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跟隨醫生科學減重

作者：勵麗|責編:周寧
出版社：人民衛生
ISBN：9787117344227

出版日期：2023/03/01
裝幀：平裝
頁數：228

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    這本「手冊」從「我們到底需不需要減重」開始，從健康的角度告訴大家：如何辨別「瘦胖子」？為什麼有些人看上去比實際體重胖十斤？什麼情況下要找專業醫生幫助減重？
    在明確需要減重后，再來弄清楚肥胖的「來龍去脈」。為什麼有的人吃得多卻不胖；哪些生活習慣造就了肥胖；千金難買老來瘦，真的是越瘦越好嗎；你的胖和他的胖是一樣嗎？這些問題在本書中都能找到答案。
    另外，作者在本書里也分享了一些令人驚喜的減重故事，希望大家能從他們的經歷中獲得一點啟發和自信，少走彎路，莫輕言放棄。

作者介紹

勵麗|責編:周寧
勵麗，寧波大學附屬第一醫院內分泌科主任，慢病管理中心主任，寧波市醫學重點學科內分泌學學科負責人，寧波市健康生活方式研究中心辦公室主任。擔任中國醫師協會內分泌代謝科醫師分會委員、中國學生營養與健康促進會肥胖防控分會副主任委員等社會職務。發表SCI論文32篇，國內核心期刊論文30余篇，參與各級各類課題15項。牽頭創建了寧波市肥胖俱樂部，建立了一支包含內分泌科、運動骨科、營養科、心理科、睡眠科、胃腸外科等多學科聯合的減重干預團隊，在浙江省乃至全國率先開展全流程肥胖糖尿病管理。經過7年的努力，至今共幫助2865位超重肥胖患者減重21158.18Kg。許多原本需要藥物治療的代謝綜合征患者最終因減肥成功而減輕了對藥物的依賴，實現了代謝性疾病的部分或完全緩解。其中，64位多囊卵巢綜合征的不孕患者在減重過程中或減重后成功受孕，體會到力人母的幸福。

第一篇  我到底要不要減肥
  一、肥胖離我們有多遠
  二、肥胖是「萬病之源」
  三、人到中年為什麼容易「發福」
  四、中國人為什麼「胖不起」
  五、去醫院減肥的常為哪些人
  六、我到底胖不胖
第二篇  究竟是什麼使我們發胖
  一、老祖宗留下的「節儉基因」
  二、一口一口「吃出來」的胖
  三、走出你的「舒適區」
  四、睡不好也會胖
  五、胖和胖還真不一樣
第三篇  市面上的減肥方法大盤點
  一、所謂的減肥神器，真有那麼神嗎
  二、專業人士眼中的飲食減重
  三、西醫減重方法並非「靈丹妙藥」
  四、中國傳統醫學對減重的傳承及創新
第四篇  重新認識食物
  一、最具爭議的糖
  二、適量蛋白質助力減肥
  三、讓人又愛又恨的脂肪
  四、選擇比努力更重要
  五、我們為什麼容易選擇高糖高油的食物
  六、用正念感受味蕾幸福，自在吃飯
第五篇  科學減肥的秘密
  二、科學減肥意味著易於執行和堅持
  三、邊吃好，邊減重
  四、心態決定減肥成敗
  五、拚命運動卻瘦不下來是為什麼
  六、睡個好覺也能減肥
  七、減肥期間如何緩解壓力
  八、如何打破減重平台期「魔咒」
  九、綜合管理，多管齊下—多學科干預模式
第六篇  那些減肥成功的人是怎麼做的
  一、誰說「微胖」有福相
  二、精準減重，助力高考
  三、半年減掉25kg，半馬跑出2.5h，他是怎麼做到的
  四、我們終將破繭成蝶
  五、小孔的幸福減重記
  六、小時候胖不是壯！希望孩子少走彎路
  七、一個小學生的減重之路
  八、小學霸「變形記」—從長胖到長高
  九、走出中年健康困境
後記
附錄
  一、減重營養食譜舉例
  二、常見食物質量
  三、常見食物血糖指數
  四、食物成癮自評量表

  五、常見體力活動的能量消耗
參考文獻

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