幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

筋膜瑜伽(喚醒結締組織療愈力量的功能性瑜伽)

  • 作者：(德)彼得拉·布拉赫特//羅蘭·利布舍爾-布拉赫特|責編:田恬|譯者:榮玉
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571423650
  • 出版日期：2022/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：204
人民幣：RMB 89 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書介紹了一套能喚醒結締組織療愈力量的瑜伽理療方案，該方案將前沿康復理論與傳統瑜伽進行了開創性結合，借助瑜伽重構全身筋膜網路。這套方案分為兩個部分：第一部分，練習者通過精準的滾動按摩來熱身，以便有效松解全身筋膜線；第二部分，練習者通過練習大地流與天空流兩大瑜伽序列來充分激活筋膜的療愈力量。
    練習者每天僅需花15分鐘，做簡單、高效的練習，就能消除筋膜粘連、解決頑固疼痛、有效矯正體態、強化肌骨系統、激發運動潛能、提高健康水平。以兩位作者為首的研究團隊在歐洲幫助成千上萬的人過上了健康、無痛的生活。掃描隨書二維碼可獲取練習視頻。
作者介紹
(德)彼得拉·布拉赫特//羅蘭·利布舍爾-布拉赫特|責編:田恬|譯者:榮玉
目錄
緒言
  人們可以健康地變老
    人們是否有可能健康地變老？
    人們如何健康地變老
    人類可以控制基因
    細胞的壽命
    人們的生活質量可能與想象的完全不同
  30年研究成果與筋膜瑜伽
    L&B療法與L&B練習
    防患于未然
第一章  理論基礎
  什麼是筋膜瑜伽
  筋膜健康是實現目標的關鍵
    筋膜的含義
    筋膜和運動
  開創性的瑜仂畦東習
    瑜伽——對身體和心靈的訓練
    與傳統瑜伽相結合
    激活能量流
    遵循傳統瑜伽的原則
  矛盾的建議
  關節與運動
    運動是保持健康的基礎
    讓身體來做決定
  學會傾聽身體的「語言」
    人們幾乎不與自己的身體交流
    身體如何引起人的注意
    你應當對自己的身體負責
    如何回應身體的「語言」
  關節活動受限
    人體運動的數量與質量
    單一角度姿勢和小角度運動
    人每天24小時都在運動
    影響關節活動度的兩個層面
  關節活動受限與疼痛
    巧妙的關節結構
    疼痛的成因
    警戒性疼痛是如何產生的
    「進化的死衚衕」
  現有運動方式的弊端
    哪些運動會導致關節活動受限
    運動方式進化的「盈虧平衡」
    關節活動受限會導致筋膜粘連
    僵硬的筋膜會對骨骼產生負面影響
    對疼痛進行針對性治療
    身體會做出決定
  「四心」模型
    「1號心臟」——心臟
    「2號心臟」——靜脈瓣和毛細血管薄膜
    「3號心臟」——筋膜網路

    「4號心臟」——骨骼和筋膜的壓電效應
    向「有意識的無能」轉變
  簡單、直接地保持健康的方法
    100%的關節活動度
    「四心模型」和關節活動度
    運動是生命的主要動力
    健康公式
  影響健康的三大因素
    飲食結構如何影響筋膜健康
    蛋白質貯積病
    攝人過多的酸性成分
    人體酸化
    心理狀態如何影響筋膜健康
    精神壓力過大可能導致筋膜粘連
    住在身體里的「心理治療師」
    生活環境如何影響筋膜健康
    利用常識
    「疼痛湖泊圖」
    積極地決定自己的人生
  有效提高關節活動度
    刻在人類基因里的懶惰
    意志力的來源
    正視身體狀況
    有助於擴大關節活動度的運動
    適合所有人的運動
  密切關注身體感受，有意識地運動
    正確的、有效的治療強度
    感知疼痛程度
    有意識地離開舒適區
    過度保護身體是危險行為
    沒有任何動作是錯誤的
    不斷增強對疼痛和運動的認識
    請你立即採取行動！
第二章  實踐指導
  如何使身體達到最健康的狀態
    筋膜瑜伽的組成部分
  為新陳代謝創造最佳營養條件
    把好的東西放進去
    果蔬汁斷食法
    果蔬汁斷食法的食譜
    鹼性飲食法
    植物性食物的優點
  為練習做好準備
    做出決定
    讓身體做好準備
    確定練習方式
    如何做滾動按摩
    如何做大地流練習
    如何做天空流練習
    有益健康的15分鐘練習

    練習的三個階段
    在72小時內開始行動
  滾動按摩——為練習瑜伽做準備
    筋膜需要水分
    滾動按摩的目的
    滾動按摩的局限性
    滾動按摩的輔助工具
    滾動按摩的原理
    松解全身四大筋膜線
  大地流練習須知
    練習原理
    注意事項
    練習小貼士
  大地流練習實操方案
    小結
  天空流練習須知
    理論基礎
    練習原理
    練習小貼士
  天空流練習實操方案
    小結
展望未來
致謝

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032