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看圖學八段錦(視頻學習版)

  • 作者：牛愛軍|責編:裴倩
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115608734
  • 出版日期：2023/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：112
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是上海體育學院教育學博士牛愛軍老師，為幫助八段錦愛好者更好地了解並掌握八段錦，撰寫的八段錦自學指南。全書共分為八個章節，第一章介紹了八段錦的名稱由來和發展歷史，第二章介紹了練習八段錦的益處，第三章介紹了中老年人為什麼適合練習八段錦，第四章到第七章分別介紹了?式八段錦、坐式八段錦、道家八段錦和站式八段錦，第八章介紹了關於八段錦鍛煉的疑問。本書內容展示了四種八段錦每一式的功法作用和每一式的練習步驟，圖文並茂，部分圖片提供了多角度圖，方便廣大八段錦愛好者自行學習。本書適合八段錦愛好者閱讀，對體育院校師生和老年大學師生等也具有參考價值。
作者介紹
牛愛軍|責編:裴倩
    牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」，復旦大學歷史學博士后；目前任教於深圳信息職業技術學院。國家體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象；2015年獲「全國體育事業突出貢獻獎」。     2003年以來，致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參與《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作，發表論文近百篇，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視台《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事跡進行了專題報道。
目錄
第一章  認識八段錦
  為什麼叫「八段錦」
  八段錦從哪裡來
第二章  為什麼要練八段錦
  有助於精神放鬆
  有助於呼吸鍛煉
  有助於骨正筋柔
第三章  中老年人更適合練習八段錦
  動靜結合、練養相兼
  簡便易行、易學易練
  增強體質、健康身心
第四章  ?式八段錦
  預備式——調整呼吸、調正身形
  第一式  轉踝運趾
  第二式  旋腕繞指
  第三式  熨目鳴鼓
  第四式  浴面梳頭
  第五式  撫膺環繞
  第六式  腹部九轉
  第七式  攪海咽津
  第八式  意通任督
  收式——調息調心、身心平靜
第五章  坐式八段錦
  預備式——調身調息、松靜自然
  第一式  兩手托天
  第二式  左右開弓
  第三式  單舉理脾
  第四式  擴胸后瞧
  第五式  搖頭擺尾
  第六式  兩手攀足
  第七式  怒目沖拳
  第八式  叩齒顛足
  收式——整理身體、精力旺盛
第六章  道家八段錦
  預備式
  第一式  靜心數息
  第二式  握固叩齒
  第三式  抱頭鳴鼓
  第四式  搖擺天柱
  第五式  托天攀足
  第六式  轆轤運轉
  第七式  攪海漱津
  第八式  河車搬運
  收式
第七章  站式八段錦
  起式
  第一式  兩手托天理三焦
  第二式  左右開弓似射鵰
  第三式  調理脾胃須單舉
  第四式  五勞七傷往後瞧

  第五式  搖頭擺尾去心火
  第六式  兩手攀足固腎腰
  第七式  攢拳怒目增氣力
  第八式  背後七顛百病消
  收式
第八章  關於八段錦鍛煉的疑問
  身體很硬，可以練習八段錦嗎
  高血壓患者如何練習
  糖尿病患者如何練習
  高血脂患者如何練習
  在其他鍛煉之前還是之後練習八段錦
  年老體弱者如何練習
  練習八段錦能代替藥物嗎

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