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幸福地懷孕吧/產科主任醫師幫幫忙

  • 作者：編者:陳倩|責編:王聰會
  • 出版社：吉林科技
  • ISBN：9787557891251
  • 出版日期：2022/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 59.9 元      售價：元
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內容大鋼
    本書分為上、中、下三篇，從懷孕早期、懷孕中期、懷孕晚期三個階段，為孕媽媽及其家人介紹了懷孕各階段胎寶寶和孕媽媽的變化，孕媽媽需要注意的事情，飲食的原則，能做的運動，以及每個月應重點關注的事項，為孕媽媽解答心中關於孕育的疑惑，緩解身體的不適，讓孕媽媽輕鬆懷孕，享受孕育生命的幸福與美好。
作者介紹
編者:陳倩|責編:王聰會
    陳倩，北京大學第一醫院婦產科主任醫師、教授，中國優生科學協會常務理事。     中國優生科學協會預防出生缺陷委員會副主任委員，婦幼健康研究會生育調控學專業委員會副主任委員，中國婦幼保健協會高危妊娠管理專業委員會副主任委員。     擔任《發育醫學雜誌》主編，《中華婦產科雜誌》《中華圍產醫學雜誌》《中國婦產科臨床雜誌》《中國婦幼健康研究》《國際婦產科雜誌》《中國產前診斷雜誌》《中華產科急救雜誌》等編委，《中華醫學雜誌英文版》同行評議專家等。主要從事婦產科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍產保健、產前診斷、超聲診斷、各種妊娠併發症的處治。
目錄
上篇  懷孕早期（1?3 個月）
  孕1 月（1?4 周）關鍵詞 助孕
  1?4 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕1 月孕媽媽重點看
  懷孕徵兆早知道
  最準確的早孕診斷：hCG 檢測
  算算跟寶寶見面的日子
  藥物最易致畸的幾個階段
  遠離容易致畸的環境和物質
  營養與飲食
  飲食原則：選自己喜歡吃的
  繼續口服葉酸補充劑十分必要
  孕1 月優選食物
  哪些天然食物中葉酸含量高
  這些食物可以拉入黑名單
  給孕媽媽推薦的營養美食
  核桃仁菠菜／菠菜炒豬肝
  鮮蝦蘆筍／蘆筍雞蛋沙拉
  享受「孕動」的美好
  孕期運動帶來的奇跡
  安全運動：以輕柔為主
  本月專題 特別關注的事兒
  如何挑一個稱心如意的醫院
  最好將產檢醫院作為你的生產醫院
  孕2 月（5?8 周）關鍵詞 保好胎，控體重
  5?8 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕2 月孕媽媽重點看
  孕早期是流產高發期
  在日常生活中，怎樣預防先兆流產
  宮外孕：受精卵安錯了家
  警惕胎停育
  從懷孕開始控制體重
  和領導說懷孕這件事，需要技巧
  營養與飲食
  飲食原則：克服妊娠反應，積極補充營養
  營養需求：維生素D
  少量多次吃豬肝，補血效果更好
  孕2 月優選食物
  每天1?2 個核桃仁，促進胎寶寶大腦發育
  推薦的核桃仁吃法
  補充含碘高的食物，促進胎寶寶腦發育
  吃點抗輻射的食物
  給孕媽媽推薦的營養美食
  蒜蓉西藍花／苦瓜煎蛋
  田園蔬菜粥／香菇滑雞粥
  享受「孕動」的美好
  孕期運動帶來的好處
  安全運動：安胎養胎
  本月專題 特別關注的事兒
  孕期性生活，不是洪水猛獸

  孕3 月（9?12 周）關鍵詞 孕吐，建檔
  9?12 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕3 月孕媽媽重點看
  遠離容易導致胎兒畸形的食物
  好烹調幫助營養攝入
  第一次正式產檢，去醫院建檔
  孕吐反應最好不要用鎮吐葯
  孕吐是否會對胎寶寶產生影響
  生活細節可預防孕吐
  NT 篩查，早期排畸
  乳房不斷增大，為母乳餵養做準備
  營養與飲食
  飲食原則：以清淡為主
  營養需求：維生素B
  孕3 月寶寶發育與核心營養素
  掌握這5 點，孕媽媽安心吃水果
  多吃「快樂」食物，減輕孕期抑鬱
  胎寶寶大腦急速發展，孕媽媽多吃補腦食物
  給孕媽媽推薦的營養美食
  二米紅豆粥／紅燒帶魚
  香蕉粥／花生燉豬蹄
  享受「孕動」的美好
  良好「孕動」，可以減輕生產時的疼痛
  盤腿坐，鍛煉大腿及胯部肌肉利於順產
  安全運動：不當胖媽媽，就要多動動
  本月專題 特別關注的事兒
  讓語言胎教更有效的方法
中篇  懷孕中期（4?6 個月）
  孕4 月（13?16 周）關鍵詞 唐篩
  13?16 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕4 月孕媽媽重點看
  越來越像個孕婦了
  不容錯過的唐氏篩查
  哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查
  孕媽媽也可以做無創DNA 產前診斷
  護好寶寶的「糧倉」，做孕期乳房保養
  凝血檢查，預測出血風險
  緩解疲勞睏乏，保持充足的體力
  營養與飲食
  飲食原則：大多數孕媽媽早孕反應已經結束，注意營養均衡
  營養需求：維生素B
  孕4 月優選食物
  孕中期一天飲食這樣吃
  孕媽媽胃口好起來，多吃有益食物
  給孕媽媽推薦的營養美食
  豌豆牛肉粒／海帶排骨湯
  清蒸鱈魚／土豆蒸雞塊
  享受「孕動」的美好
  做有氧操緩解煩躁情緒
  安全運動：逐漸增加運動量

  本月專題 特別關注的事兒
  孕中期是胎教的黃金時期，要讓胎寶寶全面發展
  孕5 月（17?20 周）關鍵詞 關注胎動
  17?20 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕5 月孕媽媽重點看
  胎動：胎寶寶向媽媽報平安
  進出廚房的注意事項
  孕期失眠怎麼辦
  孕期鼻出血，多是孕激素增加導致的
  防治孕期脫髮的小妙招
  關注睡眠姿勢
  孕期抑鬱，可能是體內激素在作怪
  營養與飲食
  飲食原則：補充較高的能量和蛋白質
  營養需求：鈣
  孕5 月優選食物
  在均衡的前提下側重補充
  這樣吃可緩解水腫
  孕媽媽請使用植物油
  給孕媽媽推薦的營養美食
  白菜粉絲湯／竹筍炒雞絲
  鮮奶玉米湯／南瓜牛肉湯
  享受「孕動」的美好
  背手壓身，緩解肩背疼
  安全運動：改善孕中期腰背疼痛
  本月專題 特別關注的事兒
  孕媽媽赴宴須知
  孕6 月（21?24 周）關鍵詞 避免貧血
  21?24 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕6 月孕媽媽重點看
  避免靜脈曲張
  B 超檢查大排畸
  孕媽媽正確的姿勢
  預防頭痛、眩暈
  孕期游泳，好處多
  營養與飲食
  飲食原則：少食多餐
  營養需求：維生素C
  孕6 月優選食物
  少食多餐、粗細糧搭配，平穩血糖
  首選低 GI 水果食用
  增加鐵儲存，避免孕期貧血
  給孕媽媽推薦的營養美食
  番茄枸杞子玉米湯／番茄炒雞蛋
  白菜心拌海蜇／菠菜炒豬肝
  享受「孕動」的美好
  俯身伸展：增強腹部肌力
  安全運動：改善血液循環
  本月專題 特別關注的事兒
  孕中期生活保健須知

下篇  懷孕晚期（7?10 個月）
  孕7 月（25?28 周）關鍵詞 保好胎，控體重
  25?28 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕7 月孕媽媽重點看
  孕25?28 周：妊娠期糖尿病篩查
  過來人教你緩解這些孕期疼痛
  通過胎動能判斷胎寶寶的宮內情況
  胎動異常怎麼辦
  營養與飲食
  飲食原則：攝取足夠的蛋白質、維生素、膳食纖維
  營養需求：維生素B
  多吃魚類補大腦
  孕7 月優選食物
  補充膳食纖維，預防和改善孕中、晚期便秘問題
  每天都要食用奶及奶製品
  攝入維生素C，防止妊娠紋、促進胎寶寶結締組織發育
  胎兒大腦發育加快，每天應吃一掌心的堅果
  多吃富含銅的食物，預防早產
  給孕媽媽推薦的營養美食
  小米花生粥／清炒鱔魚
  蘆筍炒肉片／豌豆牛肉
  享受「孕動」的美好
  側抬腿運動：促進腿部血液循環、擺脫水腫
  安全運動：鍛煉盆底肌，助順產、免側切
  本月專題 特別關注的事兒
  美育胎教，讓胎寶寶感受大自然的美好
  孕8 月（2 9?3 2 周）關鍵詞 防早產， 正胎位
  29?32 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕8 月孕媽媽重點看
  進入圍生期，如何躲過早產危機
  妊娠期高血壓疾病篩查
  胎位直接關係到分娩方式
  最好提前準備待產包
  尷尬的尿頻、漏尿，怎麼應對
  營養與飲食
  飲食原則：預防消化不良，穩定體重
  營養需求：維生素B
  孕8 月優選食物
  孕晚期每天蛋白質攝入量要增加至85 克
  增加不飽和脂肪酸，特別是DHA 的攝入
  儲存充足的維生素B
  調整飲食，預防和緩解妊娠期高血壓疾病
  給孕媽媽推薦的營養美食
  洋蔥炒雞蛋／海帶黃豆粥
  玉米面發糕／家常豆腐
  享受「孕動」的美好
  雨刷式鍛煉骨盆，減少分娩疼痛
  安全運動：改善肩背痛、上肢痛
  本月專題 特別關注的事兒
  職場孕媽媽什麼時候停止工作

  孕9 月（33?36 周）關鍵詞 保好胎， 控體重
  33?36 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕9 月孕媽媽重點看
  胎心監護，給胎寶寶更安全的保障
  留心臍帶繞頸
  小腿抽筋怎麼緩解
  孕35?36 周，決定分娩方式
  科學的分娩姿勢，縮短產程
  營養與飲食
  飲食原則：多攝取膳食纖維
  營養需求：維生素A
  均衡營養，緩解產前焦慮
  孕9 月優選食物
  吃些清淡、易消化的食物
  補充維生素C，可降低分娩危險
  適當吃些富含維生素B1 的食物
  多吃富含鋅元素的食物有助於分娩
  給孕媽媽推薦的營養美食
  蓮藕排骨湯／生滾魚片粥
  金橘菠菜豆漿／青菜蝦仁粥
  享受「孕動」的美好
  抱頭扭動，改善肩頸不適
  安全運動：促進順產的縮陰運動
  本月專題 特別關注的事兒
  孕晚期貼心安排
  孕10 月（37?40 周）關鍵詞 做好分娩準備
  37?40 周 孕媽媽與胎寶寶的變化
  孕10 月孕媽媽重點看
  學習拉梅茲呼吸法，幫助產婦減輕陣痛
  如何減輕產前焦慮
  如何處理分娩疼痛
  了解順產三大產程
  臨產徵兆，你不可以不知道
  分娩時來不及進醫院怎麼辦
  辦理住院要準備好這些證件
  營養與飲食
  飲食原則：攝取足夠的優質能量
  補充維生素C，促進鐵吸收，預防產後失血
  孕10 月優選食物
  補充維生素K，預防產後大出血
  產前焦慮吃些安神食物
  給孕媽媽推薦的營養美食
  什錦麵片湯／紅糖小米粥
  牛肉拉麵／雞肉蝦仁餛飩
  享受「孕動」的美好
  幸福拉手操，緩解產前焦慮
  安全運動：幫助順產的產前運動
  本月專題 特別關注的事兒
  孕晚期需要及時就醫的6 種情況
附錄 母乳餵養的姿勢與技巧

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