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老老恆言養生智慧

  • 作者：編者:田宇|責編:牛煒征//徐秀琴
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787550241572
  • 出版日期：2014/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：479
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    《老老恆言》是歷代養生思想及經驗的總結，集中體現了我國歷代養生家的養生思想和養生方法，全書共五卷，前二卷從日常生活、飲食起居講述養生之道，包括安寢、晨興、晝?、夜坐、盥洗、飲食、散步、消遣、出門、見客等之宜；次二卷從居處備用之物講述養生之術，如衣、帽、鞋、襪、床、枕、席、被等之要；后一卷為「粥譜」，介紹葯粥百種，講述調養治病之需，全面明了。全書雖篇幅不大，卻引用300多種古書典籍。本書依托《老老恆言》，在尊重原書的基礎上，又根據現代生活實際做了相應地修正和拓展，最大限度將原書內容清晰地呈獻給讀者。一書在手，盡覽幾千年養生精華。
作者介紹
編者:田宇|責編:牛煒征//徐秀琴
目錄
序
  養生集大成者《老老恆言》
  長壽是世人的普遍願望
  長壽之人談長壽
  老年養生之道應順乎自然
  長壽者靠後天的保養
  調理飲食，固護脾胃
  修身養性，長壽之道
  四季中的情志養生
  順應四時，養生之本
  起居有常，養生之要
  衣食住行皆有養老學問
  生命在於運動
  日常生活行動亦養生
  未病先防，用藥宜慎
  調養心身，健康長壽
  養生要適度
  陰陽平衡乃長壽之根本
  曹庭棟與他的《老老恆言》
第一章  養生始於養心
  老人養生重在養心
  靜坐閉目養心法
  清心養生法
  「慢」中寧心神
  樂花者樂心，樂心者長壽
  高壽不如高興
  開心有助長壽，樂觀有益健康
  養靜忌傷怒
  情緒波動易傷身
  淡泊名利，「戒之在得」
  服老是一種智慧
  心存感恩，知足常樂
第二章  養生必須養性
  保持心態平衡，有利於健康
  讀書可以養生治病
  仁智者壽——活到老學到老
  踏游青山，健身益養性
  老年人放風箏益處多
  書畫養生，閒情逸緻
  習書讀帖利養生
  音樂養生
  養花怡情益壽
  養在旅途中
  養生保健話下棋
  老人垂釣益長壽
  力所能及，心曠神怡
第三章  養生貴在養神
  養生之道在於養神
  情志養生重在養神
  養生必先養德

  養神宜安心
  閉目養神，養身靜氣
  靜坐凝神
  「糊塗」宜養神
  補身不如補神
  虛靜養神
  睡眠養神益處多
  午後小睡精神加倍
  靜則神藏，躁則消亡
  精神內守，病安從來
  養神以恬愉為務
  四氣調神
第四章  起居動定
  安寢
    神統於心，心靜自然安眠
    少寐養生之大患
    勿依賴藥物催眠
    睡下后忌憂愁多慮
    入睡困難可以試用「操」「縱」二法
    睡眠的正確姿勢
    餐后不宜立刻睡
    就寢熄燈，神守其舍
    冬宜凍腦，?不覆首
    護腹保暖宜元氣
    睡眠保暖的學問
  晨興
    清晨起床多講究
    四時晨起養五臟，宜養生
    早晨起床勿急起
    正確漱口，去濁生清
    早餐喝粥，清淡為主
    晨起鍛煉要避霧
    早晨曬太陽，壯陽補益
    老人晨練講究多
  盥洗
    發宜常梳，臉宜多洗
    老年人洗浴不宜過頻
    熱水洗面好處多
    泔水洗漱，去垢不傷氣
    老人洗浴有講究
    ?而擦身，謂之「干浴」
    空腹洗浴傷元氣
    春秋洗浴宜忌
  晝?
    ?榻即眠，不如?室安枕
    午後不宜久睡
    夏天午睡講究多
    冬天晝?注意保暖
    坐而假寐宜養神
    當晝即寢，寢之有節

  夜坐
    入夜不眠，老人常靜坐
    閉燈靜坐宜養精氣
    夜坐飲食需注意
    夏夜納涼須防夜寒
    夜坐不語，護腎納氣
  見客
    老人待客，不必拘於禮
    老人待客不宜強飲
    見客衣帽適體即可
    待客應避免疲勞
    出門
    出行看天氣
    近游宜隨身帶茶果暖衣
    行程交通計劃好
    鞋襪合腳適宜
    椅帽不離身
    步伐應緩慢
  散步
    即使在室內也應時時散步
    時常散步好處多
    散步時最好不要說話
    散步形式不要拘泥
    老人散步應該量力而行
  導引
    老年人多做導引有益無害
    ?功——仰?練腰腿，
    立功——站立練腿臂
    坐功——巧練耳目動腰身
    叩齒咽津——強胃又健脾
    內養功
    大小周天功
    六字訣
    古代養生十六法
    混元益氣功
    五禽戲
    八段錦
    易筋經
    和血功
    靈子顯動術
    峨嵋甩手功
    大雁氣功前六十四式
    馬王堆導引健身功
第五章  居住之物
  ?房
    ?房宜小、宜靜、宜簡，方便出入
    ?室需防寒防暑，保溫為重
    ?室應光線柔和
    ?室應隔絕潮濕
    ?室需適度通風

  床
    養生需要一張好床
    ?床需要避開濕氣
    床的冷暖要隨季節變化
  帳
    夏季蚊帳的選用
    配合植物驅蚊
    冬季暖帳的選用
  枕
    枕頭的高低與長短
    枕頭的填充物
    別忘了耳枕、膝枕
    怎樣正確地使用枕頭
  席
    席子不可長時間使用
    老人適合用溫和柔軟的席子
    席子的清潔與保養
  被
    被子保暖一定要寬大
    什麼質地的被子保暖
    夜半天涼要添被
  褥
    貼身的褥子每年要換新絮
    褥子要經常曬
    寒暑變化用什麼褥子
第六章  讀書看報
  書房
    書室的光線要明暗適度
    書室要防風
    書室應清新衛生
    書室要防潮
    書室的窗戶
  書桌
    書桌實用就好
    書桌以香楠木品質最佳
    書桌面冬夏冷暖要適宜
    書桌的擺放位置
    書桌下設個滾腳凳
  坐榻
    老人書房常用的椅子
    要防椅子後面的風
    解決冬季椅子冷的方法
第七章  穿衣戴帽
  衣
    衣不必華，適體就好
    依據天時隨時增減衣服
    備件「背搭」護胸背
    薑汁浸衣可治風濕、寒嗽
    如何為自己選擇合身的服裝
    如何選擇老年人的衣料

    老年人四季的穿著
  帽
    老年人怎樣戴帽
    皮帽不可輕易戴
    防寒，謹記戴帽子
  帶
    老人的腰帶不宜太緊
    腰帶佩囊中的生活細節
  襪
    膝部要保暖，襪口宜寬鬆
    雙腳四季都應暖
    葯襪可治病
  鞋
    好鞋好在「鞋底」
    冬鞋寬大保暖，夏鞋輕便防潮
    老人居家最宜穿布鞋
第八章  日常用具
  杖
    拐杖是老年人的好幫手
    拐杖的選擇
    拐杖上的養心
  雜器
    眼鏡
    按摩器具
    痰盂
    取暖和降溫器具
    飲食小器具
    拂塵
  便器
    老年人便器不可或缺
    大小便與排氣均不可忍
    如何通利小便
    正確的排便方法
    觀二便了解健康
    老年人坐便更健康
第九章  調理飲食
  五味調和
    五味養生隨四季變化
  四季五補
    春季養生先養肝
    夏季養生宜養脾
    秋季養生當養肺
    冬季養生應養腎
  粥最宜人
    粥膳養生
    擇米第一
    擇水第二
    火候第三
    食候第四
    上品三十六

    中品二十七
    下品三十七
第十章  防疾慎葯
  防疾
    視聽有度，避免疲勞
    老年人的性生活應遵從自然之道
    不要背部受風
    有風時謹防時疫傳染
    飯後不宜急行
    要學會順應天地四時
    防病就在生活點滴中
  慎葯
    小病可用飲食來調理，
    對自己的身體應做一個有心人
    用藥一定要慎重
    調理好飲食起居勝過服長生藥
    老年人如何調理脾胃
    內心淡定是一副良藥
    養生不可盡信葯
附錄  老年人家庭醫藥箱
  日常儀器設備
  必備外敷藥
  一般內服藥
  呼吸類藥物
  消化類藥物
  心腦血管藥物

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