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16小時斷食術

作者：(日)青木厚|責編:蘇密婭|譯者:曹逸冰
出版社：上海科技文獻
ISBN：9787543985520

出版日期：2022/06/01
裝幀：平裝
頁數：138

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    破案了！原來身邊吃不胖的朋友，大多在使用「16小時斷食術」！
    不需要管住嘴，不需要邁開腿，想吃什麼就吃什麼，只要記住，「每天保持16小時空腹時間」！
    需要一點忍耐，但效果令人震撼。
    空腹16小時后，體內會啟動「自噬機制」，更換老舊細胞，讓身體輕盈舒適。
    該研究獲得「2016年諾貝爾生理學與醫學獎」。
    從這本書出發，愛上「保持空腹」的自己。

作者介紹

(日)青木厚|責編:蘇密婭|譯者:曹逸冰

序言
第1章  「一日三餐規律進食」與「斷食」
  哪種習慣能帶來長壽與健康？
  「一日三餐有益健康」是誤區
  「一日三餐」會使腸胃疲勞，導致種種不適
  「飲食過量」造成的傷害隨年齡增長
  美國最新研究證明，「斷食」才是長壽與健康的關鍵
第2章  輕鬆製造「空腹」狀態，讓身體恢復活力的斷食術
  8小時睡眠+8小時空腹對身體有奇效
  斷食期間發生在體內的奇跡
  巧妙利用睡眠時間，輕鬆製造空腹狀態
  無需強忍，吃點堅果墊一墊
  何時斷食最合適？不同生活方式的實踐時間表
  雙休日是「重置身體」的好機會
  通過簡單的力量訓練彌補失去的肌肉
  【現身說法1】中性脂肪大大降低，脂肪肝顯著改善！
  【現身說法2】短短3個月，血壓降到標準值，告別頑固性便秘！
第3章  用「斷食」之葯解「糖類」之毒
  白米飯、麵包和加工食品正在侵蝕現代日本人的身體
  引發肝硬化和肝癌的「脂肪肝」
  通過調整飲食，將糖尿病扼殺在搖籃里
  對糖尿病人而言，增加「空腹時間」比「控糖」更有效
  第4章「斷食」讓疾病不近身！
  以「斷食」去除致癌因素
  以「斷食」凈化血液，改善高血壓
  以「斷食」降低認知症發病風險
  提升免疫力，告別過敏與傳染病
  「斷食」正是抗衰老的終極手段

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