上篇 需重視兒童自律的養成 第一章 養成自律習慣，越早開始受益越多 自律是受益一生的好習慣 自律讓人生驚喜不斷 培養生活好習慣 做好該做的事情 做個小小社交家 第二章 學會做好規劃，有自控力的孩子有出息 玩好，也要學好 和榜樣共同進步 放手，讓孩子更自立 設定完成目標的時間 堅持自律，暢享自由 第三章 加強自律訓練，讓自律成為一種習慣 幫助孩子戒掉拖延 營造環境，讓孩子保持專註 讓孩子擁有強大的內心 適度獎勵，才能激勵 真正自律的人才有儀式感 第四章 規律生活作息，把控電子產品 不讓使用電子產品成癮 發揮App的正當用途 與手機保持距離 你知道如何管理家庭網路嗎 網路視頻，不可不防 下篇 四周成就自律好習慣 第一周 好習慣成就健康未來 Day 1 早起的魔力 Day 2 不挑食、不貪吃 Day 3 講究個人衛生 Day 4 生命在於運動 Day 5 多喝白開水最解渴 Day 6 周末課程之一：遵守公共秩序 Day 7 周末課程之二：言辭懇切，待人謙和 第二周 學習好習慣，鑄就小英才 Day 1 主動完成作業 Day 2 今日事，今日畢 Day 3 勞逸結合，動力持久 Day 4 認真仔細，一步到位 Day 5 獨立思考，不迷信權威 Day 6 周末課程之三：堅持閱讀，開闊眼界 Day 7 周末課程之四：引導用好電子產品，為學習助力 第三周 社交好習慣，處處受歡迎 Day 1 懂文明講禮貌，處處受歡迎 Day 2 樂於分享，快樂倍增 Day 3 贈人玫瑰，手有餘香 Day 4 學會拒絕，不刁難自己 Day 5 學會為他人著想 Day 6 周末課程之五：三明治批評法 Day 7 周末課程之六：讚美的藝術
第四周 情緒好習慣，打造高情商 Day 1 著眼大局，掌控情緒 Day 2 心懷寬容，減少焦慮 Day 3 與自我和解，緩解抑鬱 Day 4 充滿勇氣，主宰未來 Day 5 按下暫停鍵，保持好情緒 Day 6 周末課程之七：恐懼是上古情緒 Day 7 周末課程之八：衝動是魔鬼 參考文獻
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