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椅子瑜伽精進習練指南(精)/艾楊格瑜伽學院教材系列

作者：(以)埃亞勒·希弗羅尼|責編:邵婉//朱詩宇|譯者:劉新彥
出版社：大連理工大學
ISBN：9787568535939

出版日期：2022/03/01
裝幀：精裝
頁數：345

人民幣：RMB 268 元售價：元

內容大鋼

    作為瑜伽輔具，椅子的用途多樣，幾乎可用於所有休式中，適合所有水平的瑜伽練習者。
    ·幫助初級水平習練者學習基礎體式。
    ·引導中、高級水平習練者深入探索體式。
    ·幫助年長者或有傷痛者繼續安全地習練。
    A Chairfor Yoga一經出版，立即受到世界各地讀者的歡迎，取得很大成功。從那時到現在，埃亞勒·希弗羅尼老師不斷發現、創造出更多使用椅子的新的、令人興奮的方法。因此，本書對原版進行了全面拓展，內容更加全面、豐富。
    本書包含了A Chairfor Yoga的所有變體，並且新增若干變體，總數已經翻倍。
    ·600余幅圖片，對體式進行了詳細演示。
    ·9個練習序列，其中8個為新增。
    ·中文版全彩印刷，全新設計，展現更加精準，品質更加精良。
    無論是瑜伽習練者還是瑜伽教師，都可通過閱讀本書獲得大量信息。書中甚至給出了一個適合於所有人的練習序列，沒有任何瑜伽習練基礎者也可在工作間隙拉伸一下，重獲能量。
    老朋友將在本書中發現新的寶藏、新的想法、新的探索，可能會沉浸在體式的練習中，流連忘返。新朋友從中也會有令人喜悅的收穫。

作者介紹

(以)埃亞勒·希弗羅尼|責編:邵婉//朱詩宇|譯者:劉新彥
埃亞勒·希弗羅尼，博士（以色列理工學院，以色列），艾揚格瑜伽高級教師。已經出版多種瑜伽方面的圖書，包括《椅子瑜伽習練指南》《輔具瑜伽習練指南》《身心實驗室——瑜伽習練與探索》等。

第一章  下犬式/站立前屈式
  下犬式
    變體1：正置的椅子支撐雙手
    變體2：倒置的椅子支撐雙手
    變體3：倒置的椅子支撐雙腳
    變體4：正置的椅子支撐雙腳
    變體5：椅腿穩定雙肘
  站立前屈式
    變體1：半站立前屈式中椅子支撐雙手
    變體2：半站立前屈式中椅背支撐下巴
    變體3：半站立前屈式中肩部放到輔助者的大腿上
    變體4：肩帶抵靠椅座
    變體5：站在倒置的椅子上
    變體6：站在正置的椅子上
第二章站立體式
  用法1椅子在體后
    用法1a 雙腿伸直
    山式
    三角伸展式
    半月式
    用法1b前腿彎曲
    戰士二式
    側角伸展式
    戰士一式
    用法1C扭轉
    三角扭轉伸展式
    側角扭轉伸展式
      變體1：後腿在椅背下方
      變體2：背部朝向椅背
    扭轉半月式
    用法1d雙腿彎曲
    幻椅式
    鳥王式
  用法2椅子在體前
    山式
      變體1：腹股溝前側抵靠椅背
      變體2：腳趾丘抵靠椅腿
    三角伸展式
    三角扭轉伸展式
    戰士二式
    側角伸展式
    戰士一式
      變體1：坐在椅子上
      變體2：雙手握住椅背
    側角扭轉伸展式
    戰士三式
      變體1：手腕放到椅背上
      變體2：骨盆落到椅背上
      變體3：站在椅子上，雙手握住椅背
……

第三章  坐立體式
第四章  前伸展體式
第五章  扭轉體式
第六章  倒立體式
第七章  后伸展體式
第八章  腹部收縮體式
第九章  腿伸展體式
第十章  手臂平衡體式
第十一章  療愈體式/調息
第十二章  練習序列
附錄
體式索引

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