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讓孩子再高10厘米

作者：編者:唐維兵//顧威//劉倩琦|責編:劉玉鋒
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571324131

出版日期：2023/05/01
裝幀：平裝
頁數：179

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    做好身高管理，即使父母雙方都不高，孩子也能長出大高個。
    本書由南京醫科大學附屬兒童醫院營養科、內分泌科、保健科專家強強聯手，給孩子制定科學長高方案。
    書中的內容都是結合兒童醫院最近幾年的臨床實踐，用淺顯的語言幫助家長了解孩子長高的根本在哪裡，應該從哪裡發力，應該避免什麼。當家長真正了解了科學長高的秘密以後，焦慮自然就不存在了。

作者介紹

編者:唐維兵//顧威//劉倩琦|責編:劉玉鋒

第1章  每個孩子都有可能此預期多長70厘米
  擁有理想身高，人生才不會被輕易設限
  走出認知誤區，別讓「高迷心竅」耽誤孩子長高
  幫孩子長高，從規律記錄身高開始
  生長激素：決定孩子長多快
  骨齡：決定孩子長多久
  孩子「躥個兒」的三個黃金時期
  遺傳和後天因素對孩子身高的影響
第2章  長高吃什麼，怎麼吃
  長高必備的營養元素
  膳食營養均衡，成長「高」人一步
  吃飯磨蹭——積極引導，別讓營養流失
  暴飲暴食——按時控量，不讓體重拖累身高
  挑食、偏食——激發孩子食慾，消除長高隱患
  討厭蔬菜和粗糧——激發興趣比講道理更有用
  不肯喝水——養成好習慣，為新陳代謝添動力
  愛吃「洋快餐」——掃除高油高熱量食物
  吃好「大早餐」，元氣滿滿長得高
  控制晚餐和節假日大餐，別給成長添負擔
  正確選擇零食，作為成長的有益補充
  牛奶及奶製品——最佳長高零食
第3章  邊睡邊長，睡好了長得高
  「睡出來」的高個子
  協助孩子管理自己的時間
  選好寢具，調整睡姿，關愛脊柱健康
  良好的睡眠環境幫助長高
  身高不理想孩子的常見睡眠問題
第4章  愛運動的孩子身高不掉隊
  站有站姿，坐有坐態，調好日常體態能長高
  拉伸運動，「輕拉」身高長個子
  彈跳類運動，刺激關節發育
  攀爬類運動，促進肌肉、骨骼協調發展
  全身性戶外運動，綜合鍛煉促長高
  利用碎片時間做「微運動」，解壓、長高兩不誤
  遠離不適合長高的運動
  牢記運動過程中的注意事項
  不同年齡段孩子的運動處方
第5章  心情愉悅是長高的陽光雨露
  良好的情緒就是「增高劑」
  分床與分房睡，年齡不是硬指標，先給孩子安全感
  從容應對入園、入學等出現的「滯長」現象
  家長理性處理分歧，莫讓爭吵影響孩子長高
  做溫柔而堅定的榜樣，用理解代替抱怨
  特殊家庭，給孩子更多的愛與關心
  消除課業焦慮，與孩子其讀「人生之書」
  搭起「心之橋」，幫孩子平和邁過青春期
第6章  解決小病痛，調好內分泌，健康的身體節節高
  飲食上下功夫，改善貧血助力長高
  擺脫「一月一病」，增強體質長得快
  緩解生長痛，讓孩子平穩長高

  警惕「假期發育遲緩」，讓孩子持續長高
  拒絕早到的身高終點，挖掘剩餘生長潛力
  查明性早熟原因，針對性調整是關鍵
  減緩骨齡，性激素抑製劑該用還得用
  區分孩子是矮小還是晚長，了解體質性發育延遲
  肥胖會按下長高的暫停鍵，均衡營養來重啟
  特發性矮小症(ISS)的改善方案
  及早排查影響孩子生長發育的其他疾病
附錄
  中國2?18歲男孩身高、體重百分位曲線
  中國2?18歲女孩身高、體重百分位曲線
  中國學齡前兒童平衡膳食寶塔
  中國6?17歲孩子平衡膳食寶塔

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