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孕媽營養好寶寶長得壯

作者：編者:翼下健康//宋偉|責編:楊迪
出版社：輕工
ISBN：9787518439409

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：191

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    本書重點介紹孕媽媽在孕期內所需要的重要營養素，詳細地介紹各種營養素對母嬰健康的重要作用，孕媽媽每日建議的補充量，以及如何在日常飲食中獲得這些關鍵營養素。
    吃動平衡才是健康的秘訣。孕媽媽將孕期體重控制在合理的範圍內，可以減少很多妊娠問題的發生風險，如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓綜合征、胎寶寶過大等。營養與運動相輔相成，本書也著重介紹了孕媽媽該如何進行孕期體重管理。
    本書為孕媽媽每個妊娠月的營養重點給出指導，並安排了孕媽媽一周飲食食譜、一日飲食建議，以及健康食譜的示例，幫助孕媽媽將健康計劃實踐落地。

作者介紹

編者:翼下健康//宋偉|責編:楊迪

第一章  孕產期營養很關鍵
  孕期營養的重要性
    孕期營養關係到胎寶寶體重
    孕期營養關係到胎寶寶生長發育
    孕期營養過剩導致巨大兒
    孕期營養與胎寶寶先天畸形
    孕期營養決定寶寶大腦發育
    孕期營養影響胎寶寶免疫力
    孕期營養對孕媽媽的意義
    孕期營養保證胎盤正常發育
    孕期各階段營養要點
  孕早期，大補特補沒必要
    孕中、晚期，多種營養不可缺
  從備孕到哺乳，葉酸不間斷
    葉酸補充必不可少
    每日建議葉酸補充量
    過量補充葉酸怎麼辦
    從食物中獲取葉酸
    食物中的葉酸利用率低
    補葉酸食譜推薦
  不可缺少的維生素
    脂溶性維生素
    水溶性維生素
    複合維生素
    補維生素食譜推薦
  食物巧補DHA
    DHA全解
    DHA對母嬰的健康意義
    每天攝入200毫克DHA
    DHA的最佳來源是食物
    每周吃兩三次魚肉
    獲取DHA的備用方案
    智慧選擇DHA補充劑補
    DHA食譜推薦
  補好鐵，不貧血
    什麼是缺鐵性貧血
    孕期缺鐵性貧血的原因
    孕期貧血的癥狀
    教你檢測缺鐵性貧血
    孕期鐵需求量
    吃含有造血物質的食物
    食物補充鐵元素
    常見食物中鐵的含量
    使用口服鐵劑要點
    補鐵食譜推薦
  補鈣很重要，食補、劑補都需要
    孕期鈣元素需求量
    缺鈣的癥狀
    食物補鈣是關鍵
    骨頭湯補鈣效果甚微

    常見食物中鈣的含量
    口服鈣劑的選擇
    補鈣食譜推薦
  易缺乏的礦物質：碘、鋅
    不可缺少的碘
    促進胎寶寶發育的鋅
    補碘、補鋅食譜推薦
  蛋白質：生命的基礎物質
    孕媽媽體內蛋白質儲備量
    胎寶寶需要所有種類的氨基酸
  ……
第二章  孕期體重管理，助力分娩
第三章  科學膳食指南，長胎不長肉
第四章  特殊狀況的飲食調理
第五章  營養儲備，為分娩加把力
附錄：
  孕期膳食營養素參考攝入表
  孕期營養素補充匯總

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