同類熱銷排行榜

沈主任說脊椎(小心你的壞姿勢)

作者：編者:沈彤//曾文瓊|責編:劉玉鋒//趙呈
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571330248

出版日期：2022/11/01
裝幀：平裝
頁數：177

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    世界衛生組織把脊椎病稱為僅次於感冒的第二大常見病，查不出原因的頭疼、失眠、胸悶、便秘等，可能都是有脊椎錯位引起的。而治好脊椎病，醫生只佔1∕3的功勞，另外2∕3全靠患者本人的配合。
    本書近200幅手繪插畫，詳細解析了多個日常生活中會傷害脊柱的小動作，比如蹺二郎腿、背單肩包、葛優躺等，並提出了針對性的改善方式。讓讀者甩甩手、動動腿、換個姿勢，就能緩解脊柱壓力，平衡體態。配合57個簡單有效的鍛煉動作，緩解頸肩腰腿痛，就是這麼簡單。
    全家人的脊椎養護這本書里都有。孩子的挺拔身姿要從小抓起，避免出現脊柱側彎和不良體態；女人的美，姿勢說了算；老人頸肩腰腿痛常犯，精油、止痛貼可不能盲目用；久坐辦公的人，針對性鍛煉，才能擺脫酸麻痛。作者為不同年齡人群提供了正確的護脊方法，讓一家人遠離疼痛，擁抱健康生活。
    隨著全民運動的普及，出現越來越多由於不規範運動導致脊椎的損傷，如果已患脊椎病適合做什麼運動，平時運動過程中要注意什麼，避免傷害脊椎。作者也將這些寶貴的經驗寫進這本書里，希望對喜愛運動的您有所幫助。

作者介紹

編者:沈彤//曾文瓊|責編:劉玉鋒//趙呈

第一章  你沒在意的這些姿勢正在傷害脊柱
  「葛優躺」—你舒服了，脊柱卻受傷了
  還在蹺二郎腿？這個姿勢正悄悄傷害你的腰椎
  白領一族坐不對，腰酸背痛很受罪
  低頭玩手機，玩出頸椎大問題
  共享單車，別共享出脊椎病
  長途開車，腰腿很受傷
  坐車打瞌睡，竟致大小便失禁
  彎腰撿東西，腰就直不起來了
  背單肩包很酷，卻容易導致「高低肩」
  睡姿不對，頸椎、腰椎難休息
  枕頭高度不合適，脊柱很受傷
  舒服的「水床」睡出大毛病
第二章  善待肌肉，小疼痛在家就能緩解
  脖子酸硬，老忍不住扭動?試試推頸抬頭功
  「富貴包」不是奪命包，靠牆動作激活深層肌肉
  肩膀一動「?嚓」響？旋肩動作來幫忙
  胸悶背痛、呼吸不順，試試「壓牆角」
  腰臀酸麻無力？試試坐位臀肌拉伸
  坐久了腿麻無力？多做拉伸運動就能緩解
  膝蓋酸痛怎麼治，多練大腿靠牆蹲
  崴腳要立即處理，避免二次損傷
……
第三章  這些疾病，原來都是關節錯位在搗亂
第四章  好姿勢、好習慣，從娃娃抓起
第五章  女人的美，姿勢說了算
第六章  脊椎不衰老，就能更長壽
第七章  小心！不正確的運動方式傷脊又傷身
第八章  沈主任解答熱點脊柱問題

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

沈主任說脊椎(小心你的壞姿勢)