幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

逆轉(降血脂保護心血管)

  • 作者：編者:陳偉偉|責編:付佳
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518439607
  • 出版日期：2022/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：192
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書詳細介紹了血脂異常特別是高膽固醇血症的危害，並緊抓導致心血管病的罪魁禍首——低密度脂蛋白膽固醇，告訴讀者採取有針對性的治療性生活方式干預，通過實用的飲食調養方案、科學運動、良好情緒來管控好血脂。早期採取健康飲食為主導的綜合干預可以逆轉高膽固醇血症，尤其是中低危心血管病風險人群，可有效避免血脂異常和心血管疾病危害。
作者介紹
編者:陳偉偉|責編:付佳
    陳偉偉，中國醫學科學院阜外醫院主任醫師、教授。國家心血管病中心教授。國家心血管病專家委員會第一屆委員會委員兼副秘書長，中國高血壓聯盟常務理事，中華預防醫學會健康傳播分會、中國老年醫學學會高血壓分會常務委員，北京高血壓防治協會副會長。《中華高血壓雜誌》《中華預防醫學雜誌》《中華健康管理學雜誌》等雜誌編委。發表學術論文100多篇，合編著作40余部。
目錄
第一章  從遺傳視角看高血脂
  血脂怎麼就高了
    血脂異常為什麼會成為現代人的「通病」
    高膽固醇血症是吃出來的，也不是吃出來的
    深圳居民的高膽固醇比例為何遠高於全國水平
    為什麼吃素膽固醇也高
  認清高膽固醇的真面目
    血脂成分複雜，不同檢測方法有不同血脂指標
    高膽固醇導致心肌梗死逐年增加
    怎麼判斷自己是不是得了血脂異常
    血脂、膽固醇之間是什麼關係
    分清血脂中的警察、小偷
    高膽固醇血症容易被忽視的3大徵兆
    逆轉認知1  比壞膽固醇更壞：小而密的低密度脂蛋白膽固醇
    逆轉認知2  不必一提脂肪就恐慌
    逆轉認知3  多吃動物脂肪，會增加心腦血管疾病患病率
    逆轉認知4  瘦子也會得血脂異常
  成功逆轉高血脂實例分享
    36歲吳先生逆轉高血脂案例
    42歲馬女士逆轉高血脂案例
    52歲周先生逆轉高血脂案例
  專題  高膽固醇血症治療的主要目標是控制低密度脂蛋白膽固醇
第二章  定期監測、早期發現、有效干預
  定期監測，高膽固醇是危害生命的「隱形殺手」
    高膽固醇是隱匿、漸進的，等到出現危害就不可逆轉了
    定期監測是血脂管理的基礎
  早期發現+有效干預，管好膽固醇就可早逆轉
    高膽固醇血症沒有統一正常值，目標值因人而異
    早期發生的高膽固醇血症可逆轉
    逆轉認知  血管壁內的斑塊不是穩定狀態，更易造成破裂形成血栓
  專題  血脂異常，選對葯很重要
第三章  治療性生活方式改變
  治療性生活方式改變是控制血脂異常的基本和首要措施
    什麼是治療性生活方式改變治療性生活方式改變的要素
    怎樣評估治療性生活方式是否有效
    治療性生活方式改變無效，如何進行強化干預
    膽固醇合成主要是在夜晚，所以他汀類葯要睡前吃
  膽固醇高的人尤其要戒煙
    吸煙對心腦血管疾病的危害是肺癌的200多倍
    吸煙會影響血脂水平
    堅定信念，拒絕給吸煙找借口
    可能出現的戒斷癥狀及緩解辦法
第四章  科學運動很關鍵
  運動直接影響高血脂逆轉
    有氧運動是防治血脂異常的有效方式
    為什麼只有10%的人運動對了
    運動不可「投機取巧」，關鍵是長期堅持
    併發哪些疾病應謹慎運動
    選擇適合自己的運動，漸進逆轉高血脂
    選擇運動的四個黃金原則

    動則有利，適合上班族的運動居家運動，降血脂不鬆懈
  量變到質變，抓住碎片化時間做運動勞逸結合，降血脂事半功倍
    逆轉認知1  空腹運動減肥效果與非空腹運動無差異
    逆轉認知2  並不是出汗才說明運動有效
    逆轉認知3  有效運動不一定要肌肉酸痛
    逆轉認知4  一項運動堅持到底未必有助減脂
  運動逆轉高血脂計劃
    計劃1  每天快走45？60分鐘，可降低血脂水平
    計劃2  每天堅持慢跑20？30分鐘
    計劃3  每天騎自行車30分鐘
    計劃4  健肌運動，改善脂代謝
    計劃5  抗阻運動，提高脂肪代謝率
    專題  運動時不可忽視的注意事項
第五章  穩定情緒，用心當好血脂的管家
  調控血脂還需好情緒
    不良情緒和壓力會升高血脂
    自控力是管理情緒的關鍵
    情緒調節，好方法帶來好心情
    泡溫水澡，放鬆心情、改善血液循環
    時刻警惕「情緒化進食」
    逆轉認知1  年輕人也會得血脂異常
    逆轉認知2  膽固醇過低也會影響心理健康
    逆轉認知3  抑鬱對心血管的危險性堪比吸煙
  情緒逆轉高血脂計劃
    計劃1  學會冥想，讓身心跟著慢下來
    計劃2  克服壓力，平衡身心
    計劃3  轉換思維，忘卻煩惱
    計劃4  每天堅持練習寫字繪畫1小時
    計劃5  心理保健操讓血脂不再高
    計劃6  經常笑笑，保持血管健康
    專題  血脂異常的三級預防
附錄  常見食物膽固醇含量

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032