天都會點外賣，有什麼點外賣的注意事項嗎？
  逛超市時，我應該如何選擇購買食物？零食可以買哪些呢？
  在外就餐常達不到平時的飲食要求怎麼辦？
  飲酒會變胖嗎？
  我平時應酬很多，經常要喝酒，我應該怎麼辦？
  我需要經常出差，可能達不到這樣的飲食要求怎麼辦？
  我是學生，三餐都在學校食堂，我應該怎麼辦？
  在減重期間怎樣消除飢餓感？
  肚子餓了加餐可以選擇什麼？
  能採用只吃水果的方法來減重嗎？
  果汁和水果一樣嗎？
  我不愛吃蔬菜怎麼辦？
  我吃素為什麼還會胖？
  我愛喝湯，會不會嘌呤高？
  我愛喝飲料，有什麼推薦的嗎？
  無糖飲料可以喝嗎？
  醬鴨、醬肉能吃嗎？
  火鍋怎麼吃？
  調料方面需要注意些什麼？
  自助餐我們應該怎麼挑選？
  喝茶對減重有用嗎？減肥茶呢？
  多喝水會使人肥胖嗎？
  哪些不良飲食習慣容易引起肥胖？
二  關於運動
  在運動中，脂肪是怎樣被消耗的？
  預防肥胖的體育鍛煉和治療肥胖的運動療法有哪些區別？
  怎樣選擇減重的運動項目和內容？
  什麼是有氧運動和無氧運動？
  哪種運動減重最快最有效？

  大基數減重適合哪些項目？小基數呢？
  為什麼水中運動的減重效果更好？
  水中運動減重的項目有哪些？
  練習瑜伽能減重嗎？
  仰?起坐能減少腹部的脂肪嗎？
  什麼是間歇運動減重法？
  我一點都不喜歡運動，是不是就意味著我會一直
  瘦不下去呢？
  每天什麼時間進行運動減重最好？
  每天需要運動多久？
  我每天工作很忙，沒時間做運動怎麼辦？
  我每天工作結束都很累，不想做運動怎麼辦？
  運動中多出汗、不喝水能減重嗎？
  有了運動，我是不是可以敞開吃了？
  甩脂機有用嗎？
  參加運動減重效果不佳的原因有哪些？
  為什麼有的人參加運動減重后體重沒有減少反而增加了？
  運動注意事項有哪些？
  肥胖老年人參加運動減重應注意哪些問題？
  肥胖的慢性病患者參加運動減重應注意哪些問題？
  減重一定要去健身房嗎？
  減肥夏令營有用嗎？
  為什麼減重后容易反彈？
  減重遇上平台期怎麼辦？
三  關於疾病
  怎樣判斷人體肥胖？肥胖發生的早期現象有哪些？
  肥胖產生的主要原因有哪些？
  怎樣預防肥胖？
  肥胖給人們帶來的影響和危害有哪些？
  肥胖會引起高血壓嗎？
  肥胖會引起高血糖嗎？
  肥胖會引起高尿酸血症和痛風嗎？
  肥胖會增加惡性腫瘤患病率？
  肥胖會引起骨關節疾病嗎？
  肥胖會引起高脂血症嗎？
  肥胖會引起非酒精性脂肪肝嗎？
  肥胖會引起睡眠呼吸暫停綜合征嗎？
  肥胖會引起多囊卵巢綜合征嗎？
  肥胖會引起肥胖型腎病嗎？
  肥胖對心腦血管系統的影響和危害有哪些？
  肥胖者為什麼容易患冠心病？
  肥胖者為什麼容易患膽結石？
  肥胖對心理有影響嗎？
  小兒隱匿性陰莖的原因有哪些？
  肥胖對少年兒童的影響和危害有哪些？
  肥胖妨礙到孩子生長發育了怎麼辦？如何補救？
  肥胖對性功能有影響嗎？
  肥胖對受孕也有影響嗎？
  肥胖對女性的影響和危害有哪些？
  怎樣預防女性妊娠期和哺乳期發生肥胖？

  中醫治療肥胖有用嗎？比如喝中藥、埋線等？
  減肥葯有用嗎？
  減重手術有用嗎？
  什麼是抽脂術？有什麼危險？

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