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圖解羽毛球運動從入門到精通(視頻學習版)

  • 作者：編者:王適嫻|責編:林振英
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115582935
  • 出版日期：2023/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：235
人民幣：RMB 89.9 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從需要了解的羽毛球場地、裝備以及相關術語等基礎知識講起，然後著重講解了羽毛球的基本姿勢與步法、熟悉球感練習、接發球常用方法、擊球技術、體能訓練以及單雙打的技術要點，並針對技術的強化提供了專門的練習方法，以幫助羽毛球初學者更好地掌握技能。此外，本書還配有部分技術及練習方法的真人示範視頻。希望本書能夠幫助羽毛球初學者更系統地學習該項運動，幫助教練和體育老師更系統地教學。
作者介紹
編者:王適嫻|責編:林振英
    王適嫻，北京體育大學競技體育學院羽毛球教研室教師，中共黨員，國際級運動健將。曾在2010年獲得廣州亞運會女子單打和團體冠軍；作為團隊成員在2011年、2013年和2015年獲得蘇迪曼杯冠軍；在2012年、2014年和2016年獲得尤伯杯女子羽毛球團體冠軍，並十余次獲得世界羽聯總決賽、全英公開賽等高級別賽事女單冠軍，多次獲得勞動模範、三八紅旗手稱號及五一勞動獎章。
目錄
羽毛球基礎知識
第1章  基本姿勢與步法
  1.1  握拍
    正手握拍
    反手握拍
    正手握拍顛球練習
    反手握拍顛球練習
    握拍技巧1：放鬆
    握拍技巧2：握緊
  1.2  基本站姿與持球
    基本站姿
    持球方式
第2章  球感練習
  2.1  熟悉球感練習
    撿球訓練
    顛球
    停球
    停球跑
    撿球后打球
  2.2  多人配合球感練習
    兩人一組停球
    腳尖接羽毛球
第3章  發球與接發球
  3.1  發球
    髮網前球
    發高遠球
    發平快球
  3.2  接發球
    接發球站姿
    單打接髮網前球
    接發后場球
第4章  擊球
  4.1  擊球
    擊球分類
    擊球區域
    擊球
  4.2  前場擊球
    放網前球
    搓球
    勾球
    推球
    挑球
    撲球
  4.3  中場擊球
    擋網前球
    正手抽球
    反手抽球
  4.4  后場擊球
    高遠球
    吊球

    殺球
  4.5  擊球強化練習
    兩側交替放網前球
    推球的兩側交替練習
    殺上網推球
    挑球的兩側交替練習
    挑對角線球
    正手高遠球
    頭頂高遠球
    高遠球的兩側交替練習
    吊球的兩側交替練習
    從球場中央向反手邊線移動抽球
    殺上網的移動步法
    正手高遠球→正手放網前球
    正手放網后突擊
    反手放網後頭頂突擊
    正手接殺后突擊
    正手接殺後頭頂突擊
    兩側跳殺
    向後場兩側移動殺球
    反手網前後正手突擊
    正手挑球→反手挑球→頭頂殺球
    正手殺球→正手平抽球→推球
    頭頂殺球→反手平抽球→推球
第5章  單打
  5.1  單打基本規則
    單打賽制
    接發球技巧
  5.2  單打常用戰術
    單打戰術特點
    單打戰術詳解
第6章  雙打
  6.1  雙打基本規則
    雙打賽制
    接發球技巧
  6.2  雙打站位與跑位
    雙打站位
    雙打跑位
  6.3  雙打常用戰術
    雙打接發球戰術
    雙打進攻戰術
    雙打防守戰術
第7章  體能訓練
  7.1  力量強化
    彈力帶-站姿-雙肩外旋
    彈力帶-站姿-肩關節內旋
    彈力帶-站姿-單臂前平舉
    彈力帶-站姿-雙臂側平舉
    啞鈴-站姿-過頂臂屈伸
    啞鈴-坐姿-雙臂基本彎舉

    啞鈴-仰?-雙臂-飛鳥
    側平板支撐-膝碰肘
    仰?-兩頭起
    壺鈴-俄羅斯轉體
    交替-前弓步
    深蹲
    杠鈴深蹲
    杠鈴-硬拉
    彈力帶-站姿-單側髖內收
    彈力帶-站姿-單側髖外展
  7.2  爆發力強化
    葯球-分腿姿-過頂扔球
    葯球-分腿姿-胸前拋球
    葯球-分腿姿-旋轉扔球
    俯?撐-推起離地
    葯球-分腿姿-旋轉過頂砸球
    壺鈴-爆發力甩擺
    壺鈴-硬拉高翻-雙臂
    壺鈴-甩擺高翻-雙臂
    跳箱-跳深練習
    跳箱-有反向-雙腳落地
    跳箱-有反向-旋轉跳
    欄架-雙腳跳-縱向-有反向
    欄架-雙腳跳-橫向-有反向
    欄架-交換跳-橫向-有擺臂
  7.3  速度與靈敏性強化
    左右交叉小跳
    前後交叉小跳
    快速墊步跳
    踝關節八字跳
    四方跳
    欄架-縱向-Z字-左右並步連續
    欄架-橫向-交叉-Z字
    欄架-橫向-高抬腿-變向停頓
  7.4  耐力強化
    3分鐘跳繩
    5分鐘跳操
    連續跑
    變速跑
    間隙跑
作者簡介
在線視頻觀看說明

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