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知行合一健康之道

作者：編者:鄔驚雷|責編:龐靜//李元宏
出版社：人民衛生
ISBN：9787117344296

出版日期：2023/02/01
裝幀：平裝
頁數：332

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

本書圍繞健康生活方式和健康素養主題，將內容分為兩大版塊，分別為「健康生活方式」和「基本健康技能」；其中，健康生活方式版塊包含合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康、文明健康、綠色環保六個章節，基本健康技能版塊包含個人防護、自我管理、合理用藥、傷害預防、應急自救互救五個章節。

作者介紹

編者:鄔驚雷|責編:龐靜//李元宏

健康生活方式
  合理膳食
    （一）營養均衡又全面
    （二）飲食誤區要避開
    （三）健康烹飪享美味
    （四）食品安全是基本
    健康知識小擂台
  適量運動
    （一）適量運動要素
    （二）主要運動健身項目
    （三）科學運動步驟
    （四）常見運動傷害處置
    （五）運動可以降壓降脂
    （六）關節損傷也能科學運動
    健康知識小擂台
  戒煙限酒
    （一）煙草煙霧危害大
    （二）科學戒煙有方法
    （三）少飲酒和不酗酒
    （四）醉酒更是傷身體
    健康知識小擂台
  心理健康
    （一）心理健康標準
    （二）保持和增進心理健康
    （三）常見心理問題
    （四）心理問題的自我調節
    （五）心理問題的治療和干預
    附件一：心理健康素養十條及其釋義
    附件二：評估工具
    健康知識小插台
  文明健康
    （一）文明衛生健康一生
    （二）作息規律充足睡眠
    （三）接種疫苗守護健康
    （四）舉手之勞成就大愛
    健康知識小擂台
  綠色環保
    （一）環境整治除四害
    （二）環境清潔常通風
    （三）飲水安全需保障
    （四）綠色低碳應踐行
    健康知識小擂台
基本健康技能
  個人防護
    （一）佩戴口罩講科學
    （二）洗手七步要記牢
    （三）愛護牙齒有訣竅
    （四）用眼健康很重要
    健康知識小擂台
  自我管理

    （一）居家正確測量體溫和脈搏
    （二）準確測量血壓
    （三）準確測量血糖
    （四）定期體檢預見未來
    （五）科學就醫事半功倍
    健康知識小擂台
  合理用藥
    （一）讀懂藥品說明書
    （二）保健食品不能代替藥品
    （三）理性使用抗微生物藥物
    （四）學會應對藥物過敏反應
    （五）「是葯三分毒」也適用於中藥
    健康知識小擂台
  傷害預防
    （一）一盔一帶，減少道路交通傷害
    （二）正確飼養寵物，預防相關疾病
    （三）八項措施，預防老年人跌倒
    （四）注意七個要點，預防居家傷害
    健康知識小擂台
  應急自救互救
    （一）心臟、呼吸驟停
    （二）氣道異物窒息
    （三）觸電
    （四）淹溺
    （五）燒燙傷
    （六）踩踏
    （七）失溫
    （八）中暑
    （九）煤氣中毒
    （十）腦卒中
    （十一）心肌梗死
    健康知識小擂台

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