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零基礎學楊氏太極拳(視頻學習修訂版)

作者：編者:高崇|責編:劉日紅|攝影:楊天碩
出版社：人民郵電
ISBN：9787115582904

出版日期：2022/05/01
裝幀：平裝
頁數：139

人民幣：RMB 35.8 元售價：元

內容大鋼

本書是為廣大太極拳愛好者及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳入門級圖書。全書涵蓋楊氏太極拳的簡介、基本要求、步型和步法，以及24式太極拳教學動作等內容，以多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作。通過這本書中專業教練的詳細演示，讀者可迅速了解楊氏太極拳的基礎知識和訓練技巧。喜歡太極拳的朋友們可以通過閱讀本書，輕鬆掌握太極拳的相關知識以及實際技法。熱愛太極拳的入門級練習者可以從本書中找到需要的知識和實戰技法。

作者介紹

編者:高崇|責編:劉日紅|攝影:楊天碩
高崇，太極拳世界冠軍，國家級運動健將，中國武術六段，畢業於北京體育大學。獲得2008年第九屆國際武術博覽會太極拳第一名，2008年全國武術套路錦標賽太極拳太極劍全能冠軍，2012年全國太極拳錦標賽太極對練第一名，2013-2014年北京高校比賽太極拳、太極劍、太極器械冠軍等優異成績。應電視台、展演活動之邀參與各類演出百余場，長期擔任多家機構、企業的太極拳教練，擁有豐富的太極拳舞台表演和教學經驗，逐步建立起獨特的適合各類人群的教學體系。出於對太極的熱愛，無論是對專業比賽、舞台表演還是普及教學，他都有獨到的認識和見解。

第一章  楊氏太極拳簡介
  1  太極拳的起源  拳基
  2  楊氏太極拳的由來和發展
    1.由來
    2.發展
  3  太極拳的實用功能
  4  太極拳服裝與裝備的選擇
    1.太極服
    2.服裝的選擇
    3.太極鞋的選擇
第二章  楊氏太極拳的基本要求
  1  鉤手
  2  身形
  3  拳
  4  掌
第三章  楊氏太極拳的步型與步法
  1  基本步型
    1.馬步
    2.弓步
    3.虛步
    4.仆步
    5.歇步
  2  基本步法
    1.前進步
    2.退步
    3.側行步
第四章  準備動作
  1  頭部運動
    1.四周扭頭
    2.雙手輔助低頭
    3.左右扭頭
  2  肩部運動
  3  伸展運動
第五章  楊氏太極拳的基礎動作練習
  1  野馬分鬃
  2  摟膝拗步
  3  倒卷肱
  4  左右穿梭
  5  轉身搬攔捶
  6  左右雲手
第六章  24式太極拳教學動作學習
  1  起勢
  2  左右野馬分鬃
  3  白鶴亮翅
  4  摟膝拗步
  5  手揮琵琶
  6  倒卷肱
  7  左攬雀尾
  8  右攬雀尾
  9  單鞭

  10  雲手
  11  單鞭
  12  高探馬
  13  右蹬腳
  14  雙峰貫耳
  15  左蹬腳
  16  左下勢獨立
  17  右下勢獨立
  18  左右穿梭
  19  海底針
  20  閃通臂
  21  轉身搬攔捶
  22  如封似閉
  23  十字手
  24  收勢

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