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純粹瑜伽(印度瑜伽習練手冊)(精)

  • 作者：(印)默瀚|責編:呂娜//王超群|繪畫:王小寧
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515367781
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：331
人民幣：RMB 99 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本實用的居家習練手冊。作者默瀚老師根據在印度多年教授國際學員的經驗，總結了一套循序漸進、簡明實用的瑜伽自我習練方法。默瀚老師設計的瑜伽課程涵蓋了體式、呼吸掌控和冥想這三種瑜伽體系中最主要的習練技巧和修持方法。書中以簡明的解釋，清晰的圖示，為讀者提供了習練瑜伽實用指南。一共為讀者推薦160個體式，每個體式除動作示意圖外，還附上其對生理、精神、能量的調節功效、適應習練人群、動作重點、注意事項等。
作者介紹
(印)默瀚|責編:呂娜//王超群|繪畫:王小寧
    默瀚導師，     主編悠季瑜伽創辦人＆教學總監     躋身3000余名國際瑜伽理療師之列。以其資深的瑜伽造詣，享譽瑜伽界。近萬名中國瑜伽老師的啟蒙導師。他在教學中嚴格遵循印度傳統瑜伽教學體系，一手打造悠季瑜伽學院培訓體系。?瀚導師著作：《純粹瑜伽》，央視大型瑜伽教學片《瑜伽·境界》。
目錄
第一章  什麼是瑜伽
  瑜伽的含義
  瑜伽的歷史
    帕坦伽利
    AUM
  瑜伽的流派
    業瑜伽
    奉愛瑜伽
    智瑜伽
    王瑜伽
    哈他瑜伽
  瑜伽習練的5個基本原則
  體育鍛煉和瑜伽習練比較
第二章  瑜伽體式之科學研究
  文化體式的生理意義
    增強機體活力
    對脊髓大腦影響的精神意義
  冥想體式的生理意義
  冥想體式三大特徵具體分析
第三章  呼吸控製法
  收束法
    收頷收束法
……
第四章  三脈七輪
  經脈
  輪穴
第五章  瑜伽體式課程
  體式課程分解圖
第六章  冥想
  冥想八項原則
  基礎冥想課程
  基本手印習練
第七章  瑜伽綜合課程
第八章  素食
  食物的三種形式
  素食者守則

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