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坐月子一日三餐(視頻版)

  • 作者：編者:李寧|責編:劉玉鋒//黃翠香
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571328375
  • 出版日期：2022/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：170
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書將陪你過一個簡單、健康的月子。本書以時間劃分，根據新媽媽產後每周身體的不同狀態，精心、科學地為新媽媽搭配食譜，讓新媽媽的月子坐得簡單、吃得安心，使新媽媽遠離產後虛弱、泌乳不足、腰酸腿疼、便秘肥胖、皮膚鬆弛、面色暗沉等問題。剖宮產媽媽、哺乳媽媽和非哺乳媽媽在產後所要面臨的問題不盡相同，本書也貼心地給不同類型的新媽媽提供了不同地進補方案。就連新媽媽可能在月子中出現的種種不適，本書也有很好的食療方提供給新媽媽。
作者介紹
編者:李寧|責編:劉玉鋒//黃翠香
    李寧     北京協和醫院營養科副教授     北京協和醫院臨床營養科臨床營養師     從事臨床營養工作30余年，對各種疾病的營養治療及飲食咨詢有著豐富的經驗。除臨床工作外，還承擔北京協和醫學院營養學教學任務。業餘時間熱心科普，出版多部科普書籍，在廣播電台、電視台及網路平台進行營養知識科普宣教。
目錄
第一章  產後第1周：新陳代謝
  本周推薦的8種促恢復食物
  玉米 促進新陳代謝
  香油 補氣血促排毒
  西紅柿 開胃，補充營養
  小米 滋陰養血，恢復體力
  紅棗 安神防貧血
  生薑 暖身驅寒，促排惡露
  白蘿蔔 順氣通氣助康復
  紅糖 活血化瘀，促排惡露
  產後第1天
  順產媽媽這樣吃
  牛奶紅棗粥·珍珠三鮮湯·香油豬肝湯
  剖宮產媽媽這樣吃
  薏米紅棗百合湯·當歸鯽魚湯·山藥粥
  產後第2天
  順產媽媽這樣吃
  紅糖小米粥·?歸燉雞湯·阿膠桃仁紅棗羹
  剖宮產媽媽這樣吃
  生化湯·當歸生薑羊肉煲·西紅柿面片湯
  產後第3天
  順產媽媽這樣吃
  豆漿萵筍湯·豬排黃豆芽湯·紅薯粥
  剖宮產媽媽這樣吃
  牛奶梨片粥·黃花豆腐瘦肉湯·西紅柿菠菜面
  產後第4天
  順產媽媽這樣吃
  胡蘿蔔小米粥·冬筍雪菜黃魚湯·雞丁玉米羹
  剖宮產媽媽這樣吃
  蝦仁餛飩·白蘿蔔蟶子湯·葡萄乾蘋果粥
  產後第5天
  順產媽媽這樣吃
  乾貝冬瓜湯·肉片炒蘑菇·西紅柿燉豆腐
  剖宮產媽媽這樣吃
  木瓜牛奶露·銀魚莧菜湯·蝦皮豆腐
  產後第6天
  順產媽媽這樣吃
  冰糖五彩玉米羹·當歸紅棗牛筋花生湯·烏雞糯米粥
  剖宮產媽媽這樣吃
  紅豆黑米粥·益母草木耳湯·蓮子豬肚湯
  產後第7天
  順產媽媽這樣吃
  西紅柿雞蛋面·三絲黃花羹·鰱魚絲瓜湯
  剖宮產媽媽這樣吃
  三丁豆腐更·西藍花鵪鶉蛋湯·腐竹玉米豬肝粥
第二章  產後第周：補氣養血
  本周推薦的8種益氣血食物
  鯽魚 促進產後子宮恢復
  紅豆 補血，利水消腫
  核桃 益氣補血，提高乳汁質量

  豆腐 補充鈣及優質蛋白質
  雞蛋 優質貧血，提高乳汁質量
  牛肉 補脾胃，益氣血，強筋骨
  黃花菜 利尿消腫，催奶泌乳
  豬肝 補充鐵，防貧血
  產後第8天
  順產媽媽這樣吃
  牛奶銀耳小米粥·羊肉湯·海帶豆腐湯
  剖宮產媽媽這樣吃
  小米桂圓粥·荷蘭豆燒鯽魚·花生紅豆湯
  產後第9天
  順產媽媽這樣吃
  雞蛋紅棗羹·木瓜煲牛肉·豬蹄茭白湯
  剖宮產媽媽這樣吃
  核桃紅棗粥·海帶燜飯·萵筍肉粥
  產後第10天
  哺乳媽媽這樣吃
  黃花菜粥·三絲木耳·明蝦燉豆腐
  非哺乳媽媽這樣吃
  牛蒡粥·蘿蔔排骨湯·黃花菜鯽魚湯
  產後第11天
  哺乳媽媽這樣吃
  乳酪蛋湯·雞丁炒豌豆·白菜炒豬肝
  非哺乳媽媽這樣吃
  麥芽粥·紅棗香菇燉雞·西米獼猴桃粥
  產後第12天
  哺乳媽媽這樣吃
  枸杞鮮雞湯·芹菜炒牛肉·菠菜鯉魚湯
  非哺乳媽媽這樣吃
  紫菜包飯·紅豆花生乳鴿湯·海參木耳小豆腐
  產後第13天
  哺乳媽媽這樣吃
  西紅柿雞蛋羹·清蒸鱸魚·炒紅薯泥
  非哺乳媽媽這樣吃
  奶香麥片粥·韭菜炒蝦仁·山藥羊肉奶湯
  產後第14天
  哺乳媽媽這樣吃
  紅棗銀耳粥·肉末炒菠菜·豬血豆腐湯
  非哺乳媽媽這樣吃
  薏米南瓜湯·冬瓜海帶排骨湯·紅燒牛肉麵
……
第三章  產後第3周：緩慢進補
第四章  產後第4周：增強體質
第五章  產後第5周：提升元氣
第六章  產後第6周：瘦身養顏
第七章  產後常見不適食療方

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