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功能性健身/全彩圖解科學健身系列

  • 作者：編者:(美)拉馬爾·洛沃瑞//克里斯·洛沃瑞|責編:楊玲|譯者:崔靜
  • 出版社：天津科譯
  • ISBN：9787543341784
  • 出版日期：2022/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：166
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由拉馬爾功能健身培訓學院創辦者拉馬爾·洛沃瑞及其子克里斯·洛沃瑞共同編寫。全書共分為5章，內容涵蓋功能性健身的基本概念、具體練習方法、鍛煉中的合理飲食，以及筋膜在運動中的重要性等。書中列舉了利用自身體重或小型器械便可以簡單完成的鍛煉方法，這些鍛煉涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通過練習，鍛煉者可提高平衡性、穩定性和肌肉力量，從而改善生活質量。
    本書的練習均可以居家完成，針對不同級別的鍛煉者，書中給出了相應的鍛煉計劃。
作者介紹
編者:(美)拉馬爾·洛沃瑞//克里斯·洛沃瑞|責編:楊玲|譯者:崔靜
目錄
第1章  簡介———拉馬爾?洛沃瑞是誰
第2章  功能性訓練
  2.1  定義
  2.2  完整訓練背後的理念———功能性健身的基礎
  2.3  肌肉系統
  2.4  骨骼系統
  2.5  中樞神經系統
  2.6  周圍神經系統
  2.7  功能性健身的作用
  2.8  肌肉鍛煉的3個階段
  2.9  綜合健身訓練
  2.10  更多健身課程設計
  2.11  什麼是瑜伽
第3章  練習
  3.1  跑步者
  3.2  騎自行車者
  3.3  鐵人三項運動員
  3.4  格鬥運動員
  3.5  訓練營的訓練
  3.6  混合訓練
  3.7  高強度間歇訓練
  3.8  腿、手臂和核心訓練
第4章  如何更好地選擇食物
  4.1  碳水化合物
  4.2  蛋白質
  4.3  脂肪
  4.4  飲料
  4.5  蔬菜和水果
  4.6  食譜
第5章  動作的發生離不開筋膜
  5.1  筋膜的類型
參考文獻

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