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艾揚格瑜伽(癌症問題輔助習練)/艾揚格瑜伽學院教材系列

作者：(美)洛伊絲·斯坦伯格|責編:張泓|譯者:王晨
出版社：大連理工大學
ISBN：9787568539951

出版日期：2023/01/01
裝幀：平裝
頁數：231

人民幣：RMB 149 元售價：元

內容大鋼

本書共分9章，介紹了幾個體式習練序列，根據習練者健康狀況和瑜伽習練的經驗不同，每一階段的每個體式都存在初級、中級、高級變體。作者通過4位習練者的實際案例，為瑜伽教師及相關讀者介紹了根據不同身體情況設計瑜伽習練序列的基本方法，舉例說明應如何根據具體情況和習練者能力調整習練方案。

作者介紹

(美)洛伊絲·斯坦伯格|責編:張泓|譯者:王晨
洛伊絲·斯坦伯格博士，艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40余年的瑜伽習練和教學經驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。

緒論
第一章  第一階段體式序列
  1.挺屍式
  2.仰?萬字元式
  3.仰?束角式
  4.橋形所有肢體式∕雙腿倒手杖式交叉抱枕
  5.有支撐的東方強烈式
  6.雙腳倒手杖式
  7.直立∕後仰手杖式∕萬字元式∕坐角式∕束角式L形
    a.直立手杖式
    b.後仰手杖式
    c.直立萬字元式
    d.後仰萬字元式
    e.直立坐角式
    f.後仰坐角式
    g.直立束角式
    h.後仰束角式
  8.橋形所有肢體式
  9.倒箭所有肢體式
第二章  噁心、頭痛、呼吸障礙習練序列
  1.大契合法
  2.萬字元式系列
    a.面朝下的萬字元式
    b.直立萬字元式
    c.後仰萬字元式
  3.英雄式系列
    a.面朝下的英雄式
    b.直立英雄式
    c.後仰英雄式
  4.束角式系列
    a.面朝下的束角式
    b.直立束角式
    c.後仰束角式
  5.坐角式系列
    a.面朝下的坐角式
    b.直立坐角式
    c.後仰坐角式
  6.手杖式系列
    a.面朝下的手杖式
    b.直立手杖式
    c.後仰手杖式
  7.祛風式
  8.半強烈式
  9.橋形所有肢體式
  10.倒箭所有肢體式
  用眼紗綁頭，緩解頭痛或偏頭痛
第三章  第二階段體式序列
  1.仰?手抓大腳趾式
  2.毗濕奴式
  3.下犬式

  4.分腳強烈式凹陷
  5.加強側伸展式凹陷
  6.U手臂上舉山式
  7.反轉祈禱式
  8.三角伸展式
  9.戰士一式
  10.戰士三式
  11.巴拉德瓦伽式
  12.伸展聖馬里奇三式
  13.倒箭頭倒立式
  14.橋形所有肢體式
  15.倒箭橋形所有肢體式
第四章  第三階段體式序列
  1.仰?體式
    a.仰?束角式
    b.仰?英雄式
    c.仰?手抓大腳趾式
    d.挺屍式
  2.前屈體式
  3.坐立扭轉體式
  4.站立體式
  5.倒立體式
    a.面朝下的樹式
    b.上牆繩輔助的頭倒立式
    c.靠牆頭倒立式
    d.使用椅子的有支撐的所有肢體式
    e.使用犁式盒完成犁式
    f.橋形所有肢體式
  6.后彎體式
    a.有支撐的東方強烈式
    b.伸展的有支撐的東方強烈式
    c.牆繩輔助一式
    d.上犬式
    e.駱駝式
    f.上弓式
    g.雙腳倒手杖式
    h.鴿子式
第五章  貝特西的情況及習練序列
  1.挺屍式
  2.仰?束角式
  3.仰?萬字元式
  4.牆繩輔助一式
  5.下犬式
  6.雙腳倒手杖式
  7.直立坐角式
  8.平台上曲頸習練
  9.巴拉德瓦伽式
  10.橋形所有肢體式
第六章  大衛的情況及習練序列
  1.交叉抱枕

  2.仰?束角式
  3.仰?萬字元式
  4.仰?英雄式
  5.有支撐的東方強烈式
  6.下犬式
  7.強烈式
  8.扭轉的三角伸展式
  9.分腳強烈式
  10.面朝下的樹式
  11.四腿拱橋式
  12.面朝下的萬字元式
  13.西方強烈式
  14.膝蓋頭式
  15.半蓮花西方強烈式
  16.三肢面朝單腿西方強烈式
  17.坐角式
  18.倒箭頭倒立式
  19.無支撐的頭倒立式
  20.犁式
  21.有支撐的所有肢體式
  22.倒箭所有肢體式，雙腿呈坐角式
  23.挺屍式
  24.挺屍式烏伽依一式調息法
  25.坐立反自然順序調息法
第七章  依蓮娜的情況及習練序列
  1.挺屍式
  2.仰?束角式
  3.仰?英雄式
  4.交叉抱枕
    a.坐角式腿的擺放
    b.束角式腿的擺放
  5.牆繩輔助頭倒立式
  6.有支撐的東方強烈式
  7.雙腳倒手杖式
    a.坐角式腿的擺放
    b.束角式腿的擺放
  8.有支撐的所有肢體式
  9.橋形所有肢體式
    a.坐角式腿的擺放
    b.束角式腿的擺放
  10.挺屍式
第八章  戴夫的情況及習練序列
  1.仰?束角式
  2.仰?英雄式
  3.橋形所有肢體式組合∕雙腳倒手杖式交叉抱枕
    a.手杖式腿的擺放
    b.坐角式腿的擺放
    c.束角式腿的擺放
  4.有支撐的東方強烈式
  5.雙腳倒手杖式

    a.手杖式腿的擺放
    b.坐角式腿的放置
    c.束角式腿的擺放
  6.上犬式
  7.下犬式
  8.後仰體式
    a.後仰坐角式腿的擺放
    b.束角式腿的擺放
  9.橋形所有肢體式
    a.手杖式腿的擺放
    b.坐角式腿的擺放
    c.束角式腿的擺放
  10.倒箭所有肢體式
  11.挺屍式
第九章  調息
編後記
附錄
致謝

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