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抗糖美膚術

  • 作者:(日)牧田善二|責編:王昕寧|譯者:曾妙妙
  • 出版社:江蘇文藝
  • ISBN:9787559470874
  • 出版日期:2022/09/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:139
人民幣:RMB 52 元      售價:
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內容大鋼
    肌膚衰老的真正原因是「糖化」!皺紋、色斑、鬆弛都是因為皮膚被糖化!想讓皮膚狀態好,抗糖一定要趁早!
    醫學博士、日本抗糖第一人牧田善二帶你了解皮膚的基礎知識、抗糖護膚的基本原理,從飲食方法、日常護理、生活習慣3大方面,分享了諸多抗糖美膚的小妙招,更有25款抗糖美膚食譜,幫你全方位開啟抗糖美膚生活。
    除此之外,書中還簡單明了地解讀了肌膚老化的最新醫學研究,並提供了有關先進的「肌膚醫學」方面的信息。從醫學角度出發,用正確的抗糖知識幫助女性科學抗衰老,讓肌膚重返年輕!

作者介紹
(日)牧田善二|責編:王昕寧|譯者:曾妙妙
    牧田善二(Makita Zenji),AGE牧田專科醫院院長,糖尿病專科醫生,醫學博士。     1979年畢業於北海道大學醫學系。在紐約洛克菲勒大學醫學生物化學部等機構進修時,對作為糖尿病併發症的原因而備受關注的AGE進行了約5年的研究。在此期間,成功研發測定血液中AGE的方法,為世界首次研發。曾在The New England Journal of Medicine(《新英格蘭醫學雜誌》)、Science(《科學》)、THE LANCET(《柳葉刀》)等世界雜誌以第一作者發表AGE相關的學術論文。1996年就任北海道大學醫學系講師。2000年就任久留米大學醫學院教授。2003年起,在東京銀座開設「AGE牧田專科醫院」,專門診療以糖尿病為主的生活習慣病、肥胖症等,已診治病患達20多萬人次。     著有:《減糖瘦身菜》《糖尿病就得這麼治》《糖尿病的存與亡》《被90%日本人所誤解的控糖措施》《不想變老就請減AGE》《健康體檢90%都是錯的》等多部作品。

目錄
第1章  什麼是抗糖美膚術
  牧田醫生倡導的三大美膚準則
  糖化,是肌膚老化的最大原因
  皮膚的三層結構及其作用
  肌膚老化後會有什麼變化
  引起肌膚老化的兩大原因
  氧化和糖化是外因性老化的主要原因
  AGEs與肌膚老化的因果關係
  皺紋、鬆弛也源於AGEs
  色斑、暗沉與AGEs之間的密切關係
  通過改善飲食結構、生活習慣以及日常保養方式對抗AGEs
  Column 01  抗糖是一場持久戰
第2章  抗糖美膚的正確飲食方法
  抗糖美膚的三大飲食法則
  從減糖飲食到抗AGEs飲食
  高糖飲食會增加AGEs
  改變高糖的飲食習慣
  抗糖美膚,烹飪方法也很重要
  合理的一日三餐更利於保持年輕
  餐后立即吃甜點是抗衰老大忌
  純素食反而會增加AGEs
  吃進去的膠原蛋白無法打造出水嫩、有彈性的肌膚
  水果,吃少量就好
  營養補充劑能夠延緩肌膚老化
  注意每天喝的飲料中的AGEs含量
  適量飲用葡萄酒有助於美膚
  有助於美膚的葡萄酒飲用法
  橄欖油是美膚小助手
  用檸檬和醋來降低AGEs
  嘴饞了就選擇巧克力和堅果
  女性每天都要攝取大豆
  Column 02  頭髮分叉、脫落等問題也源於糖化
第3章  抗糖美膚的正確護理方式
  抗糖美膚的三大護理法則
  通過成分和結構來挑選護膚品
  「納米化」和「多層液晶乳化」
  記住這些重要的抗AGEs成分
  抗UV能夠防止肌膚的光老化
  膚色不同,也會導致AGEs值不同
  過度清潔會傷害肌膚
  臉部按摩是美膚大敵
  對抗色斑的關鍵就是抗AGEs
  刷酸無法改善膚色暗沉
  不要被「貴婦護膚品」矇騙
  抗AGEs結合抗氧化是最強美膚搭配
  「純天然」「純植物」的騙局
  各大化妝品廠商開始關注抗AGEs護膚品
  從理論到實踐,再到研發——牧田醫生的抗糖護膚品
  Special Interview  養成抗糖的生活習慣,從內而外美膚
  Column 03  關於護膚品中的糖類

第4章  抗糖美膚的正確生活習慣
  抗糖美膚的三大生活習慣
  通過散步與肌肉鍛煉打造美麗肌膚
  簡單易上手的美膚肌肉鍛煉法
  被動吸煙也會讓肌膚老化
  睡眠不足會間接增加AGEs
  泡澡不一定對皮膚好
  壓力與AGEs沒有關係
  Column 04  讓肌膚永葆青春,必須要做的10件事情
  食品的AGEs含量表
  牧田醫生的美膚Q&A
  Column 05  經驗談:連續兩個月堅持抗糖的美膚生活
第5章  抗糖美膚食譜
  魚類食譜
    檸檬風味意式沙丁魚
    和風拌竹□(特殊字體)魚
    黑醋風味快手青花魚
  蔬菜類食譜
    愷撒風味綠色沙拉
    法式燴雜菜
    西班牙冷湯
  香料&香草類食譜
    小茴香風味胡蘿蔔橙子沙拉
    咖喱雞肉湯
    腌泡香草混合豆
    香草烤三文魚
  適合搭配白葡萄酒的美膚小菜
    雞肉毛豆沙拉
    西芹燜海鮮
    醬油拌金槍魚牛油果
    馬蘇里拉乳酪蓋炙烤生牛肉
  美膚小甜點
    酸奶慕斯
    肉桂煮蘋果
    馬其頓水果沙拉
    橙子布丁
  美膚早餐
    溫泉蛋生菜沙拉&海苔芝士三明治
    開放式雞蛋三明治
  美膚飲品
    洋甘菊奶茶、豆漿卡布奇諾
    玫瑰果水果茶、抗糖混合果汁
結語

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