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運動與健康(普通高等學校公共體育教材)

  • 作者：編者:孟昭莉//李芃松//元文學|責編:汪鸝
  • 出版社：高等教育
  • ISBN：9787040581089
  • 出版日期：2022/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：229
人民幣：RMB 30.5 元      售價：元
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內容大鋼
    隨著現代生活方式的轉變和全民科學健身需求的多樣化，人們迫切需要新型的運動與健康促進理論和方法體系的指導。本書以運動人體科學理論為核心，深入淺出地講授了人體運動的健康體適能、運動與健康促進、完善人格和社會適應等幾個方面的基本理論和方法，揭示了體育運動將健康關口前移的原理和方法手段。每章結合案例，以問題為驅動引入相應的理論知識點和運動能力訓練方案及實踐方法，旨在幫助學習者了解運動促進健康的途徑，掌握科學運動的原理和方法，提升學習者對運動促進健康的認知水平，促使其自覺建立健康的生活方式，提高運動內驅力，最終提升健康水平。
    本書在全面借鑒國內外先進的運動人體科學理論和方法的基礎上，系統論述了人體科學運動的基本理論、方法和技術，突出教材的實用性，旨在解決高校體育理論指導運動實踐不足的問題。本書既可以作為普通高校體育普修課、選修課教學用書，也可以作為各級各類體育教師培訓、進修用書。
作者介紹
編者:孟昭莉//李芃松//元文學|責編:汪鸝
目錄
第一章  導論
  第一節  健康與亞健康
  第二節  體力活動與健康
  第三節  運動的益處與風險
第二章  運動前體質評價與風險評估
  第一節  運動前自我排查
  第二節  實驗室體質測量與評價
  第三節  與運動能力有關的指標測試
第三章  運動與心肺耐力
  第一節  心肺耐力
  第二節  運動對心血管系統的影響
  第三節  有氧運動
  第四節  有氧運動的訓練方法
第四章  運動與骨骼
  第一節  骨與骨重建及其影響因素
  第二節  骨和關節健康促進的原則
  第三節  骨和關節的訓練方法
第五章  運動與肌肉適能
  第一節  肌肉收縮原理
  第二節  肌肉適能及影響因素
  第三節  肌肉力量訓練的方法
  第四節  肌肉力量訓練的實踐
第六章  運動與體重管理
  第一節  運動與能量代謝
  第二節  能量平衡
  第三節  運動減重原理與方法
  第四節  運動實踐與監控
第七章  運動與柔韌素質
  第一節  拉伸技術
  第二節  伸展練習
第八章  運動與疲勞
  第一節  運動性疲勞
  第二節  運動性疲勞的恢復
第九章  運動與心理健康
  第一節  心理健康與評價
  第二節  體育鍛煉與心理健康
  第三節  體育鍛煉的心理調適作用
  第四節  運動參與的心理因素
第十章  運動行為改變
  第一節  運動行為改變
  第二節  使用動機訪談
  第三節  對運動行為的威脅
第十一章  運動與損傷
  第一節  運動損傷及其預防
  第二節  常見運動項目中的運動損傷
  第三節  運動損傷的應急處理
附錄一  體力活動準備問卷（PAR-Q）
附錄二  SCL-90（癥狀自評量表）
參考文獻

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