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爸爸向左媽媽向右(離婚了如何共同養育孩子)/東方明見心理咨詢系列

作者：(美)勞倫·J.貝爾曼//傑弗里·齊默爾曼|責編:張亞捷|譯者:劉芬
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300308166

出版日期：2022/08/01
裝幀：平裝
頁數：199

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    婚姻是條生命，會生病，會死亡。當離婚不可避免，無論多痛都要面對！
    有些人隨著時間的推移可以從離婚中走出來，開啟人生新的篇章，而有些人卻似乎年復一年陷在憤怒和痛苦中不能自拔，因為他們無法完成對「婚姻死亡」的否認、憤怒、討價還價、沮喪或絕望以及接納這五個哀悼過程。
    在否認階段，遭遇婚姻破裂的他們很難接受這一事實，往往會採取否認、迴避態度，並伴隨著恐懼和痛苦。
    在憤怒階段，他們的憤怒可能會直接針對前任，也可能會針對自己，還可能針對發生的某件事情或這個世界。憤怒不僅會阻礙他們的恢復，還讓他們深陷衝突當中。
    在討價還價階段，他們可能會承諾去彌補所有自己做錯的事，嘗試不惜一切代價去修復關係，祈求對方再讓他們試一試。但這隻會給他們帶來一種幻覺，一遍又一遍地遭受離婚已成既定事實的打擊。
    在沮喪或絕望階段，他們主要的情緒是悲傷和悲痛。他們會對失去的一切、本該發生卻沒有發生的事情以及離婚的過程感到悲傷。
    在接納階段，他們差不多想開了，能夠放下包袱，對未來充滿了希望，能夠樂觀、豁達地繼續前行。
    由此可見，對離婚的情緒反應恐怕是有過離婚經歷的人能想象得到的最深刻、最持久也是最普遍的體驗之一，就像卷鬚伸到了生活的每個角落。而離婚後未解決的哀傷極易觸發離婚當事人強烈的情緒，這會對其身體、共同養育關係以及未來生活的其他方面持續產生影響，更會對孩子未來人格的形成產生難以挽回的影響。
    本書為離婚父母提供了61個練習和48條可活學活用的技巧，以幫助他們學會識別和處理離婚情緒，從而真正從「憎恨對方」的情緒中走出來，走向生命中最特別的關係——愛自己的孩子，以孩子為本，將離婚對孩子造成的傷害降到最低。

作者介紹

(美)勞倫·J.貝爾曼//傑弗里·齊默爾曼|責編:張亞捷|譯者:劉芬

第一部分  走出離婚的陰影，收拾好心情再啟航
  第1章  如何擺脫因離婚引發的哀傷情緒
    為什麼離婚會觸發強烈的情緒
    離婚導致哀傷的五個階段
    情緒對身體的影響
    情緒對共同養育孩子的影響
    情緒對其他方面的影響
  第2章  衝突中被劫持的大腦
    處在戰鬥、逃跑或僵住狀態的大腦
    大腦的三部分
    學著打破衝突循環
    危機變轉機
  第3章  情緒調節的技巧與策略
    思維對我們體驗的影響
    羞恥的作用
    尊嚴的作用
    同情的作用
    情緒調節策略
  第4章  如何從受害者到倖存者，再到英雄
    轉變帶來的禮物
    你不是離婚的受害者
    核心價值觀
    發現真實的自我
    通過敘事過程完成從受害者到英雄的轉變
第二部分  為了孩子的未來，走好共同養育的每一步
  第5章  如何化解與共同養育者的衝突
    自我
    衝突循環
    情緒和衝突
    減少衝突
    驗傷：此時此地
    痛苦耐受急救
    恢復
    徹底接受
    運用你的急救箱
  第6章  在共同養育中創建安全感
    建立安全依戀
    停止功能失調模式
    重新定義你的角色
    使用結構和技術作為最優實踐的工具
  第7章  愛你的孩子勝過愛爭吵
    以孩子為中心的共同養育
    共同養育的要素
    專註于愛而非衝突
    提升人際效能
    建立共同養育的規則
    道歉是修復破裂的良方
    這是一項長遠的工作
  第8章  離婚後的恢復
    保持在正軌上

    寬恕
    GRACE五步驟
參考文獻
後記

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