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鞭桿拳技法與健身(附光碟)

  • 作者：毛明春//毛子木|責編:苑博洋
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571423476
  • 出版日期：2022/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：268
人民幣：RMB 198 元      售價：元
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內容大鋼
    《鞭桿拳技法與健身》一書詳細闡述了鞭桿拳的習練功法和健身功法。在動作上，從最基礎的握法入手，將習練套路方法圖文並茂地展示出來，並在此基礎之上闡述了鞭桿拳的保健作用，對鞭桿攀愛好者具有科普、學習的意義。其主要內容包括概述，基本把法，特色功法，松活膀臂腰腿掌指功法，溜手滑把、換把功法，腰腿勁力功法，鞭桿拳單點子與破點子，串點子三十二勢，鞭桿拳健身功法等，內容詳盡，便於應用，既可作為武術專業者提高功力、技法的教程，又能為普通大眾提供一種寓教於樂、寓學于趣的鍛煉身體的技法。
作者介紹
毛明春//毛子木|責編:苑博洋
目錄
第一章  概述
  鞭桿拳簡介
  鞭桿拳的內容
    壹  功法
    貳  單點子與破點子
    ?  串點子
    肆  鞭桿拳執中致和論
    伍  鞭桿拳健身功法
  鞭桿拳的特點
    壹  拳鞭合一
    貳  技法獨特
    ?  綜合包容
  鞭桿拳執中理法
第二章  基本把法
    壹  陰把（正把）
    貳  陽把（反把）
    ?  陰陽把
    肆  實把、虛把
    伍  半把
    陸  扣把
    柒  叉把
    捌  卡把
第三章  特色功法
    壹  點棉球
    貳  抽袋子
    ?  崩袋子
    肆  戳袋子
    伍  劈袋子
    陸  攪輪子
    柒  刮樁子
    捌  纏圈子
第四章  松活膀臂、腰胯、腕掌指的功法
    壹  無極轉圈松活膀臂
    貳  太極轉圈松活膀臂
    ?  握鞭轉肩拉筋開肩
    肆  中節纏腰松活腰胯
    伍  順逆纏鞭松活手腕
    陸  順逆舞花松活手腕
    柒  撩點鞭松活腕掌指
    捌  翻鞭松活腕掌指
第五章  溜手滑把、換把功法
    壹  溜手滑把八道法（「米」字）
    貳  肘后換把
第六章  腰腿勁力功法
    壹  前後翻胯（鼓波浪）
    貳  蹬腿送胯（雞步功）
    ?  左右抖胯（魚打挺）
第七章  鞭桿拳單點子與破點子
  預備勢
    壹  單手執鞭預備勢

    貳  雙手執鞭預備勢
  五行鞭點子
    壹  劈點子
    貳  崩點子
    ?  鑽點子
    肆  炮點子
    伍  橫點子
  直點子
    壹  上掛前點
    貳  下掛上點
    ?  上掛平戳
    肆  下掛平戳
    伍  上掛平穿
    陸  顧倚刺中
    柒  左右格刺
    捌  換把擋戳
  劈點子
    壹  圈纏劈
    貳  上托劈
    ?  舞花反劈
    肆  左右挑劈
    伍  十字斜劈
    陸  上推斜劈
  纏抽點子
  纏擊點子
  貫點子
    壹  左右貫耳
    貳  單把貫耳
  下截上擊
  「8」字纏擊
  挑簾穿進
  上托下掃
  上格下甩
  下攔上點
  上刮下?
第八章  串點子三十二勢
    預備勢  凝神靜立
  第一串
    起勢  仙人指路
    壹  夫子拱手（左虛步掛、左弓步劈）
    貳  獅子搖頭（左右斜掄劈）
    ?  蝎子撩尾（轉身崩挑）
    肆  力劈華山（轉身下劈）
    伍  雙峰貫耳（左右擊耳）
    陸  浪子回頭（插步后掃）
    柒  揚鞭催馬（轉身平抽）
    捌  落鞭碎石（立鞭攔擋、並步反點）
  第二串
    玖  青龍現爪（提膝?鞭、歇步戳鞭）
    拾  犀牛望月（左右後戳）

    拾壹  烏龍擺尾（轉身右擺、獨立反擺）
    拾貳  太公釣魚（右弓步戳、右虛步扣）
    拾?  玉女穿梭（左右穿鞭）
    拾肆  蘇秦背劍（虛步背挎）
    拾伍  老翁劈柴（左擰身抽、右擰身劈）
    拾陸  喜鵲登枝（左彈腿）
  第三串
    拾柒  霸王送客（進步點鞭）
    拾捌  懷中抱月（轉身甩鞭、歇步抱鞭）
    拾玖  追風發箭（穿鞭、進步連戳）
    貳拾  龍行浪涌（進步?鞭）
    貳拾壹  巨斧劈山（上步斜劈）
    貳拾貳  橫掃千軍（獨立反掃）
    貳拾?  回馬揚鞭（回身雲掃）
    貳拾肆  鳳凰抬頭（下劈上崩）
  第四串
    貳拾伍  霹雷擊地（掄鞭下拍）
    貳拾陸  迎風搖旗（鞭梢?起、並步纏轉）
    貳拾柒  白蛇吐信（弓步左撥、撩鞭點腳）
    貳拾捌  鳳凰點頭（左虛步掛、拋鞭吊點）
    貳拾玖  青龍取水（歇步下掛、弓步反點）
    ?拾  錦雞食米（丁步下點）
    ?拾壹  風掃殘雲（轉身歇步雲貫）
    ?拾貳  梅花落地（轉身舞花、按掌還原）
第九章  鞭桿拳健身功法
  溜腿功法
    壹  正踢溜腿
    貳  側踢溜腿
    ?  外擺溜腿
    肆  里合溜腿
  調息吐納內壯法
    壹  劈
    貳  戳
    ?  架
    肆  搖
  防治肩、頸、腰、膝病癥練習法
    壹  防治肩部病癥
    貳  防治頸部病癥
    ?  防治腰部病癥
    肆  防治膝部病癥

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