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看漫畫學瑜伽(練對比練會更重要)

作者：張敬敬|責編:曹萌瑤
出版社：中信
ISBN：9787521744385

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：394

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

    這不是一本嚴肅的瑜伽練習教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的「瑜伽手邊書」。
    本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識，生動細緻地梳理了瑜伽體式實用知識，從詳盡的體式要點到清晰的進入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內容，再到多樣化的輔助練習進階提升，最後以冥想平衡煩雜的心緒。
    作者將自己多年的瑜伽體式練習經驗用獨特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現，不怕你記不住，更不怕你練不對。
    千萬別讓錯誤的動作拖垮你的練習之路！

作者介紹

張敬敬|責編:曹萌瑤
張敬敬，自由插畫師、漫畫作者、「敬敬漫畫」公眾號主理人，美國瑜伽聯盟RYT200認證瑜伽教師。她熱衷瑜伽，擅長漫畫，創作的內容輕鬆有趣還實用，通俗易懂又專業，深受諸多網友的喜愛，好評無數。作者曾受邀參加《瑜伽》（Yoga Journal）雜誌和知名瑜加品牌的多場活動，一直致力於用漫畫、手繪的形式傳播瑜伽，讓瑜伽練習變得輕鬆有趣，幫助大家去探索身體的無限可能性。

前言  用瑜伽開啟新的一天
使用說明
1  了解瑜伽常識
  你能找對凝視點嗎？
  學會呼吸，讓你事半功倍
  注意事項
  牢記的練習建議
  你真的準備好了嗎？
2  重新認識身體
  頭、頸和肩
  肩關節和肩胛
  手掌
  手臂
  骨盆
  髖關節
  膝關節
  腳和踝
  脊柱
3  體式的秘密在細節
  站立體式
  坐姿體式
  支撐體式
  倒立體式
  俯?體式
  仰?體式
4  體式序列的魔力
  經典拜日式
  360度開肩
  肩頸放鬆
  脊柱保養
  睡前拉伸
  臀腿塑形
  腿部伸展
  腰腹塑形
  經期序列
5  冥想帶來身心放鬆
  冥想是什麼
  冥想需要準備什麼？
  冥想入門
  冥想與體式練習
後記
參考資料

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