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科學健身(英文原版)

  • 作者：(美)道格·麥高夫//(加)約翰·利特爾|責編:王若璇|譯者:瓮長水//張丹玥
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115600035
  • 出版日期：2023/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：214
人民幣：RMB 69.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由醫生兼運動科學家道格·麥高夫（Doug McGuff）和力量訓練師約翰·利特爾（John Little）基於多年的研究和實踐經驗專業寫作。在書中，他們詳細介紹了訓練改變人體的科學原理和基於這些原理開發出的高強度、低頻率的訓練方案。遵循該方案，受訓者每周只需花費10多分鐘，便能獲得出乎想象的益處。通過閱讀本書，讀者可以了解運動的量效反應關係、理想的運動刺激、訓練頻率等內容，獲得有效的塑形訓練方案、提升專項運動表現的訓練方案，以及解決下背部、膝部、肩部等多個身體部位疼痛問題的合理方法。此外，本書還專門介紹了適合老年人的訓練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書的內容中獲益。
作者介紹
(美)道格·麥高夫//(加)約翰·利特爾|責編:王若璇|譯者:瓮長水//張丹玥
目錄
譯者序一
譯者序二
致謝
前言
第1章  定義健康、體能和鍛煉
第2章  整體代謝調節
第3章  運動的量效反應關係
第4章  「五大」鍛煉
第5章  有效鍛煉計劃的好處
第6章  增強身體對鍛煉的反應
第7章  調整運動刺激
第8章  遺傳因素
第9章  減脂的科學
第10章  運動員的理想訓練計劃
第11章  老年人的理想訓練計劃
附錄：高強度運動的理論基礎
支持本書觀點的文獻
作者簡介

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