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簡單健康蔬果汁

  • 作者：編者:于雅婷//孫平|責編:龐嘯虎
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571330293
  • 出版日期：2022/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：198
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    現在，各種各樣的自製蔬果汁受到大家的歡迎，原因在於自製蔬果汁不僅營養豐富，而且經濟實惠，《簡單健康蔬果汁》為普通讀者科學製作和飲用蔬果汁提供了詳盡的指導，不僅介紹了適合製作蔬果汁的蔬菜、水果的營養知識和搭配方法，還整理了300多種可排毒瘦身、緩解壓力、促進睡眠、強身健體的蔬果汁，並給出詳細的製作步驟，選材方便，製作簡單，讓全家人都能喝到低糖、有機的天然蔬果汁，可以在享受美味的同時體驗自己動手的樂趣，樂享健康生活。每天一杯鮮榨蔬果汁，令身心能量和活力俱增，是既健康又時尚的養生方式。
作者介紹
編者:于雅婷//孫平|責編:龐嘯虎
目錄
第一章  蔬果汁製作要領
   蔬果的「四性」「五味」
   五色蔬果的區別
   自製蔬果汁的注意事項
   切削蔬果的實用技巧
第二章  五色蔬果的養生密碼
  白色蔬果
    白菜  山藥
    蓮藕  百合
    冬瓜  菜花
    白蘿蔔  洋蔥
    梨  椰子
    荔枝  火龍果
  綠色蔬果
    菠菜  西藍花
    黃瓜  芹菜
    青椒  蘆薈
    生菜  香菜
    苦瓜  鱷梨
    橄欖  獼猴桃
  紫黑色蔬果
    黑豆  黑木耳
    海帶  黑芝麻
    茄子  紫甘藍
    桑葚  黑棗
    葡萄  烏梅
    藍莓  黑加侖
  紅色蔬果
    胡蘿蔔  紅薯
    西紅柿  枸杞子
    山楂  草莓
    櫻桃  李子
    紅棗  西瓜
    石榴  葡萄柚
  黃色蔬果
    生薑  玉米
    南瓜  哈密瓜
    木瓜  香蕉
    菠蘿  橙子
    檸檬  芒果
第三章  瘦身養顏調氣血
  肌膚細嫩更年輕  潤膚養顏，嫩白皮膚
    獼猴桃柳橙酸奶汁
    圓白菜火龍果汁
    水蜜桃汁
    香蕉木瓜酸奶汁
    蘆薈香瓜橘子汁
    橙子黃瓜汁
    香蕉火龍果汁
    草莓哈密瓜菠菜汁

    黃瓜木瓜檸檬汁
    紅糖西瓜汁
    葡萄柚甜椒汁
    胡蘿蔔蘆筍橙子汁
  輕鬆瘦身一身輕  告別脂肪，重塑身形
    聖女果芒果汁
    草莓水蜜桃汁
    香蕉苦瓜汁
    葡萄柚楊梅汁
    西瓜菠蘿檸檬汁
    芹菜香蕉酸奶汁
    紫蘇菠蘿花生汁
    西藍花橘子汁
    黃瓜胡蘿蔔汁
    蘋果檸檬汁
    西紅柿葡萄柚蘋果汁
    洋蔥芹菜黃瓜汁
  改善月經不調  每個月的那幾天不再是困擾
    姜棗橘子汁
    胡蘿蔔豆漿汁
    芹菜蘋果胡蘿蔔汁
    生薑蘋果汁
    聖女果圓白菜汁
    蘋果菠蘿生薑汁
    蘋果橙子生薑汁
    菠菜圓白菜胡蘿蔔汁
    香蕉橙子汁
    菠蘿檸檬豆漿汁
    葡萄柚葡萄乾牛奶汁
    西藍花獼猴桃汁
  不再做「冰山公主」  調補氣血，改善畏寒體質
    胡蘿蔔蘋果醋汁
    南瓜肉桂粉豆漿汁
    紅棗生薑汁
    香瓜胡蘿蔔芹菜汁
    生薑汁
    玉米牛奶汁
    胡蘿蔔菠菜汁
    草莓牛奶汁
    梅脯紅茶汁
    紅葡萄汁
    毛豆葡萄柚酸奶汁
    櫻桃枸杞子桂圓汁
  調理孕產期不適  輕輕鬆松迎接「小寶貝」
    芒果蘋果橙子汁
    芝麻菠菜汁
    紅薯香蕉杏仁汁
    土豆蘆柑生薑汁
    香蕉水蜜桃牛奶汁
    葡萄蘋果汁

    菠蘿西瓜皮菠菜汁
    萵苣生薑汁
    菠菜蘋果汁
    什錦果汁
第四章  補腎強肝釋壓力
  趕走亞健康狀態  緩解疲勞，充沛精力
    蘆筍牛奶汁
    菠蘿甜椒杏汁
    胡蘿蔔菠蘿汁
    香瓜橘子汁
    哈密瓜菠蘿汁
    洋蔥蘋果汁
    葡萄圓白菜汁
    香蕉西紅柿牛奶汁
  釋放壓力心情好  拋開煩惱，安心睡眠
    蘋果葡萄柚汁
    菠蘿檸檬汁
    橘子蜂蜜汁
    橘子芒果汁
    萵苣芹菜汁
    獼猴桃桑葚汁
    香蕉西紅柿汁
    草莓柳橙菠蘿汁
    葡萄果醋汁
    萵苣蘋果汁
    香瓜生菜蜂蜜汁
    蓮藕橙汁
  增強肝臟功能  酒後不再難受
    西瓜萵苣汁
    芝麻香蕉奶汁
    苦瓜綠豆汁
    芝麻鱷梨汁
    柳橙白菜汁
    苦瓜胡蘿蔔牛蒡汁
    草莓葡萄柚黃瓜汁
    香瓜蘆薈橙子汁
    荸薺西瓜汁
    葡萄酸奶汁
    薑黃香蕉牛奶汁
    西紅柿圓白菜甘蔗汁
  清除體內毒素  排毒清腸，全身輕鬆
    蘋果香蕉芹菜汁
    菠蘿苦瓜汁
    白菜牛奶汁
    香瓜芹菜蜂蜜汁
    蘆薈苦瓜汁
    木瓜汁
    檸檬葡萄柚汁
    蘆筍苦瓜汁
    蘋果牛奶汁

    蘋果西藍花汁
    土豆蓮藕汁
    苦瓜橙子蘋果汁
  補腎益精抗衰老  養生從一杯蔬果汁開始
    西瓜黃瓜檸檬汁
    蘋果桂圓蓮子汁
    蓮藕豆漿汁
    香瓜豆奶汁
    芹菜蘆筍葡萄汁
    紅棗枸杞子豆漿汁
    西瓜黃瓜汁
    檸檬柳橙香瓜汁
    百合山藥汁
  香蕉藍莓橙子汁
第五章  延年益壽強身體
  預防骨關節問題  增加骨密度，預防骨質疏鬆
    圓白菜胡蘿蔔汁
    豆漿可可汁
    南瓜橘子蜂蜜汁
    黑加侖牛奶汁
    蘋果薺菜香菜汁
    菠蘿醋
    生薑牛奶汁
    菠蘿圓白菜汁
  調節血壓、膽固醇  遠離「三高」威脅
    胡蘿蔔酸奶汁
    蕎麥茶獼猴桃汁
    烏龍茶蘋果汁
    蘋果豆漿汁
    洋蔥橙子汁
    芹菜菠蘿牛奶汁
    西瓜芹菜汁
    火龍果檸檬汁
    香瓜蔬菜蜂蜜汁
    菠蘿豆漿汁
    洋蔥蜂蜜汁
    香蕉獼猴桃荸薺汁
  增強免疫力  抗氧化，增強細胞活性
    西瓜汁
    紫蘇蘋果汁
    圓白菜豆漿汁
    西紅柿汁
    西藍花胡蘿蔔汁
    西紅柿胡蘿蔔汁
    獼猴桃汁
    牛奶甜椒汁
    西紅柿西藍花汁
    芒果椰奶汁
    西藍花芹菜汁
    西紅柿山楂蜂蜜汁

  保護心腦血管  預防老年病，越活越年輕
    西藍花綠茶汁
    香蕉可可汁
    橘子汁
    生薑紅茶汁
    芝麻蜂蜜牛奶汁
    西紅柿檸檬汁
    生菜蘆筍汁
    橙子豆漿汁
  改善胃腸功能  吃得香、消化好、吸收棒
    芒果蘋果香蕉汁
    圓白菜汁
    芹菜西紅柿汁
    蘋果香瓜汁
    蘋果土豆汁
    西藍花牛奶汁
    無花果李子汁
    酸奶芹菜汁
    芹菜香蕉可可汁
    圓白菜蘆薈汁
第六章  健康成長促發育
  營養充足不生病  補充營養，提高抵抗力
    核桃牛奶汁
    小白菜草莓汁
    西藍花芒果汁
    芒果芹菜汁
    香蕉葡萄汁
    西瓜香瓜梨汁
    西紅柿蜂蜜汁
    葡萄柳橙汁
    菠蘿圓白菜青苹果汁
    柳橙香蕉酸奶汁
    雪梨蘋果汁
    菠菜柳橙蘋果汁
  骨骼強健長得高  補充鈣質，促進骨骼生長
    西藍花橙子豆漿汁
    紅薯蘋果牛奶汁
    荸薺獼猴桃芹菜汁
    南瓜牛奶汁
    香蕉蘋果汁
    香蕉紅茶汁
    小白菜蘋果牛奶汁
    蜂蜜枇杷汁
  健腦益智學習好  補益大腦，增強記憶力
    檸檬汁
    檸檬紅茶
    草莓菠蘿汁
    香蕉核桃牛奶汁
    紅棗蘋果汁
    葡萄蜂蜜汁

    蘋果紅薯汁
    松子西紅柿汁
    香蕉蘋果梨汁
    南瓜核桃汁
    紅豆烏梅核桃汁
    葡萄柚蔬菜汁
  開胃消食助消化  增進食慾，孩子吃飯香
    菠蘿蘋果汁
    胡蘿蔔山楂汁
    菠蘿油菜汁
    獼猴桃葡萄芹菜汁
    哈密瓜蜂蜜汁
    胡蘿蔔菠蘿西紅柿汁
    胡蘿蔔雪梨汁
    葡萄柚橙子生薑汁
    香蕉菠蘿汁
    胡蘿蔔檸檬酸奶汁
    木瓜百合汁
    菠蘿西瓜汁
  保護視力更清晰  養肝明目，緩解視疲勞
    蘋果胡蘿蔔菠菜汁
    胡蘿蔔薺菜汁
    西紅柿甜椒汁
    菠菜汁
    藍莓汁
    胡蘿蔔玉米枸杞子汁
    南瓜汁
    獼猴桃蛋黃橘子汁
    胡蘿蔔蘋果橙子汁
    橙子芒果牛奶汁
第七章  四季養生蔬果汁
  春季：溫補陽氣
    甜菜根芹菜汁
    西紅柿洋蔥芹菜汁
    哈密瓜草莓牛奶汁
    橘子胡蘿蔔汁
    雪梨芒果汁
    草莓苦瓜甜椒汁
  夏季：生津解暑
    葡萄椰奶汁
    雪梨西瓜香瓜汁
    芒果椰子香蕉汁
    蓮藕柳橙蘋果汁
    黃瓜葡萄香蕉汁
    胡蘿蔔薄荷汁
    西紅柿生薑汁
    蘋果黃瓜汁
  秋季：滋陰潤燥
    胡蘿蔔西紅柿蜂蜜汁
    蓮藕荸薺汁

    雪梨蜂蜜汁
    橘子蘋果汁
    南瓜橘子汁
    蜂蜜柚子雪梨汁
    芹菜牛奶汁
    哈密瓜柳橙汁
  冬季：滋補散寒
    茴香苗橙子生薑汁
    哈密瓜黃瓜荸薺汁
    桂圓蘆薈汁
    南瓜紅棗汁
    蓮藕雪梨蜂蜜汁
    西藍花蘋果醋汁
    草莓蘋果汁
    甘蔗汁
第八章  調養身心蔬果汁
  消化不良  開胃潤腸，幫助消化
    胡蘿蔔蘋果酸奶汁
    黃瓜生薑汁
    獼猴桃柳橙汁
    木瓜圓白菜牛奶汁
    葡萄蕪菁汁
    李子酸奶汁
    葡萄柚菠蘿汁
    火龍果牛奶汁
    洋蔥蘋果醋汁
    哈密瓜酸奶汁
    蘋果苦瓜牛奶汁
    芒果香蕉椰汁
  咳嗽痰多  清熱生津，潤肺祛痰
    桂圓紅棗汁
    蓮藕荸薺檸檬汁
    芒果柚子汁
    白蘿蔔蓮藕梨汁
    蘋果白蘿蔔甜菜根汁
    百合紅豆豆漿汁
    蘋果小蘿蔔汁
    蓮藕橘皮蜂蜜汁
    柳橙汁
    橘子雪梨汁
    白蘿蔔雪梨橄欖汁
    西瓜蘋果汁
  心腦血管疾病  養心安神，健腦益智
    菠菜荔枝汁
    小白菜蘋果汁
    胡蘿蔔梨汁
    蓮藕鴨梨汁
    蘆筍芹菜汁
    菠蘿蘋果西紅柿汁
    蘋果胡蘿蔔甜菜根汁

    薄荷蜂蜜豆漿
    胡蘿蔔香蕉檸檬汁
    胡蘿蔔蘋果豆漿汁
    香蕉蘋果葡萄汁
    菠菜桂圓汁
  身體水腫  利水消腫，祛除濕邪
    冬瓜蘋果蜂蜜汁
    蘋果芹菜蘆筍汁
    生薑冬瓜蜂蜜汁
    西瓜皮菠蘿牛奶汁
    香蕉西瓜汁
    蘋果苦瓜蘆筍汁
    哈密瓜木瓜汁
    冬瓜生薑汁
    西瓜苦瓜汁
    茼蒿圓白菜菠蘿汁
    李子蛋黃牛奶汁
    火龍果菠蘿汁
  免疫力低下  增強抵抗力，提高抗病能力
    甜椒汁
    秋葵牛奶汁
    西紅柿酸奶汁
    木瓜芝麻酸奶汁
    圓白菜藍莓蘋果汁
    胡蘿蔔甜菜根汁
    芒果酸奶汁
    葡萄牛奶汁
    菠菜牛奶汁
    西藍花胡蘿蔔甜椒汁
    芹菜獼猴桃酸奶汁
    洋蔥甜椒汁
    草莓西紅柿汁
    芹菜海帶黃瓜汁

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