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168間歇性斷食

  • 作者：(加)馮子新//(美)伊芙·邁耶//(加)梅根·拉莫斯|責編:王黛君//宋嘉婧|譯者:王敏
  • 出版社：科技文獻
  • ISBN：9787518998975
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    在本書中，馮子新博士解釋了間歇性斷食的基本知識，同時分析了我們在現實中通常會遇到的選擇困境，提供了科學的用餐計劃及心理安撫策略，並揭示了為什麼「規則」沒有你想象的那麼嚴格，為不同的人提供了12?16小時斷食的靈活方法。而他的兩位夥伴邁耶和拉莫斯會為你提供心理層面的貼心指引，幫你擺脫自我指責和他人的影響。三位作者會牽著你的手，帶你踏上這段將影響終身的旅程。
作者介紹
(加)馮子新//(美)伊芙·邁耶//(加)梅根·拉莫斯|責編:王黛君//宋嘉婧|譯者:王敏
目錄
PART 1 斷食、食物與激素
  CHAPTER 01 斷食的科學
  CHAPTER 02 斷食讓你健康，更讓你快樂
  CHAPTER 03 無法控制的食慾，是激素在作怪
  CHAPTER 04 忘掉熱量限制的偽科學
  CHAPTER 05 斷食時，哪些食物能吃？哪些不能吃
  CHAPTER 06 食物就只是食物，不要在食物上尋找慰藉
PART 2 準備斷食
  CHAPTER 07 為你的斷食之路設置目標
  CHAPTER 08 處理有礙斷食的東西，讓家人們都加入
  CHAPTER 09 性、妊娠與斷食
  CHAPTER 10 如果身患疾病或正在服藥，請向醫生咨詢
  CHAPTER 11 肥胖不是一個人意志和品質的寫照
PART 3 斷食計劃
  CHAPTER 12 斷食就是學會控制進食時間
  CHAPTER 13 「少吃多餐」才是減肥大忌
  CHAPTER 14 循序漸進地開始斷食
  CHAPTER 15 運動可以讓你健康，卻不能幫你減重
  CHAPTER 16 享受美食不需要罪惡感
  CHAPTER 17 實現你的目標，還可以擁有更宏大的目標
PART 4 讓你的斷食無後顧之憂
  CHAPTER 18 斷食時會出現的常見生理問題
  CHAPTER 19 斷食時的心理調適
  CHAPTER 20 如何社交斷食兩不誤
  CHAPTER 21 偶爾的失控不要怕，你永遠可以回歸正軌
  CHAPTER 22 找到一個互助社區
  CHAPTER 23 讓斷食成為新常態
後記
致謝
斷食術語表
參考文獻
作者簡介

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