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親子瑜伽練習指南(提高孩子專註力溝通力創造力和情緒管理能力的瑜伽遊戲)

  • 作者：編者:李夏|責編:裴倩
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115596376
  • 出版日期：2023/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：157
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是國際少兒瑜伽協會兒童瑜伽講師李夏老師寫給家長和孩子的親子瑜伽練習書。全書共分為7個章節，通過故事引入激發孩子興趣，同時提供親子互動遊戲方法，以及適合家長與孩子一起練習的瑜伽體式。每一個瑜伽體式有步驟說明、體式功效和溫馨提示等詳細的指導，方便家長帶著孩子一起練習，幫助孩子愛上運動，提高專註力、溝通力、創造力和情緒管理能力。
    本書適合想與孩子一起練習瑜伽的新手家長及親子瑜伽愛好者閱讀，對於瑜伽教練也具有一定的參考價值。
作者介紹
編者:李夏|責編:裴倩
    李夏，國際少兒瑜伽協會（ICYA）兒童瑜伽講師，擁有超過15年的成人瑜伽教學經驗，以及超過1000小時的親子瑜伽、兒童瑜伽教學經驗；曾受到各大瑜伽館、學校以及兒童教育機構邀請，進行兒童瑜伽教學和師資培訓工作。李夏老師倡導「有陪伴、有鍛煉」的理念，帶動超過1萬個寶媽，一邊練習親子瑜伽，一邊快樂帶娃。
目錄
第1章  親子瑜伽遊戲，高質量地陪「玩」
  1.1  親子瑜伽遊戲，高質量陪伴，「玩」出孩子的六大能力
  1.2  孩子是天生的「瑜伽大師」？親子瑜伽的主角是孩子
  1.3  3?6歲關鍵期，讓瑜伽啟動孩子的生命能量
  1.4  親子瑜伽5步法，「零基礎」輕鬆帶領孩子練習瑜伽
  1.5  這些準備，讓全家愛上瑜伽練習
第2章  提高免疫力，讓孩子充滿活力
  2.1  孩子總生病，用瑜伽提高孩子免疫力
  2.2  孩子是個「夜貓子」，睡前瑜伽5步法，一睡到天亮
  2.3  孩子挑食、消化不好，3個腹部按摩動作讓腸胃有動力
  2.4  孩子不長個，一起來做活力瑜伽，促進骨骼發育
  2.5  孩子駝背、沒精神？椅子瑜伽，和孩子一起變自信
  2.6  早晨賴床、起床氣：清晨能量喚醒，用瑜伽開啟美好的一天
  2.7  【瑜伽練習小秘訣】4周提高免疫力的瑜伽練習
第3章  提高專註力，讓孩子學習不費力
  3.1  測一測：測出孩子專註力水平
  3.2  提高專註力，學習不費力
  3.3  平衡力瑜伽：孩子反應慢？3個瑜伽動作，靈活敏捷反應快
  3.4  意志力瑜伽：孩子上課坐不住？腰腹力量是關鍵！3個親子互動立即見效
  3.5  燭光冥想一分鐘，明亮雙眼、保護視力
  3.6  【瑜伽練習小秘訣】系統提高孩子專註力的練習建議
第4章  穩定情緒，讓孩子快樂成長
  4.1  當「熊孩子」遇見「虎媽」，一觸即發，如何緩解不良情緒
  4.2  氣球式呼吸：「火山」要爆發，建立「安全島」，一起深呼吸
  4.3  獅吼式呼吸：有壓力，來練「獅吼功」，釋放壓力、回歸平靜
  4.4  兔子式呼吸：有委屈，變身「小兔子」
  4.5  伐木式呼吸：有憤怒情緒，做個「伐木工」，不用伐木也能泄怒
  4.6  小船式呼吸：緊張、不安，躲進「小船」讓你平靜、有力量
  4.7  認識情緒小遊戲：「照鏡子」面部瑜伽操，面部肌肉練起來
  4.8  【瑜伽練習小秘訣】給缺乏安全感、膽小、易有情緒的孩子的練習建議
第5章  開發想象力，激發創造力，讓孩子擁有無限可能
  5.1  呵護孩子的想象力，激發孩子的創造力
  5.2  「小勇士」瑜伽練習：勇敢嘗試是培養創造力的第一步
  5.3  呼吸瑜伽：3個呼吸小遊戲
  5.4  創意瑜伽：一起來扮「交通工具」，在模仿中開啟孩子無限的想象力
  5.5  「瑜伽偵探」遊戲：讓孩子成為一個有洞察力的人
  5.6  【瑜伽練習小秘訣】我是瑜伽發明家，讓孩子自己編故事發明瑜伽動作
第6章  學會安靜，讓孩子享受靜謐時光
  6.1  靜能生慧，和孩子一起安靜下來，感受智慧的魔力
  6.2  聲音靜心：「寧靜鈴鐺」，讓感官更靈敏，讓孩子懂得傾聽
  6.3  繪畫靜心：兒童彩繪，疏解心中壓力
  6.4  視覺靜心：「雲」是什麼樣子的？一起躺下觀察，感受生活的美好
  6.5  食物靜心：一個「橘子」讓孩子安靜下來、珍惜食物
  6.6  傾聽靜心：5分鐘訴說、傾聽練習，讓親子更了解彼此
  6.7  【瑜伽練習小秘訣】如何合理安排家長與孩子的靜心練習
第7章  提高溝通力，讓親子關係更親密
  7.1  學會溝通與合作，讓孩子成功邁出社交的第一步
  7.2  規則感：「123瑜伽樹」小遊戲，讓孩子建立自己的規則
  7.3  合作力：「雙人瑜伽」提高溝通力，合作需要彼此交流
  7.4  信任感：「信任跟隨」瑜伽遊戲，彼此信任建立良好友誼

  7.5  解決力：一根「小木棍」，幫助孩子提高解決問題的能力
  7.6  耐挫力：成功需要多多練習，用瑜伽遊戲鍛煉孩子的耐挫力
  7.7  【瑜伽練習小秘訣】如何讓全家人一起練習，讓家庭其樂融融
作者簡介

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