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器械健身實戰寶典(修訂版)

  • 作者：編者:成振|責編:李璇|攝影:80S
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115556189
  • 出版日期：2023/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：215
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    隨著人們生活方式的改變，越來越多的人開始走進健身房，或者在家選擇器械健身的方式進行鍛煉，器械健身在增加肌肉力量以及減脂方面具有優越性，對減脂而言是不錯的選擇。定期進行器械健身，不僅可以調節體態，改善身體機能，提升身體健康程度，還可以讓身心得到放鬆。本書介紹了20種常見健身器械，並給出了利用這些器械進行的70種健身方法，通過分步講解配合肌肉圖解的方式，幫助讀者進行肌肉訓練的同時能夠對身體各部位的肌肉以及動作原理有更直觀和深入的理解，使讀者快速了解器械健身的訓練方法與訓練技巧。無論是熱愛鍛煉的入門級練習者，還是健身愛好者，可以從本書中找到自己需要的知識和訓練技法。
作者介紹
編者:成振|責編:李璇|攝影:80S
目錄
chapter 01 開始健身前，你需要了解的那些事兒
  不可不知的器械健身優越性
  讓脂肪燃燒起來——有氧運動
    什麼是有氧運動
    有氧運動有哪些益處
    常見的有氧運動
  讓肌肉膨脹起來——無氧健身
    什麼是無氧運動
    無氧運動有哪些益處
    常見的無氧運動
  了解肌肉
    人體主要肌肉組織圖解
    了解肌肉收縮的不同方式
  了解自己的身體狀況
    了解自己的體質
    三種不同的體型
  如何預防和處理運動損傷
    正確進行運動防護，防止身體受到傷害
    實用的RICE療法原則
chapter 02 走進健身房
  有哪些實用的健身裝備
  認識常用的健身器械
    引體向上輔助器
    羅馬椅
    俯?屈腿訓練機
    蝴蝶機
    坐姿划船訓練機
    高拉背訓練器
    史密斯機
    史密斯上斜?推機
    髖臀部訓練機
    擴胸夾胸訓練機
    低拉訓練器
    肩部推舉器
    腿部推蹬訓練機
    懸垂器
    腿部伸展訓練機
    坐式推胸訓練機
    坐姿平推機
    坐姿下拉訓練機
    跑步機
    立式自行車
  自由重量器械
    杠鈴
    啞鈴
    壺鈴
……
chapter 03 如何利用器械來健身
chapter 04 選擇適合你的訓練計劃
常見問題解答

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