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減糖真相(決定版)

  • 作者:(日)牧田善二|責編:王黛君//宋嘉婧|譯者:虞雪健
  • 出版社:科技文獻
  • ISBN:9787523501054
  • 出版日期:2023/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:189
人民幣:RMB 58 元      售價:
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內容大鋼
    糖質權威專家牧田善二博士通過圖解的方法,解釋了糖質的基本知識、功效機制以及實踐減糖飲食的具體方法,揭示了減糖的真相,將幫助你了解減糖對健康、皮膚和飲食等各方面的益處。
    帶你擊退亞健康,遠離肥胖、衰老、失眠、情緒不穩定、免疫力低下,找回不焦慮的健康生活!

作者介紹
(日)牧田善二|責編:王黛君//宋嘉婧|譯者:虞雪健
    牧田善二(Makita Zenji),AGE牧田專科醫院院長,糖尿病專科醫生,醫學博士。     1979年畢業於北海道大學醫學系。在紐約洛克菲勒大學醫學生物化學部等機構進修時,對作為糖尿病併發症的原因而備受關注的AGE進行了約5年的研究。在此期間,成功研發測定血液中AGE的方法,為世界首次研發。曾在The New England Journal of Medicine(《新英格蘭醫學雜誌》)、Science(《科學》)、THE LANCET(《柳葉刀》)等世界雜誌以第一作者發表AGE相關的學術論文。1996年就任北海道大學醫學系講師。2000年就任久留米大學醫學院教授。2003年起,在東京銀座開設「AGE牧田專科醫院」,專門診療以糖尿病為主的生活習慣病、肥胖症等,已診治病患達20多萬人次。     著有:《減糖瘦身菜》《糖尿病就得這麼治》《糖尿病的存與亡》《被90%日本人所誤解的控糖措施》《不想變老就請減AGE》《健康體檢90%都是錯的》等多部作品。

目錄
序言
第1章  健康、瘦身、恢復年輕活力所必需的是什麼?
  1  糖質指的是甜的東西嗎?→雖然有「糖」字,但不一定都甜
    明確糖質的作用
    哪些東西里含有糖質?
  2  糖質與糖類的區別是什麼?→糖類是糖質的一部分
    了解一下糖質和糖類吧!
  3  人體攝入糖質會發生什麼變化?→作為燃料被使用或被儲存
    糖質成為身體的燃料
    多餘的糖會變為脂肪,導致肥胖
  4  糖質引起的肥胖會導致什麼問題?→疾病風險上升
    「牧田式」BMI更為寬鬆一些
  5  過度攝取糖質后血糖值會發生什麼變化?→引起危險的血糖值尖峰
    血糖值保持緩慢的變化是比較理想的
  6  持續血糖值尖峰會引發什麼?→引起動脈硬化和低血糖
    不安和焦躁等精神方面的影響
  7  我想知道自己是否出現了血糖值尖峰→用測試來確認一下吧
    血糖值是健康指數
    體檢看不出血糖值尖峰
  8  即使知道了糖質的危害還是欲罷不能?→這是因為糖質有成癮性
    不大量攝取就不滿足
    因為戒斷癥狀想要更多的糖質
  9  過度攝取糖質導致肥胖后很難瘦下來?→瘦素變得難以奏效了
    飯後不久分泌,抑制食慾
    越胖越不容易瘦下來
  10  什麼是「蛋白質」?→構成身體所有部件的材料
    人體是由蛋白質構成的
    蛋白質是氨基酸的集合體
  11  攝入體內的「蛋白質」會怎麼樣?→被分解成氨基酸后被人體吸收
    從?到氨基酸
    被吸收的氨基酸被運送到肝臟中
  12  如何儲存「氨基酸」?→儲存在肌肉或血液中
    儲存在「氨基酸池」中
    蛋白質會使腎臟疲勞
  13  脂質會讓人發胖嗎?→脂質不能在體內堆積,會被丟棄
    脂質會使人發胖是騙人的
  14  只要是脂質就可以?→有些脂質絕不可以攝取
    是不是天然形成的,至關重要
  15  維生素和礦物質的作用是什麼?→調節身體機能,促進反應
    輔助營養素利用的「維生素」
    調節身體機能的「礦物質」
    促進體內化學反應的「?」
第2章  人為什麼會衰老??糖化加速衰老
  1  加速老化的「氧化」是指自由基過度增加的狀態
    自由基不完全是壞的
    自由基增加會導致身體「氧化」
  2  加速氧化的「糖化」是由體內多餘的糖引起的
    多餘的糖質與蛋白質結合
    糖化會削弱抗氧化防禦機制
  3  因糖化而產生的AGE會加速老化

    AGE和衰老的關係
    我們能阻止糖化嗎?
  4  從糖化到形成AGE之間存在兩個階段
    可逆的初期階段和不可逆的後期階段
    料理中出現的「糖化」現象
  5  基因信息被糖化產生的AGE所破壞
    對來自基因的信息進行干預的AGE
    蛋白質失去功能
  6  AGE會損傷毛細血管,導致動脈硬化
    消滅毛細血管
    使動脈硬化
  7  AGE加劇膠原纖維的退化並阻礙其再生
    連接在一起的膠原纖維
    破壞膠原纖維的連接
    老舊的膠原纖維無法被分解
    巨噬細胞會使膠原纖維變脆弱
    膠原纖維損傷導致骨質疏鬆症
  8  AGE會阻止皮膚細胞再生、使皮膚變脆弱
    只有抗AGE護理才能抑制衰老
  9  過度勞累、睡眠不足、人際關係……壓力導致血糖升高、糖化加速
    因壓力而發生糖化反應
  10  糖質作用於 DNA,產生癌細胞
    糖化會引起DNA複製錯誤
第3章  減糖的健康功效?限製糖質攝取,恢復年輕活力
第4章  踐行減糖、減AGE?關於吃法與健康的新常識
第5章  減糖、減AGE的推薦食材
附錄  接受健康檢查的方法

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