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兒童拉伸

作者：(日)村山巧|責編:魏棟偉|譯者:吳夢迪
出版社：江西科技
ISBN：9787539085173

出版日期：2023/04/01
裝幀：平裝
頁數：110

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

    孩子的柔韌性差，坐立體前屈碰不到腳尖？身體僵硬，協調能力差，運動時容易摔跤受傷？每次運動前後不知道該如何拉伸？
    本書是日本柔軟王子、專業拉伸教練寫給孩子的居家拉伸寶典，書中揭秘了職業運動員都在用的拉伸方法，結合筋膜放鬆和腦科學方式，詳細介紹了16個部位的拉伸方法以及16種常見體式介紹，更科學、更安全！全彩圖解，步驟詳細。隨書還附贈真人高清示範視頻，單人和親子兩種拉伸方法，效果加倍！
    一本書幫助孩子輕鬆拉伸，長高助眠、放鬆解壓、改善體態、增強運動能力！

作者介紹

(日)村山巧|責編:魏棟偉|譯者:吳夢迪
村山巧，日本柔軟王子、柔軟美伸展運動教練。曾經是「超合金身體」，做前屈式時手都碰不到地面。27歲時，因為興趣愛好，開始練習花樣滑冰。自此，下定決心要獲得柔軟的身體。他學習了包括瑜伽和解剖學在內的各種知識，反覆研究人體的柔韌性。最後，他終於獲得了令人震驚的柔韌性，成為日本的「柔軟王子」。2016年，他始擔任柔軟美伸展運動教練。他在日本銀座、澀谷設立了工作室，曾指導過花樣滑冰、啦啦操、藝術體操等職業運動員。到目前為止，超過2萬人在他的幫助下提高了身體的柔韌性。

為什麼身體僵硬不好呢？柔韌性好的好處
以最快速度提高柔韌性的極速拉伸
為身體「鬆開剎車」的筋膜方式
為心理「鬆開剎車」的腦科學方式
全家一起拉伸，一起變柔軟吧
拉伸工具介紹
本書使用方法
常見體式介紹及柔韌性訓練步驟
  基礎體式No.1 前屈式
  基礎體式No.2 眼鏡蛇式
  基礎體式No.3 ?腳式
  基礎體式No.4 蝴蝶式
  基礎體式No.5 橋式
  經典體式No.1 橫劈腿
  經典體式No.2 飛機式
  經典體式No.3 輪式
  經典體式No.4 蹺蹺板式
  經典體式No.5 半魚王式
  經典體式No.6 舞者式
  經典體式No.7 牛面式
  高階體式No.1 搬旁腿
  高階體式No.2 鴿子式
  高階體式No.3 豎劈腿
  高階體式No.4 貝爾曼
身體各部位的拉伸方法
  頸部拉伸
  肩周（三角肌）拉伸
  肩周（大圓肌）拉伸
  手臂拉伸
  背部拉伸
  身體側面拉伸
  胸部拉伸
  臀部拉伸
  大腿前側拉伸
  大腿后側拉伸
  大腿外側拉伸
  大腿內側拉伸
  小腿后側拉伸
  大腿根部拉伸
  小腿前側、腳尖拉伸
  腳底拉伸
  高階體式練習No.1  搬旁腿
  高階體式練習No.2  鴿子式
  高階體式練習No.3  貝爾曼
  高階體式練習No.4  貝爾曼(立位)
後記

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