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節氣順養(從頭到腳都健康)

作者：編者:韓旭|責編:劉玉鋒//黃翠香
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571333492

出版日期：2023/02/01
裝幀：平裝
頁數：221

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    這不僅是一本任何年齡段都可以閱讀的養生書，也是一位可以帶你走進健康生活的「好朋友」。
    本書從情志、運動、飲食等多個維度，用通俗易懂的語言展示了百余條貼近生活的節氣養生知識，每個節氣都有4?6條養生竅門，從節氣特點、養生要義到情緒管理、起居建議、運動注意和日常飲食，配合檢索式標題和精準圖示，給讀者360度的養生指導，幫助讀者四時六氣，調理出不生病的好體質。
    書中的中醫特色療法，例如節氣灸、刮痧、按摩、導引等，充分發揮經絡與穴位的作用，更是將「中式」養生展現得淋漓盡致。讀者不用費心思查找，翻到對應節氣直接跟著做，從頭到腳、從裡到外都感覺輕鬆和舒適。

作者介紹

編者:韓旭|責編:劉玉鋒//黃翠香
韓旭，醫學博士，江蘇省中醫院主任中醫師、省中名醫，南京中醫藥大學教授、博士生導師，江蘇省「六大高峰人才」，國家自然科學基金委員會評審專家，師從國醫大師周仲瑛和全國名老中醫李七一教授；兼任中華中醫藥學會老年病分會常務委員，世界中醫藥學會聯合會內科、睡眠和老年醫學專業委員會常務理事，江蘇省中西醫結合學會老年醫學分會副主任委員等職。出身於中醫世家，臨證三十余載，學驗俱豐，擅長老年心腦血管疾病及疑難雜病的中西醫診斷與治療；先後指導研究生20餘人，在醫學核心期刊發表論文77篇，編寫醫學著作12部，主持省級以上科研課題16項，獲科研獎7次。先後榮獲「優秀共產黨員」「優秀青年公僕」「優秀醫務工作者」等光榮稱號。

立春  重在養肝，生髮養陽
  居  一年之計在於春，養肝也有講究
  動  伸懶腰，外出踏青，解乏又昇陽
  食  立春，「咬」住春天
  飲  喝杯茉莉花茶，補氣又清肝
  按  「乾洗腳」疏通經絡
  敲  空閑時敲肝膽經，促進肝氣疏泄
雨水  起居避濕，調養脾胃
  飲  喝杯姜茶驅寒氣
  泡  泡腳暖身，調理氣血
  功  「抬頭望月」，讓身體靜下來
  按  按摩陽陵泉穴，調和臟腑之氣
  摩  摩腹暖腰，促消化
  泡  泡腳暖身，調理氣血
驚勢  萬物「驚」醒，護陽扶正氣
  衣  重保暖，「正氣」來
  動  學會曬太陽，勝過吃補藥
  食  「梨」開疾病與害蟲
  飲  驚蟄飲茶，提神醒腦
  功  驚蠻導引，收回身體的「氣」
  按  按按這三個穴位，喚醒身體活力
春分  內外平衡，防疫抗敏
  居  預防春瘟和過敏
  防  預防「春困」有妙招
  衣  穿衣適當，不可過捂
  動  春分爬山提精氣神
  食  薑汁嫩菠菜，養肝又潤燥
  灸  艾灸風門穴，防病保健
清明  柔肝養肺，散寒保暖
  居  省酸增甘，宣泄悲傷
  動  打太極拳，提高免疫力
  食  清明吃螺肉，降脂又利濕
  飲  清明喝綠茶，降火利膽
  功  「開弓射箭式」，調理肝膽
  灸  清明「節氣灸」，祛風散寒
穀雨  最宜清補，保護肝脾
  衣  穀雨穿衣有「三暖」：暖背、暖腳、暖肚臍
  食  飲食「三少」，多喝湯粥
  食  香椿拌豆腐，滋陰又護肝
  飲  一杯穀雨茶，清熱又利濕
  功  「六字訣」吐故納新，牽動氣血運行
  按  經絡按摩，理氣養肝
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑

白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒

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