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圖解籃球基礎技術與訓練(視頻學習版)

  • 作者：編者:花琳//趙唐薇|責編:林振英
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115605283
  • 出版日期：2023/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 69.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由多年籃球執教經驗的教練編寫，旨在為籃球運動愛好者、籃球運動員等的技術練習提供指導，併為籃球教練豐富教學內容和執教方法提供幫助。本書介紹了籃球運動的基本動作、球性練習、運球、傳接球、投籃、籃板球、基礎配合戰術和團隊配合戰術等技術練習及強化方法，且提供了實戰指導小提示。全書採用圖文詳解結合視頻展示的形式呈現技術動作及強化訓練方法，並針對基礎配合戰術和團隊戰術的講解配備了清晰示意圖，簡明易懂，方便讀者閱讀學習。
作者介紹
編者:花琳//趙唐薇|責編:林振英
目錄
第1章  籃球運動的基本動作
  1.1  基本姿勢
    身體基本姿勢：持球
    三威脅
    防守基本姿勢
    防守基本姿勢：對手開始運球時
  1.2  基本步法
    跳步急停
    跨步急停：一二步停
    90度前轉和90度後轉
    變向
    雙腳起跳
    單腳起跳
    滑步
    交叉步
    小碎步
    前進步
    後撤步
  1.3  強化訓練
    蹲起運動
    限制區防守滑步
    三分線滑步
    箱子滑步
    防守腳步練習
    1對1字形
    跳步急停接轉身和傳球
    圓圈滑步（1追1）
第2章  球性訓練
  2.1  繞球基礎動作
    左右耳-左右胯
    膝-胯-耳（結合腳步）
    左右膝-頭頂
    頸部繞球
    腰部繞球
    膝部繞球
    單腳盤球
    8字盤球
    胯下繞球
    S形盤球
    背後繞球
  2.2  綜合性繞球
    頸部轉腰部繞球
    腰部轉頸部繞球
    腰部轉膝部繞球
    膝部轉腰部繞球
    快速全身繞球
  2.3  球的拋接
    原地單手拋接：換手
    手指撥球-手指交互傳球
    身前拋接球、身後擊掌

    身前拋球、轉身、身後接球
    單手向上挑球
    雙手向上挑球
    單手頭上拋接球
第3章  運球訓練
  3.1  運球基礎動作
    基本運球
    食指運球
    對牆運球
    換手運球練習：雙手
    一點運球
    三點運球
    讀數字
    直線運球：in-out
    直線運球：假急停
    體前變向
    胯下運球
    背後運球
    轉身運球
    背後交替運球
    身前身後交替運球
  3.2  運球實戰練習
    摸錐桶運球練習：體前
    摸錐桶運球練習：胯下
    雙球練習：身前身後運球
    雙球練習：轉身運球
    運球擊掌練習
    體前變向：帶防守
    胯下運球：帶防守
    背後運球：帶防守
    轉身運球：帶防守
    運球的同時互斷對方球
    突破兩名防守球員
    變速運球：從控制性運球變為快速推進運球
    變速運球：從快速推進運球變為控制性運球
    托尼·帕克運球
    圓圈捉人
第4章  傳接球訓練
  4.1  傳接球基礎動作
    接球準備姿勢
    胸前傳球
    頭頂傳球
    擊地傳球
    勾手單臂傳球
    背後傳球
    保齡球傳球
    口袋傳球：擊地
    頭上勾手傳球
  4.2  傳接球實戰練習
    雙人胸前傳球

    雙人頭頂傳球
    雙人擊地傳球
    雙人勾手單臂傳球
    雙人背後傳球
    雙人保齡球傳球
    雙人口袋傳球：擊地
    雙人頭上勾手傳球
    雙球傳球：上下
    雙球傳球：左右
    觸摸錐桶傳球練習
    全場雙人傳球
    機關槍傳球
    2對1傳球
    2對1傳球：吊高球傳球
    2對1傳球：輪流傳球
第5章  投籃訓練
  5.1  投籃基礎動作
    跳投標準姿勢
    三步上籃：高手上籃
    三步上籃：低手上籃
    歐洲步上籃
    拋投
    近距離投籃：跑投
    移動勾手投籃
    起跳勾手投籃
    擦板投籃
  5.2  投籃實戰練習
    180度轉體投籃
    三分球投籃練習
    底角、側翼投籃練習
    兩人跳躍投籃
    強手一側接球后投籃
    弱手一側接球后投籃
    強行過人投籃：內線
    通過假動作和對抗投籃：內線
    勾手投籃：內線
    跳步上籃
    投籃假動作后投籃
    試探步后投籃
    試探步后順步突破
    一次運球后投籃：後撤步跳投（高水平）
    後轉身運球到肘區執行跳投
    籃筐下的背身單打
    快速實戰投籃練習：三人輪轉
    投籃后跑向罰球線練習
    六位投籃
    3次運球投籃
    60秒投籃
    馬戲團投籃
第6章  籃板球

  搶籃板球
第7章  基礎配合戰術
  7.1  進攻基礎配合
    掩護基本姿勢
    V形空切
    L形空切
    后切
    前切
    擺脫：游泳動作
    突破防守運球
    基礎配合：2人無球掩護
    基礎配合：2人運球掩護
    基礎配合：2人運球掩護（有防守）
    基礎配合：2人傳切
    2v2傳切練習：前切
    2v2擺脫防守后切入練習
    2v2突破傳球
    2v2傳切練習：后切
    2v2擋拆：從底線到高位
    2v2擋拆下掩護繞切：從高位到底線
    2v2擋拆下掩護直線空切：從高位到底線
    2v2擺脫后低位要球：轉身擺脫
    側面運球
    漂移
    擋拆后製造空位投籃機會：上線
    擋拆后製造空位投籃機會：下線
    在上線擋拆后內切
    手遞手假傳上籃
    手遞手傳球擋拆切入
    內切後接球投籃
    突破分球后投籃
  7.2  防守基礎配合
    關門配合
    擠過配合
    穿過配合
    繞過配合
    交換配合
    夾擊配合
    補防配合
第8章  團隊配合戰術
  8.1  團隊進攻戰術
    快攻戰術
    1-2-2進攻
    1-4進攻
    雙低位進攻
    1-3-1進攻
    三角進攻
    普林斯頓戰術
  8.2  團隊防守戰術
    2-3區域聯防

    1-2-2區域聯防
    3-2區域聯防
    1-3-1區域聯防
    2-1-2區域聯防
    1-1-3區域聯防
    1-2-1-1區域緊逼
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