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女性瑜伽與健康

作者：(美)琳達·斯帕羅//帕特里夏·瓦爾登|責編:張雪|譯者:姚陽//馬佳勛
出版社：海南
ISBN：9787573005168

出版日期：2022/06/01
裝幀：平裝
頁數：423

人民幣：RMB 98 元售價：元

內容大鋼

    作為現代女性，我們身處一個迅速變化的世界之中，我們正面臨越來越大的工作壓力和家庭責任。我們更快地奔跑，更努力地工作，更細心地照顧身邊的人。我們需要屬於自己的時間與空間，我們的身體和精神需要得到快速修復，代表時尚、美麗、健康的瑜伽無疑是最好的選擇。
    越來越多的研究表明，瑜伽練習、呼吸技巧和冥想的減壓效果非常顯著。然而，儘管瑜伽相關書籍已有很多，卻大多關注其對身體、情緒和靈性層面的益處，很少關注女性的特殊需求。現在，《女性瑜伽與健康》一書的出版將填補這一缺憾。
    這本書是為了教會不同年齡的女性如何在身體上、情感上和精神上關愛自己。這些信息大致貫穿一個女人生命中的四個階段：覺醒時期（青春期到二十多歲），豐滿時期（三四十歲），面對真實的自我時期（從五十歲到六十五歲），以及內心的智慧時期（絕經前後）。無論你處於什麼生命階段，持續的瑜伽練習都能帶來源源不斷的益處。在身體層面，它可以加強力量，增加靈活性和平衡性，增強免疫力，並解決如頭痛、背痛、月經不調、焦慮失眠、消化不良、更年期綜合征等具體問題。瑜伽也能給你的生活帶來精神和情感方面的滋養。它能讓你遠離喧囂，全然安住于當下，幫你清空大腦，給你帶來一種平和。《女性瑜伽與健康》是守護女人一生的健康指南。

作者介紹

(美)琳達·斯帕羅//帕特里夏·瓦爾登|責編:張雪|譯者:姚陽//馬佳勛

前言
導語
如何使用本書
PART 1  必備瑜伽序列
  Chapter 01  女性必備序列
  Chapter 02  女性能量激活序列
  Chapter 03  女性修復序列
PART 2  奇妙覺醒
  Chapter 04  成為你身體的朋友
    調整飲食序列
    修復心靈序列
  Chapter 05  尊重月經周期
    調理月經序列
    減少經血序列
    緩解經前期綜合征序列
    經期后修復序列
  Chapter 06  支持免疫系統
    增強免疫力序列
PART 3  生命豐滿
  Chapter 07  孕期和產後修復
    孕期準備序列
    產後修復序列
  Chapter 08  關愛背部
    減輕背痛序列
    適合駝背者練習的體式
    適合脊柱側彎者練習的體式
  Chapter 09  告別頭痛
    緩解緊張型頭痛序列
    緩解偏頭痛序列
PART 4  表達真我
  Chapter 10  療愈抑鬱
    減輕慢性抑鬱序列
    減輕焦慮性抑鬱序列
  Chapter 11  輕鬆步入更年期
    緩解潮熱序列
    調理更年期月經序列
    平復情緒序列
    擺脫失眠序列
    思維清晰序列
    消除疲勞序列
  Chapter 12 改善消化
    改善消化系統序列
    緩解腹瀉序列
    緩解腸易激綜合征序列
PART 5  智由心生
  Chapter 13  絕經后女性的挑戰
    陰道健康序列
    緩解尿失禁序列
    消除關節僵硬序列
  Chapter 14  緩解骨質疏鬆

    預防骨質疏鬆序列
  Chapter 15  強健你的心臟
    穩定血壓序列
致謝

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