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久坐急救運動

  • 作者：(加)克里斯·克勞利//傑里米·詹姆斯|責編:張黎|譯者:王盈
  • 出版社：貴州人民
  • ISBN：9787221174741
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：254
人民幣：RMB 60 元      售價：元
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內容大鋼
    背痛是久坐人士最常遇到的問題，當它發作時，往往讓人苦不堪言。患者不惜一切代價想要找到緩解的方法，但是大多數治療要麼效果欠佳，要麼無法持久，甚至完全無效。本書提供的方案是一種無創、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經驗豐富的脊骨神經醫師傑里米和文筆幽默、酷愛運動的暢銷書作家克里斯，既嚴謹可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當的行為改變，你就能輕鬆找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養成良好的體態和正確的姿勢。當你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。
作者介紹
(加)克里斯·克勞利//傑里米·詹姆斯|責編:張黎|譯者:王盈
目錄
序言
第一章  承諾
第二章  傑里米的故事
第三章  脊柱漫談
第四章  疼痛的範圍：四位病人的故事
第五章  規則一：別再做蠢事
第六章  地質作用
第七章  規則二：保持穩定才能痊愈（脊柱中立位）
第八章  規則三：支撐自己
第九章  規則四：訓練核心
第十章  壓力與背痛
第十一章  養成一個習慣：要永遠堅持，否則前功盡棄
第十二章  規則五：運用臀部
第十三章  激痛點：肌肉疼痛和背痛
第十四章  規則六：先爬後走，先走後跑
第十五章  規則七：為長遠昂首挺胸
第十六章  需要活動度的部位
第十七章  特殊情況
第十八章  恭喜大家！最後一項任務
第十九章  ?骨和尾骨
附錄
致謝

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