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願意(揮別肥胖的開心密碼)

作者：吳厚斌|責編:尹紅俠//袁貞
出版社：青島
ISBN：9787555292753

出版日期：2023/03/01
裝幀：平裝
頁數：224

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

減肥原本不高深，少吃多動兩法門。少吃無論朝午暮，多動休分晴雨陰。偷懶總道時間緊，貪嘴常辯精力貧。欲尋借口隨處是，踐諾達標能幾人？
希望有機會讀到這本書的人，能夠從我的減肥經驗、方法以及我的人生感悟中，激發出「願意」的力量，體會到開心的精彩，品出減肥的樂趣，讀出人生的意義，享受自己的快意人生。

作者介紹

吳厚斌|責編:尹紅俠//袁貞
吳厚斌復旦才子，新聞科班，三十余年紮根媒體，嬉笑怒罵皆成文章，現任北京商報家居事業部主任。成功實現3個月減肥34斤、獲得健美身材與健康身體之後，發明健走機，組建老吳運動團，身體力行倡導運動，用「少吃無論朝午暮，多動休分晴雨陰」的減肥秘籍，指導多人瘦身。性格耿直，敢怒敢言，擅長作古詩，七言、五言俱佳，工於對仗，追求意境，融匯哲理，尤其擅長嵌名詩。

自序  減肥就是修煉快意人生
第1篇  實戰篇
  第1章  一個胖子的開心逆襲
    減肥重啟45歲之後的人生
    減肥后的別樣精彩
    賭約催生的減肥
  第2章  3個月減17千克的六大招
    第一招：絕退路
    第二招：戒至愛
    第三招：吃減半
    第四招：健走起
    第五招：解無聊
    第六招：改形象
  第3章  減肥的兩大秘訣
    減肥詩揭示減肥的兩大秘訣
    「少吃」的真正含義
    胖子大多是撐出來的
    從聽孔子的話開始
    「少吃」第一步：七分飽
    「少吃」第二步：「一拳一掌」
    「少吃」第三步：一日五餐
    「少吃」第四步：不餓就不吃
    「多動」的內在精髓
    時間不是擠出來的
    「多動」誤解一：動起來就能減肥
    「多動」誤解二：運動就是去跑步
    「多動」誤解三：運動就該好好吃
  第4章  甩掉贅肉的六種走法
    走法一：空腹走
    走法二：快速走
    走法三：足時走
    走法四：勻速走
……
第2篇  方法篇
第3篇  思考篇

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