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像她那樣奔跑

  • 作者：(美)莫莉·赫德爾//薩拉·斯萊特里|責編:李健//陳馨|譯者:杜蘭//張濤
  • 出版社：華齡
  • ISBN：9787516924822
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：295
人民幣：RMB 119.9 元      售價：元
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內容大鋼
    世界頂級女性跑者娓娓講述了自己的跑步故事：她們中有的做過9次手術、有的是媽媽跑者、有的患有焦慮症、有的從賽道上被拽下來、有的深受歧視之苦、有的遭受過性虐待……但在面對疾病、傷痛與質疑時，她們從沒有退縮，而是選擇再堅持一秒、再邁出一步。在書中，她們分享了自己走出低谷、從挫折中複原的成功智慧，讓我們知道，我們也能「像她那樣」有勇氣去開始、有態度去堅持、有力量去改變！
    不僅如此，書中還介紹了頂級骨骼專家、營養學家、運動心理學家等的建議，給出了女性跑者安全、高效運動的4個關鍵，幫我們順利應對身體和心理的獨特挑戰，激活自己的潛能。
作者介紹
(美)莫莉·赫德爾//薩拉·斯萊特里|責編:李健//陳馨|譯者:杜蘭//張濤
目錄
各方讚譽
譯者寄語
前言  不止於跑步
第1章  對話專家：女性跑者安全、高效訓練的4個關鍵
  身體健康和損傷預防
  激素平衡
  適當的營養
  心理健康
第2章  她是如何做到的：傳奇女性跑者的成功智慧
  有勇氣，去開始
    你要清楚為何而跑
    扔掉一百萬個借口
    挫折和傷病是前進最大的動力
    身體是最重要的
    克服障礙
    寫下自己的目標
    儘早提速
    做不同的事情
    想辦法讓它變得有趣
    為自己挺身而出
    找到可以真正信任的人
    和那些相信你的人在一起
    停下來慶祝自己的勝利
    永遠把賭注押在自己身上
    保持冷靜，繼續奔跑
    成為最好的自己
  有態度，去堅持
    設定界限
    不要試圖一次完成所有事
    找到「過多」的界線
    別盯著沒做到的事
    極致的專業是一種態度
    你只需堅持不懈
    再堅持一年
    投入多少，就能得到多少
    每一件事情都很重要
    你的道路不需要和別人一樣
    善待你自己
    自信必須來自內心
    看看你身邊的人
    努力別給自己太多壓力
    不要拿自己和別人做比較
    長跑是一項關於信仰的運動
  有力量，去改變
    成功植根于熱愛
    挫折更能讓你重獲動力
    你可以做得更好
    別把自己束縛在一個模式里
    學會與自己競爭
    命運掌握在自己手中

    別浪費任何時間
    當機會出現時，就去抓住它
    讓別人為你歡呼
    你不僅僅是一個跑者
    不必做出非此即彼的選擇
    繼續前進，去實現下一個目標
    你是完美的，你必須愛自己
附錄1  傳奇跑者的奇聞逸事
附錄2  最常用的鍛煉方式

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