同類熱銷排行榜

女性小啞鈴健身指南

作者：編者:林小達|責編:裴倩
出版社：人民郵電
ISBN：9787115579058

出版日期：2022/11/01
裝幀：平裝
頁數：116

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

使用啞鈴鍛煉不僅方便，而且還有非常好的鍛煉效果。本書由健身達人林小達編著，聚焦使用啞鈴的鍛煉，旨在為女性健身者提供系統的介紹。書中不僅涉及了女性小啞鈴健身入門的基礎知識，包括啞鈴的選擇、訓練的注意事項、正確使用方法等，還提供了滿足打造「美人肩」「天鵝背」「蜜桃臀」等不同需求的訓練指導。此外，本書針對營養管理也給出了詳細的建議，旨在幫助女性健身者養成規律健身、科學管理營養攝入的良好習慣，保持良好身材。

作者介紹

編者:林小達|責編:裴倩

第1章  女性小啞鈴健身入門
  1.1  適合女性的萬能健身器械——小啞鈴
  1.2  如何選擇適合自己的小啞鈴
  1.3  小啞鈴的正確使用方法
第2章  開始訓練
  2.1  5分鐘動態熱身，激活你全身肌肉
  2.2  女性魅力養成——挺拔胸部
  2.3  不可忽視的部位——美人肩
  2.4  拒絕拜拜肉——纖細手臂
  2.5  女神氣質的展現——天鵝背
  2.6  完美曲線的關鍵——小蠻腰
  2.7  提升性感指數——蜜桃臀
  2.8  改善身材比例——修長美腿
  2.9  全身放鬆訓練
第3章  營養課堂
  3.1  如何養成健康的飲食習慣——《中國居民膳食指南2022》解析
  3.2  碳水化合物
  3.3  蛋白質
  3.4  脂肪
  3.5  選擇低GI食物，好吃還不胖
  3.6  一直瘦不下去？也許這7種食物是罪魁禍首
  3.7  懶人最愛的10分鐘減脂餐食譜
第4章  實用的小啞鈴健身方案
  4.1  新手健身方案
  4.2  2周比基尼身材塑造

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

女性小啞鈴健身指南