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父母情緒自救指南(千萬別在氣頭上管教孩子)

作者：(美)卡拉·瑙姆伯格|責編:翦鑫|譯者:朱曄
出版社：北京聯合
ISBN：9787559665133

出版日期：2023/04/01
裝幀：平裝
頁數：262

人民幣：RMB 52 元售價：元

內容大鋼

為什麼父母容易情緒失控，對孩子亂髮脾氣？本書以腦科學知識為依據，結合父母職責、孩子天性等因素，多角度分析家長情緒失控的原因，並提出簡單易行的減壓技巧和預防策略。本書以幽默風趣的語言拆解話題的嚴肅性，讓人在會心一笑中領悟為人父母的不易，看清家長情緒失控的真相，摒棄「我是壞家長」「我有個熊孩子」的錯誤觀念。本書旨在扭轉家長對待自己和育兒問題的心態，引導家長養成一些新的生活習慣和做事方式，並指導家長如何減少亂髮脾氣的次數，以及如何在情緒失控后迅速平復心情、修復親子關係。

作者介紹

(美)卡拉·瑙姆伯格|責編:翦鑫|譯者:朱曄

前言  是時候不再抓狂了
  父母情緒失控的六個真相
  為什麼你還沒學會淡定
第一章  為什麼父母愛抓狂
  如何知道自己是不是正在情緒失控
  不抓狂意味著什麼
  為什麼不要經常亂髮脾氣
  為什麼不發飆那麼難
  為什麼養育孩子那麼難
  為什麼身處困境容易情緒失控
  神經系統與情緒失控的關係
  小結
第二章  我是如何做到不再經常崩潰的
  我為什麼會情緒失控
  我究竟是如何變得淡定的
第三章  了解你的情緒按鈕和情緒觸發器
  情緒觸發器和情緒按鈕須知
  識別你的「癥狀」
  最常見的情緒觸發器
  你現在究竟該做些什麼
第四章  少做一點，脾氣會更好
  如何做好減壓練習
  丈夫讓我別洗碗
  「一心多用」的誤區
  如何停止「一心多用」
  如何讓「一心一用」變得更簡單
  放下該死的手機
第五章  必修的減壓練習
  睡眠充足
  尋求支持
  自我關懷
第六章  選修的減壓練習
  簡化生活
  別想太多——大腦需放空
  伸展身體
  保持安靜
  放慢腳步
  感恩
  深呼吸
第七章  與孩子保持一定距離方能歲月靜好
  如何與孩子保持一定距離
  與孩子在一起時，如何保有心智空間
第八章  如何不抓狂的終極策略
  覺察
  暫停
  隨便做點別的
第九章  情緒風暴過後
  情緒風暴過後該做些什麼
  自我關懷
  心懷好奇

  重歸於好
附錄  控制情緒，少發脾氣
  全書要點與實踐技巧總結
  超長的潛在情緒觸發器清單
  能讓人少抓狂的超棒育兒書單

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