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壺鈴訓練指南(修訂版)

作者：(英)史蒂夫·考特|責編:劉日紅|譯者:楊思巧//楊帆
出版社：人民郵電
ISBN：9787115578761

出版日期：2022/08/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

壺鈴訓練是一種性價比很高的訓練方式，相當多的運動員和訓練者已經將它納入到日常訓練中。作為久負盛名的壺鈴訓練師，史蒂夫·考特擁有豐富的壺鈴訓練理論知識和實踐經驗，他為本書讀者總結了系統、科學的壺鈴訓練方法。本書從基礎到進階，帶領讀者認識壺鈴這個訓練工具，了解壺鈴訓練的原則和訓練前的目標設定、體質評估及注意事項，學習基礎、中級、高級的壺鈴練習方法，併為讀者提供力量和體能訓練方案及針對特定運動項目的訓練方案，幫助讀者有效地進行壺鈴訓練，達成上佳的訓練效果。

作者介紹

(英)史蒂夫·考特|責編:劉日紅|譯者:楊思巧//楊帆
史蒂夫·考特是一名冠軍運動員，也是一位頂級的體能教練，他從不同的文化中汲取精華，開發了許多當下流行的體能訓練課程。他在壺鈴訓練、武術、體能、體育運動和運動表現領域不斷地研究和實踐科學有效的訓練方法。作為一名武術家、世界級的運動員和為專業訓練人士制訂訓練計劃並指導其訓練的運動表現教練，考特分享了他多年的經驗。他是國際壺鈴健身聯合會的創始人兼董事，曾在40多個國家進行過演講與授課。他在眾多專業體育團隊擔任顧問，包括美國國家橄欖球聯盟（NFL）的舊金山49人隊和聖迭戈電光隊，美國職業棒球大聯盟（MLB）的德州遊騎兵隊、西雅圖水手隊和洛杉磯道奇隊，美國國家冰球聯盟（NHL）的阿納海姆鴨隊。他還是美國海豹突擊隊（NavySEALS）的論題專家和美國海軍陸戰隊的體能教練。考特本人也是一位美國國家體能協會（NSCA）認證的體能專家（CSCS）。考特創作了科學、專業的「壺鈴運動百科（Encyclopedia of Kettlebell Lifting）」DVD系列和「格鬥素質壺鈴練習（Full KOntactKettlebells System）」及其暢銷。DVD系列。

作者寄語
譯者序
原版推薦序
致謝
前言
第1章  壺鈴的優點
第2章  了解壺鈴
第3章  練習原則
第4章  設定目標、評估體質與安全訓練
第5章  熱身與放鬆
第6章  基礎練習
第7章  中級練習
第8章  高級練習
第9章  創建個性化的健身訓練計劃
第10章  運動專項訓練計劃
附錄  營養與水分
術語
作者簡介

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