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跟冠軍學擊劍(全彩圖解視頻學習版全民健身精品課程)

  • 作者：編者:孫偉|責編:李璇
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115579980
  • 出版日期：2022/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：156
人民幣：RMB 99 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由全國擊劍冠軍孫偉親自進行動作指導和演示，並對擊劍的體能訓練方法和進階技能進行了講解。全書共六章。第一章介紹了擊劍的起源、發展與基本特點，第二章介紹了熱身運動，第三章介紹了佩劍的基本功，第四章介紹了佩劍的基本技術，第五章講解了佩劍的體能訓練方法，第六章介紹了佩劍高手進階經驗。本書內容深入淺出，系統全面，涵蓋了擊劍從入門到進階的內容，適用於青少年擊劍入門學習者、擊劍愛好者以及擊劍教練。
作者介紹
編者:孫偉|責編:李璇
    孫偉：     全國擊劍錦標賽個人冠軍。     2010年全國青年擊劍錦標賽男子佩劍個人、團體冠軍。     2013年西班牙馬德里擊劍世界盃團體亞軍。     2014年全國擊劍錦標賽個人冠軍。     2014年韓國仁川亞運會男子佩劍個人季軍。     2015年全國大學生擊劍錦標賽團體冠軍。     2016年亞洲擊劍錦標賽男子佩劍團體亞軍。     2016年代表中國參加里約奧運會。     2017年第13屆全運會預賽第三站個人賽冠軍。     2017年第13屆全運會擊劍男子佩劍團體季軍。     2018年雅加達亞運會火炬手。     2021年第14屆全運會擊劍男子佩劍團體亞軍。
目錄
序
第一章  初識擊劍運動
  1.1  擊劍的歷史
    1.1.1  世界擊劍史
    1.1.2  中國擊劍史
  1.2  擊劍的分類
    1.2.1  重劍
    1.2.2  花劍
    1.2.3  佩劍
  1.3  裝備介紹
    1.3.1  劍
    1.3.2  面罩
    1.3.3  保護服
    1.3.4  金屬衣
    1.3.5  擊劍鞋
    1.3.6  擊劍襪
  1.4  場地介紹
    1.4.1  劍道
    1.4.2  裁判器
  1.5  專業術語與手勢
    1.5.1  術語
    1.5.2  手勢
  1.6  比賽規則
    1.6.1  比賽分類
    1.6.2  得分規則
    1.6.3  注意事項
第二章  熱身運動
  2.1  頭部運動
  2.2  肩部運動
  2.3  手臂運動
  2.4  腰部運動
  2.5  腿部運動
  2.6  臀部運動
  2.7  手腕腳踝運動
第三章  佩劍基本功
  3.1  實戰姿勢
  3.2  手法
    3.2.1  劈法
    3.2.2  刺法
  3.3  步法
    3.3.1  向前一步
    3.3.2  後退一步
    3.3.3  後退交叉步
    3.3.4  弓步
    3.3.5  一步弓步
    3.3.6  兩步弓步
    3.3.7  躍步
    3.3.8  躍步弓步
第四章  佩劍基本技術
  4.1  進攻姿勢

    4.1.1  向前一步進攻
    4.1.2  向前兩步進攻
    4.1.3  低位進攻
    4.1.4  高位進攻
  4.2  防守技術
    4.2.1  原地防守
    4.2.2  後退一步防守
    4.2.3  後退兩步防守
  4.3  攻防轉換
    4.3.1  進攻反攻
    4.3.2  搶攻
    4.3.3  防守還擊
    4.3.4  擊打進攻
    4.3.5  假動作+轉移進攻
第五章  佩劍體能訓練
  5.1  佩劍體能訓練的特點
  5.2  速度練習
  5.3  力量練習
    5.3.1  上肢練習
    5.3.2  核心肌群練習
    5.3.3  下肢練習
    5.3.4  爆發力和控制力
  5.4  柔韌練習
    5.4.1  手臂拉伸
    5.4.2  臀部拉伸
    5.4.3  大腿拉伸
    5.4.4  小腿拉伸
    5.4.5  全身拉伸
  5.5  靈敏與協調練習
第六章  佩劍高手進階
  6.1  佩劍戰術
    6.1.1  時機練習
    6.1.2  距離練習
    6.1.3  節奏練習
  6.2  仗劍走天涯
    6.2.1  2015年波蘭男子佩劍世界盃
    6.2.2  2014年韓國仁川亞運會
    6.2.3  印象深刻的國內大賽
    6.2.4  奧運會積分賽
    6.2.5  2012年第一次成人比賽
    6.2.6  世界盃團體比賽
作者簡介

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