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控糖生活(管住愛吃糖的大腦)

作者：(美)邁克·道|責編:馬燕|譯者:黃邦福//郭舫
出版社：中國友誼
ISBN：9787505753853

出版日期：2022/05/01
裝幀：平裝
頁數：306

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

現代人的飲食幾乎每餐都會包含糖分和不好的脂肪，我們的大腦在不知不覺中不可避免的對「糖」上癮。然而，「糖」和不好的脂肪會給大腦帶來不好的影響，使人覺得心情憂鬱、浮躁、腦袋卡殼，甚至遲鈍。
邁克·道博士提供了28天的「糖腦康復方案」，幫助大腦重獲新生、減掉腹部脂肪、恢復身體健康。除了28天的飲食訓練，還提供了兩種經過臨床實驗證實的方式改變飲食習慣。透過認知行為的改變，加上飲食和心態的轉變來提高大腦的血清素和多巴胺，進而改善整體健康。

作者介紹

(美)邁克·道|責編:馬燕|譯者:黃邦福//郭舫
邁克·道畢業於南加州大學，心理學和臨床醫學雙博士，曾獲「美國總統獎」。作為大腦健康、心理健康、人際關係和戒癮研究專家，他曾就職于洛杉磯精神健康局，後轉為個人執業，並在多家平台主持熱播節目。

第一部分  了解糖腦
  第1章  糖腦的演變
  第2章  意志力不是問題所在
  第3章  食物成癮與糖腦
  第4章  漸進脫癮的秘密
第二部分  飲食與大腦健康
  第5章  感到焦慮：缺乏血清素
  第6章  感到抑鬱：缺乏多巴胺
  第7章  感到失控：缺乏血清素和多巴胺
  第8章  輕斷食的秘密
第三部分  促成糖腦的特殊情況
  第9章  強迫性進食：尋求安全感
  第10章  情緒性進食：尋求快樂感
  第11章  暴飲暴食：恢復控制力
第四部分  糖腦康復
  第12章  缺乏血清素：滿足糖渴求的無糖方式
  第13章  缺乏多巴胺：滿足脂肪渴求的「地中海生酮飲食」
  第14章  思維與信念的力量：潛意識、認知行為療法與糖腦康復
  第15章  「糖腦康復方案」
附錄1  糖腦康復食譜
附錄2  糖腦康復補充劑、食物及療法
附錄3  例外情況：哪些人不適用「糖腦康復方案」

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