內容大鋼
歡迎進入皮膚學新時代。《你的皮膚屏障90%可以靠營養修復》內容基於皮膚學領域近12年的新研究，將徹底改變你對皮膚的認知和理解。
在書中，世界皮膚學專家鮑威博士用通俗易懂的語言解說了：「腸道—大腦—皮膚軸」是怎麼回事，為什麼說健康的皮膚屏障與微生物密不可分，以及為什麼面霜、精華液和皮膚科手術的作用有限，改善腸道狀態才是改善皮膚屏障的關鍵。
通過該書，你還將了解修復皮膚屏障的3大基本原則，以及如何在21天內逐步修復皮膚屏障。不用擔心，你不用完全放棄巧克力、甜點、酒精和咖啡，《你的皮膚屏障90%可以靠營養修復》將幫助你在享受生活樂趣的同時，使肌膚由內而外重煥健康的光彩。
在書中，你可以找到以下答案：
為什麼過多的糖、奶製品和精製碳水化合物會促使痤瘡產生？
有哪些食物應避免食用？又有哪些食物應增加攝入量？
有哪5種方法可以為皮膚減壓？
為什麼說護膚時重要的是「不要過度清潔」？怎樣避免「過度清潔」？
精華液、防曬霜、去角質、A醇的使用法則是什麼？
哪4種維生素是對皮膚有益、可以每天補充的？
如何正確補充益生菌？
如何在3周內快速啟動修復？
作者介紹
(美)惠特尼·鮑威|責編:白林|譯者:王家寧
惠特尼·鮑威，醫學博士·皮膚病學專家。曾就讀於耶魯大學，獲得分子、細胞和發育生物學學士學位，后憑優異的成績獲得全額獎學金，在賓夕法尼亞大學取得了醫學博士學位。主要研究領域為「腸道-大腦-皮膚軸」，是該領域的先驅者之一。率先在業內頂級期刊上發表文章，證實飲食會影響皮膚，是「肌膚斷糖」理論的創始人。此外，她還與別人合作發明了一種利用細菌提取物治療痤瘡的方法，並申請了專利。
現擔任高級皮膚病學中心（Advanced Dermatology,P.C.）的醫學主任,西奈山伊坎醫學院(Icahn School of Medicine at MountSinai Medical Center)皮膚科臨床助理教授。2017年獲得美國皮膚病學會「主席獎」，2017-2019年連續三年被評為「康諾利城堡頂級醫生」（Castle Connolly Top Doctors),是美國最炙手可熱的皮膚科醫生之一。
目錄
引言
學會接納身體中的「好蟲」
好皮膚的秘密
人如其食：皮膚不會說謊
歡迎來到新時代
第一部分 修復皮膚屏障的新科學
第1章 好皮膚
不只是面子工程
生活習慣對皮膚屏障的影響
腸道-大腦-皮膚軸
以你的腸道為起點
皮膚問題關腸道什麼事
你的皮膚有自己的想法
微生物「軍團」的力量
關於護膚的誤區
皮膚煥發光澤的先導步驟：自我檢查
第2章 好腸道
才有好皮膚
關於「臟」這件事的真相
歷史的重演
皮膚壓力過大
皮膚害怕有害細菌
重啟腸道，解鎖好皮膚
第3章 心裡想的，臉上看得見
是的，壓力也會影響皮膚狀況
從生物學角度解讀壓力
第4章 你真的懂護膚嗎
「解剖」你的皮膚
對皮膚微生態有益的「蟲子」
第5章 益生菌的力量
皮膚學的下一場革命
外用益生菌的功效
第二部分 皮膚屏障的修複原則
第6章 飲食第一
煥活飲食法則
補充信息
購物清單
第7章 減壓很重要
鍛煉的功效遠不止瘦身
一起冥想吧
美容覺是真的有效
第8章 護膚要謹慎
護膚品使用法則
不同年齡段的護膚準則
令皮膚變差的兩大「凶手」
第9章 用補充劑和益生菌給皮膚充電
第三部分 皮膚屏障21天修復方案
第10章 3周煥活皮膚
準備環節
第1周：關注你的腸道
第2周：關注你的大腦
第3周：關注你的皮膚
接下來呢
第11章 煥活皮膚的妙方
煥活食譜
煥活面膜
參考文獻
致謝
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