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盡情享受月子吧/產科主任醫師幫幫忙

  • 作者：編者:陳倩|責編:王聰會
  • 出版社：吉林科技
  • ISBN：9787557891268
  • 出版日期：2022/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 59.9 元      售價：元
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內容大鋼
    月子應該做多久？該怎麼吃？該怎麼穿？身體都會發生什麼變化？各種不適該怎樣應對？哺乳中經常會遇到哪些問題？如何儘快恢復體形？怎樣做產褥體操？心情煩悶了怎麼辦？……所有這些疑問，是每個新媽媽都會遇到的。本書就是想通過最為貼心實用的生活指導，幫助新媽媽們輕鬆度過產後的月子期，學會享受月子，犒勞孕育的辛勞，併為自己日後的健康加油！
作者介紹
編者:陳倩|責編:王聰會
    陳倩，北京大學第一醫院婦產科主任醫師、教授，中國優生科學協會常務理事。     中國優生科學協會預防出生缺陷委員會副主任委員，婦幼健康研究會生育調控學專業委員會副主任委員，中國婦幼保健協會高危妊娠管理專業委員會副主任委員。     擔任《發育醫學雜誌》主編，《中華婦產科雜誌》《中華圍產醫學雜誌》《中國婦產科臨床雜誌》《中國婦幼健康研究》《國際婦產科雜誌》《中國產前診斷雜誌》《中華產科急救雜誌》等編委，《中華醫學雜誌英文版》同行評議專家等。主要從事婦產科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍產保健、產前診斷、超聲診斷、各種妊娠併發症的處治。
目錄
上篇  42天的黃金恢復期
  產後1?7天
    關鍵詞 排惡露
    產後恢復重點看
    產後關注排尿和排氣情況（產後第1天）
    注意觀察惡露顏色（產後第2天）
    餵奶姿勢正確，媽媽更輕鬆（產後第3天）
    好睡眠勝過大補，奶水自然足（產後第4天）
    奶水開始增多，注意乳房保養（產後第5天）
    注重細節調養，不留月子病（產後第6天）
    重視夜間餵奶（產後第7天）
    美味佳餚，吃出幸福感
    順產媽媽 7天幸福餐
    小米粥／多彩蔬菜羹
    蛋花湯／紅棗桂圓粥／糖水煮荷包蛋
    疙瘩湯／香菇胡蘿蔔面
    生化湯／紅菇燉蒸雞／田園蔬菜粥
    紅棗蓮子粥／紅薯玉米麵糊
    麻油豬肝／牛肉小米粥／米酒蛋花湯
    花生紅棗蛋花粥／木瓜鯽魚湯
    紅豆百合蓮子湯／山藥木耳炒萵筍／花生雞腳湯
    南瓜紅米粥?／ 鯽魚豆腐湯
    蘋果汁／雞蛋麵線／冰糖蓮子羹
    滑蛋牛肉粥／清蒸冬瓜排骨
    牛奶蒸蛋／香菇瘦肉粥／琥珀核桃
    三丁豆腐羹／番茄雞蛋面
    皮蛋瘦肉粥／雞肉蝦仁餛飩／糖醋胡蘿蔔丁
    剖宮產媽媽 7天幸福餐
    藕粉粥／花生紅棗小米粥
    薑糖水／掛麵?雞蛋／三角面片
    豬肝菠菜粥／豬血大米粥
    鮮蝦蒸蛋／蓮藕排骨湯／絲瓜蛋湯
    雞蛋紅糖小米粥／牛奶肉末白菜湯
    鴿子湯／蘋果什錦飯／益母草煮雞蛋
    蛋黃大米粥／鱸魚豆腐湯
    紅棗党參牛肉湯／牛奶米粥／蛋香蘿蔔絲
    綠豆薏米粥／開洋白菜
    蝦仁蒸蛋／益母魚腥苦瓜排骨湯／香菇油菜
    肝黃粥／紅豆鯉魚湯
    原味蔬菜湯／甜糯米粥／生滾魚片粥
    紅棗蒸南瓜／番茄炒雞蛋
    蓮子燉豬肚／香菇豬肉圓子湯?／ 紅蓮子燕麥粥
    新生兒護理注意事項
    第一口食物——初乳，不可替代
    小小瞌睡蟲
    請別破壞有菌餵養
    乳汁夠寶寶吃嗎
    做好寶寶眼部的護理
    臍帶護理要細心
    護理好寶寶的「天窗」——囟門

    拉便便是頭等大事
    輕捏慢揉做撫觸，寶寶更健康
    辣媽養成記
    儘快恢復元氣
    床上小動作，促進產後恢復
  產後8?14天
    關鍵詞 通乳
    產後恢復重點看
    根據體質來通乳
    泌乳多，儲存起來
    母乳儲存要注意什麼
    小小按摩讓胸部越來越挺
    預防乳腺炎，保持乳房健康，寶寶吃得飽
    呵護傷口，保持好心情
    新媽媽要「愛乾淨」
    美味佳餚，吃出幸福感
    順產媽媽 7天幸福餐
    豬腰大米粥／雞肉山藥粥
    雞蛋南瓜軟餅／花生紅棗雞湯／奶油南瓜湯
    剖宮產媽媽 7天幸福餐
    黑米八寶飯／百合炒蘆筍
    菠菜枸杞子粥／蔥燒海參／牛奶雙米粥
    新生兒護理注意事項
    給寶寶用尿布還是紙尿褲
    寶寶屁屁護理要點
    辣媽養成記
    合理控制體重
    讓精油瓦解腹部頑固脂肪
  產後15?21天
    關鍵詞 補氣血，增營養
    產後恢復重點看
    開始分泌成熟乳，注意補養氣血
    氣血源於五臟，養五臟就是補氣血
    應該穿上內衣了
    可以進行恢復鍛煉了，切記要適度
    保護好眼睛，切忌用眼過度
    美味佳餚，吃出幸福感
    順產媽媽 7天幸福餐
    小米紅豆粥／紅棗羊腩湯
    銀耳南瓜湯／紅燒冬瓜／香芹豆腐羹
    剖宮產媽媽 7天幸福餐
    八寶粥／豬腳花生湯
    阿膠粥／香菜炒豬血／桂圓枸杞子粥
    新生兒護理注意事項
    溢奶、嗆奶要分清
    寶寶偏頭的問題
    別忽略對大寶的照顧
    辣媽養成記
    保證充足的睡眠
  產後22?28天

    關鍵詞 增強體質，促進恢復
    產後恢復重點看
    多吃可增強免疫力的食物
    漏奶了怎麼辦
    穴位按摩，促進身體恢復
    美味佳餚，吃出幸福感
    順產媽媽 7天幸福餐
    何首烏煲雞蛋／清蒸牡蠣
    木瓜香蕉飲／一品豆腐湯／百合蓮子紅豆粥
    剖宮產媽媽 7天幸福餐
    綠豆芽海米餛飩／豆漿鯽魚湯
    西芹獼猴桃汁／西藍花炒香菇?／ 雞蛋面片湯
    新生兒護理注意事項
    寶寶滿月頭，剃嗎
    注意寶寶的光線環境
    寶寶流淚不止，正常嗎
    抱起寶寶和放下寶寶是有技巧的
    適當增加運動量
  產後29?34天
    關鍵詞 強腰固腎
    產後恢復重點看
    滿月發汗，祛寒排毒
    讓乳汁充足起來
    重視補鈣
    注意腰腎功能的恢復
    山楂粳米粥，活血化瘀止腰痛
    山楂粳米粥
    拔罐養陽氣，排毒又化瘀
    美味佳餚，吃出幸福感
    順產媽媽 7天幸福餐
    栗香黑米黑豆漿／排骨豆腐蝦皮湯
    胡蘿蔔綠豆米糊／?腰花／紅棗紅豆湯
    剖宮產媽媽 7天幸福餐
    黑豆紫米粥／阿膠燉鴿子
    荸薺木耳湯／木耳枸杞子炒豬肉／芙蓉玉米羹
    新生兒護理注意事項
    寶寶睡眠習慣該注意了
    經常讓寶寶做追視訓練
    保護寶寶免受蚊蟲叮咬
    給寶寶清理鼻痂、剪指甲
    辣媽養成記
    做些簡單家務
  產後35?42天
    關鍵詞 美膚瘦身
    產後恢復重點看
    新媽媽身體基本恢復正常
    讓皮膚變白嫩的妙招
    番茄補水面膜
    如何開啟「性」福之旅
    美味佳餚，吃出幸福感

    順產媽媽 7天幸福餐
    蜂蜜土豆粥／蔥油蒸鴨
    香草豆漿／白菜燒平菇／三色玉米甜羹
    剖宮產媽媽 7天幸福餐
    芝麻牛肉餡餅
    干煸鱔段／金槍魚全麥三明治
    新生兒護理注意事項
    寶寶準備做檢查
    寶寶夜啼不要過於擔心
    如何給寶寶洗澡
    辣媽養成記
    開始定製產後瘦身計劃
中篇  100天的滋養，一輩子的健康
  產後43?52天
    關鍵詞 情志鍛煉
    產後抑鬱情緒容易被忽視
    蓮子紅棗銀耳湯
  產後53?62天
    關鍵詞 避免手腕關節痛
    產後手腕關節痛的護理
    當歸黃?羊肉湯
  產後63?72天
    關鍵詞 盆底肌康復
    正骨盆、瘦腰腹
    骨盆操，正骨盆又瘦腰
  產後73?82天
    關鍵詞 預防貧血
    貧血的癥狀與診斷
    重度貧血的應對方法
    紅棗党參牛肉湯
  產後83?92天
    關鍵詞 形體恢復
    經絡按摩，打造健康美腿
    壓腿、轉臀運動，打造美臀
    床上轉臀運動，使臀部肌肉變結實
  產後93?100天
    關鍵詞 養護頭髮
    為什麼會脫髮
    芝麻黑豆豆漿
下篇  特殊媽媽的月子護理經
  有高血壓的媽媽
    如何防控高血壓
    這樣護理，心情好，血壓穩
    萵筍炒牛肉絲／白菜心拌海帶
  患糖尿病的媽媽
    糖尿病防控
    這樣護理，睡眠足，血糖穩
    涼拌苦瓜／木耳炒黃瓜
  血脂異常的媽媽
    如何防控血脂異常

    這樣護理，定期排便，代謝好
    腐竹炒黃瓜／海帶蘿蔔湯
  甲狀腺功能異常的媽媽
    如何防控甲狀腺功能異常
    這樣護理，心情好，精神足
    蝦皮炒雞蛋／花生紅棗紅豆米糊
  患乙型肝炎的媽媽
    患乙型肝炎的媽媽需要注意的事項
    這樣護理，不傳染，病情穩
    茶樹菇蒸牛肉／清蒸三文魚
  素食媽媽
    素食媽媽的注意事項
    茄汁菠蘿茭白／三絲豆腐白菜湯

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