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高血壓這樣降/含章新實用

作者：編者:溫玉波//陳飛松|責編:湯景清
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571317980

出版日期：2022/09/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

相關研究顯示，我國的高血壓患者人數已達2億多，高血壓已成為威脅群眾健康的「慢性殺手」。但很多人對高血壓沒有正確的認識和應有的重視，它的危害性長期被忽視。高血壓有哪些類型？高血壓會遺傳嗎？高血壓能「根治」嗎？血壓穩定了就可以停葯嗎？
本書從現代醫學、傳統中醫和營養學的角度出發，系統闡述了現代人對高血壓理應具備的疾病知識，包括病因病理、預防措施、調養原則、飲食選擇、運動方案等。書中對很多內容堅持了科學、客觀、正確的表述，但並不涉及過於高深專業的理論知識，是一本讀者讀後能夠從中尋找到上佳康復建議的實用保健書。

作者介紹

編者:溫玉波//陳飛松|責編:湯景清

第一章  認識高血壓
  什麼是血壓
  為什麼要學會自測血壓
  什麼樣的血壓被稱為「高血壓」
  導致高血壓的「罪魁禍首」
  高血壓的「N宗罪」
  遵循科學的治療原則
  降壓用藥須謹慎
  容易被人忽視的低血壓
  調理高血壓，從健康生活習慣開始
第二章  飲食調理降血壓
  飲食調養三原則
  攝取鈉元素要適量
  有效調節高血壓的營養素
  老年高血壓患者怎麼吃
  兒童高血壓患者怎麼吃
  妊娠高血壓患者怎麼吃
  肥胖高血壓患者怎麼吃
  這些食材應慎食
  糾正不良的飲食習慣
  高血壓患者的一周膳食計劃
第三章  選對食材衛健康
  玉米  利尿消腫、調和脾胃
  小米  除熱解毒、和中益氣
  薏米  健脾除濕、除痹排膿
  綠豆  清熱消暑、利水解毒
  黃豆  健脾利水、通腸導滯
  黑豆  活血利水、健脾益腎
  蕎麥  健胃消積、下氣寬腸
  豆腐  益氣補虛、清熱消腫
  芹菜  清熱解毒、利尿止血
  菠菜  滋陰平肝、養血止血
  苦瓜  清熱除煩、明目解毒
  西藍花  清利濕熱、益腎補虛.
  馬鈴薯  健中和胃、解毒消腫
  大蔥  發表通陽、解毒殺蟲
  紅薯  益氣健脾、養陰補腎
  洋蔥  理氣和胃、解毒殺蟲
  番茄  健胃消食、生津止渴
  竹筍  清熱化痰、清腸通便
  胡蘿蔔  健脾和胃、清熱明目
  生薑  散寒解表、降逆止嘔
  香菇  扶正補虛、健脾開胃
  金針菇  促進發育、清腸通便
  黑木耳  補氣養血、潤肺止咳
  雞肉  溫中益氣、補腎填精
  鴨肉  滋陰清熱、利水消腫
  蝦  養血固精、補腎壯陽
  海參  補腎益精、養血潤燥
  牡蠣  軟堅散結、養血安神

  三文魚  健胃和中、健腦潤膚
  獼猴桃  生津止渴、和胃通淋
  蘋果  健胃除煩、生津醒酒
  山楂  開胃消食、活血化瘀
  西瓜  清熱祛暑、利尿除煩
  橘子  生津止渴、開胃理氣
  柚子  健脾消食、理氣化痰
  醋  活血散瘀、解毒殺蟲
  脫脂牛奶  補虛健脾、寧神助眠
  橄欖油  滋潤皮膚、健腦潤腸
第四章  運動健身調血壓
  運動是調養高血壓的有效手段
  了解自己的身體
  給運動定個目標
  運動項目因人而異
  健康運動，關鍵在適度
  掌握事半功倍的科學運動方法
  戶外活動讓身體充滿活力
  告別虛弱體質的簡單瑜伽
  讓運動融入生活
第五章  中醫療法穩血壓
  簡單實用的按摩法
  古老又安全的刮痧保健法
  溫潤除濕的艾灸保健法
  在家就能操作的足療保健法
  品出健康的茶療保健法
  歷史悠久的中藥保健法
第六章  四季養生護血壓
  要做好打「持久戰」的準備
  春季保健法：警惕「春困」睡好覺
  夏季保健法：適量補水是關鍵
  秋季保健法：緩解「秋乏」益血壓
  冬季保健法：注意保暖防卒中

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