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陰瑜伽(從平衡之身到平和之心)

作者：張宥榛|責編:王玲
出版社：輕工
ISBN：9787518440344

出版日期：2022/10/01
裝幀：平裝
頁數：300

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

本書介紹了陰瑜伽的歷史背景、主要特點、練習方式、呼吸，包括陰瑜伽練習前、中、后的注意事項，暖身動作，反向平衡動作，177個體式和13個序列，以及陰瑜伽和人體十二經絡、肌筋膜的關係。全書採用圖文結合的方式，深入淺出地闡述重點、要點，適合瑜伽愛好者及瑜伽教練作為指導與參考用書。

作者介紹

張宥榛|責編:王玲
張宥榛，美國瑜伽聯盟認證資深教師，服裝設計師。廣泛接觸不同瑜伽派別及練習方式，創辦自己的瑜伽教室，以「瑜伽就是平衡而且平和的生活」為宗旨，致力將瑜伽練習融入生活。分享瑜伽的美好，讓更多的人愛上瑜伽，愛上生活。

01  認識陰瑜伽
  陰陽平衡
  陰瑜伽的歷史
  陰瑜伽的理論
  舒展陰組織
  陰瑜伽練習的特點
    長時間停留
    緩慢與穩定
    深度冥想
02  陰瑜伽的基礎知識
  陰瑜伽的練習方式
    開啟全面的覺察
    陰瑜伽練習前中后
    Stage1  陰瑜伽體式前
    Stage2  進入陰瑜伽體式
    Stage3  陰瑜伽體式中
    擁抱當下的穩定
    貼近動作邊界
    如實靜觀覺察
    Stage4  離開陰瑜伽體式
    Stage5  陰瑜伽體式后
    陰瑜伽練習Q&A
  圓滿的呼吸
    呼吸與解剖學
    更細緻的覺察
    呼吸隨心而動
    溫柔而堅定的呼吸
  熱身與反向平衡動作
    熱身動作
      01  女神式
      02  蛙腳松髖式
      03  牛貓式
      04  老虎式
      05  人體摩天輪式
  ……
03  陰瑜伽體式
04  瑜伽練習與十二經絡
結束語
索引

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