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越專註越安寧(瑜伽與冥想)

作者：牟木|責編:袁思遠
出版社：北京時代華文書局
ISBN：9787569944600

出版日期：2022/03/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 47 元售價：元

內容大鋼

    生活中，我們總是慌亂地面對各種事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦慮。如何在忙碌中保持堅定又放鬆的心態，或許《越專註，越安寧：瑜伽與冥想》一書能給我們提供一個途徑。
    本書作者結合自身練習和教授瑜伽的經驗，將各種不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中國傳統太極拳術和太極思維融合在一起，為不同水平的讀者提供了一部詳細的瑜伽練習指南。無論是想緩解焦慮、改善睡眠，還是想重新認識自己、靠近自己的內心，瑜伽和冥想都是可靠的幫手。跟隨作者自創的九式瑜伽功堅持練習，化掉拙力，讓身心回歸中正。做好當下事，說好當下話，制心一處，便是歸零。
    在本心處，在面對生活的勇氣與淡然中，自覺自省，努力隨緣，在專註中求得安寧，這就是瑜伽與冥想讓人回歸平和的道途。

作者介紹

牟木|責編:袁思遠
牟木「禪心瑜伽與冥想」流派創始人。業餘畫家，平面設計師。畢業於北京服裝學院藝術設計系，曾任奢侈品企業內刊主編。修習瑜伽與冥想二十年，臨濟宗第四十六代傳人，吳式太極第七代傳人。 2008年，創辦北京歸零瑜伽。 2014年，與先生攝影師耀諦在北京宋庄畫家村創辦「歸零靜修小院＆隱相攝影工作」。 2015年，創辦「木木歸零」手工服裝品牌。 2020年，創辦「歸零小院別院」美學空間。

一  瑜伽與情緒管理
  說「太極」，做「太急」
  我們很忙，但是高效嗎？
  正念，改變氣場
  忙而不亂，閑而不散
  訓練禪心—專註、有序、放鬆
  過程堅持，結果放手
  努力，然後隨緣
  敞開，接受
  歸零，是目的，亦是道途
二  瑜伽，回歸中正
  你是誰
  心的中正
  松空冥想
  肢體的中正
  優雅體態站姿練習
  氣血的中正
三  瑜伽與瘦身
  怎麼理解瘦
  瑜伽與飲食控制
  如何吃健康？怎麼吃不胖
  減肥也是修行
  瑜伽，一邊修身，一邊靜心
  女人的本性，是溫暖
四  什麼是瑜伽
  瑜伽，即整合，聯結
  瑜伽，是實踐的藝術
  瑜伽，即「不二」
  瑜伽八支分法與安心之道
  瑜伽練習的三個階段
五  從手指，回到掌中
  合一的意義
  瑜伽與太極
  哈他與陰陽
  瑜伽與佛教
  禪修與冥想
六  冥想，從纏心到禪心
  禪修不是詩和遠方
  從焦慮到靜慮
  禪修方法與要點
  女性經期冥想保養
  禪坐不是犯困就是胡思亂想，怎麼辦
  禪坐是虛度光陰嗎
  我並不孤獨，我只是一個人待著
  睡眠和噩夢中的禪修
  你是急性子還是慢性子
  靜心培訓有助企業發展
  冥想時光
七  在愛中修行
  愛不是技巧

  關於我愛你
  愛的三個階段
  不能什麼都想要
  基於「我執」的愛
  愛是落地的哲學
  清凈的愛
  慾望和節制
  愛是一場修行
附錄  九式瑜伽功

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